Ανάγκη για βάρος!

[leopao13]

Καλησπέρα σας! Είμαι 19 ετών και 69 κιλά. Κάνω γυμναστήριο και kick box εδώ και 1.5 χρόνο περίπου, 3 φορές την εβδομάδα το καθένα. Από γράμμωση θα λεγα ότι πάω αρκετά καλά το πρόβλημα μου όμως είναι το βάρος..Γνωρίζω ότι γυμναστήριο και αερόβια γυναστική για όγκο δεν συνιστάται καθόλου αλλά μ΄αρέσει και δεν θέλω να το σταματήσω το kick box (έχω αρχίσει αγώνες και τα πάω πολυ καλά...). Η διατροφή μου δεν είναι καλή με την έννοια ότι δεν τρώω πολύ κρέας..ελάχιστο θα έλεγα και γενικώς δεν ξεσκίζομαι στο φαί. Χάνω μισό κιλό σε κάθε προπόνηση χαλαρά..και σκέφτομαι να πάρω πρωτείνες! Εσείς τι προτείνετε????

[leopao13]

1.82 υψος

[niksamaras]

Καλησπέρα σας! Είμαι 19 ετών και 69 κιλά. Κάνω γυμναστήριο και kick box εδώ και 1.5 χρόνο περίπου, 3 φορές την εβδομάδα το καθένα. Από γράμμωση θα λεγα ότι πάω αρκετά καλά το πρόβλημα μου όμως είναι το βάρος..Γνωρίζω ότι γυμναστήριο και αερόβια γυναστική για όγκο δεν συνιστάται καθόλου αλλά μ΄αρέσει και δεν θέλω να το σταματήσω το kick box (έχω αρχίσει αγώνες και τα πάω πολυ καλά...). Η διατροφή μου δεν είναι καλή με την έννοια ότι δεν τρώω πολύ κρέας..ελάχιστο θα έλεγα και γενικώς δεν ξεσκίζομαι στο φαί. Χάνω μισό κιλό σε κάθε προπόνηση χαλαρά..και σκέφτομαι να πάρω πρωτείνες! Εσείς τι προτείνετε????

Να φας. Να φας σαν να μην υπαρχει αυριο.

[leopao13]

Να φας. Να φας σαν να μην υπαρχει αυριο.

Συμφωνώ φίλε μου να φάω όλοι αυτό μου λένε και το προσπαθώ απλά αναρωτιόμουν αν υπάρχει κάτι να πάρω να με βοηθήσει!

[Χριστοφορος123]

Συμφωνώ φίλε μου να φάω όλοι αυτό μου λένε και το προσπαθώ απλά αναρωτιόμουν αν υπάρχει κάτι να πάρω να με βοηθήσει!

Στο να παρεις βαρος κανενα συμπληρωμα δε θα σε βοηθησει...καθαρο φαι χρειαζεσαι και πολυ...ξεκινα τα ρυζια/μακαρονια/πατατες (καλυτερα οχι τηγανιτες) και ολα τα συναφη..
Πινε πολυ πληρες γαλα..δοκιμασε να πινεις τουλαχιστον 2 λιτρα την ημερα

[SHRED]

πιτόγυρα με τζατζίκι

[Lao]

Στο να παρεις βαρος κανενα συμπληρωμα δε θα σε βοηθησει...καθαρο φαι χρειαζεσαι και πολυ...ξεκινα τα ρυζια/μακαρονια/πατατες (καλυτερα οχι τηγανιτες) και ολα τα συναφη..
Πινε πολυ πληρες γαλα..δοκιμασε να πινεις τουλαχιστον 2 λιτρα την ημερα

2 λίτρα την μέρα γάλα;

[BlooDdeaD_MefiSt]

2 λίτρα την μέρα γάλα;

Γιατι οχι? Και εγω 2-2.5 λιτρα την ημερα πινω που ειναι το περιεργο?

[Χριστοφορος123]

Βασικα το κολπο ειναι να το πινεις με το μπουκαλι και οχι με το ποτηρι..απλα παρε το μπουκαλι και αρχισε να πινεις οσο μπορεις...με το πληρες γαλα 2 λιτρα+ ειναι σχεδον σιγουρο πως θα παρεις βαρος σιγα σιγα

[Lao]

Γιατι οχι? Και εγω 2-2.5 λιτρα την ημερα πινω που ειναι το περιεργο?

Βασικα το κολπο ειναι να το πινεις με το μπουκαλι και οχι με το ποτηρι..απλα παρε το μπουκαλι και αρχισε να πινεις οσο μπορεις...με το πληρες γαλα 2 λιτρα+ ειναι σχεδον σιγουρο πως θα παρεις βαρος σιγα σιγα

Δεν είναι τόσο «περίεργο» (κάθε στομάχι είναι και διαφορετικό), όσο ότι ίσως να μην είναι και ό,τι καλύτερο για την υγεία. 2 λίτρα γάλα βγάζουν περίπου 2 γραμμάρια ασβέστιο, αν δεν κάνω λάθος. Τέτοια ποσότητα σε καθημερινή βάση μόνο από το γάλα, ίσως να είναι too much...

[Apollonas]

Κι αμα εχεις προβλημα με την λακτοζη θα πυροβολαει ο **** σου σαν μπρεν...!!!

***Προσεχουμε τις εκφρασεις μας MODS TEAM***

[gretyl666]

Α επίσης , νομιζω υπάρχουν καπου συνταγές στο ίντερνετ με κάτι shake που παίρνεις σκόνη πρωτεΐνη (όχι όγκου) και την ανακατευεις με ενα σωρό πράγματα . Κάτι τετοιο εκανε και ένας γνωστος μου (22χρ) οταν πήγαινε γυμναστήριο και τον βοηθούσε παρα πολύ ! Μη σου πω και σοκολάτα εβαζε μέσα αυτος . Και συνδύαζε ας πούμε για γεύμα πχ 2πηγες υδατανθρακα ,2πηγες πρωτεΐνης ,κάτι τετοιο .(αυτο το εκανε ο πατερας μου) .ελπιζω να βοήθησα κάπως ...

[Χριστοφορος123]

Α επίσης , νομιζω υπάρχουν καπου συνταγές στο ίντερνετ με κάτι shake που παίρνεις σκόνη πρωτεΐνη (όχι όγκου) και την ανακατευεις με ενα σωρό πράγματα . Κάτι τετοιο εκανε και ένας γνωστος μου (22χρ) οταν πήγαινε γυμναστήριο και τον βοηθούσε παρα πολύ ! Μη σου πω και σοκολάτα εβαζε μέσα αυτος . Και συνδύαζε ας πούμε για γεύμα πχ 2πηγες υδατανθρακα ,2πηγες πρωτεΐνης ,κάτι τετοιο .(αυτο το εκανε ο πατερας μου) .ελπιζω να βοήθησα κάπως ...

Μαλλον εννοεις svunt shake

[gretyl666]

Δεν ξέρω τι ειναι αυτο ! Εχει και κάτι συνταγές σε τεύχη Musclemag νομιζω . Σε τέτοια σιτε εχει κάτι τέτοιες συνταγές γενικά άμα ψάξεις.

[gretyl666]

Α ξεχασα συγνώμη , ειναι και κάτι shake που βάζεις και παγωτό μέσα . Στη χειρότερη κάτι ειναι κι αυτο.