πρόοδος μετα απο 8 μήνες. κριτικές

[metallidhs]

μετα απο 2 χρονια αποχή και μεσα σε 8 μηνες με σκληρη δουλεια η πρώτη ειναι απο τον φεβρουαριο που ξεκινησα και οι υπολοιπες λιγων ημερών Συνημμένο Αρχείο 55388Συνημμένο Αρχείο 55389Συνημμένο Αρχείο 55390Συνημμένο Αρχείο 55391

ακούω κριτικές.

[Plus`]

Πάρα πολυ ωραίο σώμα αλλα αμα είχες λιγοτερο λίπος στην κοιλια θα ήταν τοπ...

Συνέχησε σκληρα

[billy89]

Πώς το έκανες αυτό μέσα σε 8 μήνες?! Πόσο καιρό γυμναζόσουν πριν την αποχή?

[metallidhs]

Πώς το έκανες αυτό μέσα σε 8 μήνες?! Πόσο καιρό γυμναζόσουν πριν την αποχή?

εντατικα 2 χρονια . μετα χωρις λογο απλα τα παρατησα.
το φεβρουαριο ημουν στα 87 κιλά επεσα μεσα στον ιουλιο στα 70 και τωρα ειμαι στα 74.

για τη κοιλια το παλευω πιστευω σε μια περιοδο 5-6 μηνων να τα καταφερο να πεσω αρκετα σε λιπος στη μεση χωρις να χασω στο υπολοιπο σωμα
ευχαριστω παντος για την ενθαρρυνση.

[nisgia]

πολυ καλα αποτελεσματα ..απο διατροφη?

[metallidhs]

Πρωινό : 1 scoop πρωτεΐνη με βρώμη και ένα τοστ ολικής με γαλοπουλα
Δεκατιανο : 150γρ κοτόπουλο με 100 γρ ζυμαρικά ή τόνο με ζυμαρικά
Μεσημεριανό : 200 γρ κοτόπουλο με πατάτα βραστη και σαλάτα
Απόγευμα : 1 scoop πρωτεΐνη με αμινοξεα
Προπόνηση σε 1 ώρα και κάτι έχω τελειώσει σίγουρα .
Μετα 1 1/2 scoop πρωτεΐνη με αμινοξεα
Βραδινό κοτόπουλο με ένα cottage

Τη μεγαλύτερη διάφορα την είδα όταν για δυο μήνες έτρεχε 5 φορές την εβδομάδα 40 λεπτά το πρωί