Σελίδα 86 από 86 ΠρώτηΠρώτη ... 3676848586
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.276 έως 1.290 από 1290
  1. 13-12-13 20:13 #1276
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Γι'αυτο προσεχουμε που μπαινουμε Ευα
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-12-13 01:17 #1277
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γι'αυτο προσεχουμε που μπαινουμε Ευα
    ασε δεν θελει πολυ να την πατησεις
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 14-12-13 01:20 #1278
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    που μπηκες βρε?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-12-13 01:21 #1279
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    9.00 καφες,πιτακι[4 ασπραδια,1 κροκος,3κσ βρωμη,1κγ μελι,1 κγ ταχινι]
    12.00 1 φ γαλοπουλα,αραβικη πιτα μικρη ολικης
    15.00 ενα μπουτι κοτοπουλο ,80 γρ μπασματι νεροβραστο,μισο αγγουρι
    16.30-18.30
    18.30 καφες,πιτακι[4 ασπραδια,1 κροκος,3κσ βρωμη,1κγ μελι,1 κγ ταχινι]
    21.00 γιαουρτι 0%
    23.00 μισο αγγουρι,κοτοπουλο

    ΔΙΚΕΦΑΛΑ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ-ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ-ΠΗΧΕΙΣ

    ΔΙΚΕΦΑΛΑ

    καμψεισ με μπαρα[στραβομπαρα] 3*8-10[25κ]
    καμψεις με αλτηρες 3*8-10[10κιλοι]
    καμψεις αυτοσυγκεντρωσης 3*12 [8κιλος]


    ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ

    πιεσεις τροχαλιας 3*8-10-διαφορες λαβες-[30κ]
    πιεσεις με μπαρα ισιο παγκο 3*8-10[20κ]
    βυθισεις 3*μαξ

    ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ

    shrugs / με αλτηρες 4*8-10 [16κιλοι]



    ΠΗΧΕΙΣ

    πηχεις ορθια με μπαρα 3*12[20κ]
    πηχεις με αλτηρα 3*12[6κιλος]

    κοιλιακοι[300 χωρις βαρος]

    ραχιαιοι

    αεροβιο

    20 λεπτα ποδηλατο
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 14-12-13 01:25 #1280
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο liveris Εμφάνιση μηνυμάτων
    που μπηκες βρε?
    δεν μπορω να σου πω ντρεπομαι χαχαχαχα πλακα κανω τιποτα μια μερα ενας φιλος στο fb στελνει και καλα οτι υπαρχει ενα λινκ δευτερο προφιλ με το ονομα μου και δεν ηταν ο φιλος που μου το γραφε αυτο αλλα χακερ και πατω το λινκ να δω το δευτερο προφιλ και καλα και το λινκ ηταν ιος να προσεχετε παιδια και περνω τηλ αυτο το παιδι και του λεω αφου εγινε το κακο τι μου γραφεις και μου λεει εγω δεν σου γραφω τιποτα τον ειχαν χακαρει
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 14-12-13 01:29 #1281
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    ουπς...να προσεχουμε λοιπον..
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 14-12-13 01:39 #1282
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο liveris Εμφάνιση μηνυμάτων
    ουπς...να προσεχουμε λοιπον..
    ναι εκτος αν το στειλανε σε μενα επιτηδες
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 14-12-13 22:39 #1283
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    9.00 καφες,πιτακι[ 4 ασπραδια,1 κροκος,3κσ βρωμη,1κγ μελι,1κγ ταχινι,κανελα]
    πριν προπονηση νιτρικο
    10.00 -11.30 γυμν.
    11.30 μια μπαρα δημητριακων
    14.00 80 γρ λαχανορυζο
    18.30 250 γρ απαχο γαλα χωρις λακτοζη 50 γρ μουσλι
    20.00 γιαουρτι 2%
    00.00 ομελετα 4 ασπρ.1 κρ μισο αγγουρι

    γυμναστηριο

    αεροβιο-κοιλια
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-12-13 22:43 #1284
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Αυτος ο ιος που λες οντως ισχυει στο fb τις τελευταιες μερες...πολλοι την εχουν πατησει...γατακια
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 14-12-13 23:51 #1285
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αυτος ο ιος που λες οντως ισχυει στο fb τις τελευταιες μερες...πολλοι την εχουν πατησει...γατακια
    το ξερω
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 14-12-13 23:59 #1286
    Banned
    Εγγραφή
    13-08-2013
    Μηνύματα
    70
    Προεπιλογή
    στον Αλεξανδρο δεν αρεσει το προγραμμα σου
    πολλες ασκησεις
    πολυ ωρα
    τελευταιες οι βυθισεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-12-13 21:27 #1287
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Αλέξανδροςς Εμφάνιση μηνυμάτων
    στον Αλεξανδρο δεν αρεσει το προγραμμα σου
    πολλες ασκησεις
    πολυ ωρα
    τελευταιες οι βυθισεις
    τροοοολ
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-12-13 21:31 #1288
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    9.00 πιτακι βρωμης[4 ασπραδια,ενας κροκος,κσβρωμη],ενα ποτηρι γαλα χωρις λακτοζη απαχο
    11.00 μπαρα πρωτεινης σπιτικη
    14.00 80 γρ αγριορυζο,100 γρ κοτοπουλο,μισο αγγουρι
    16.00 80 γρ αγριορυζο,80 γρ κοτοπουλο,μισο αγγουρι
    21.00 γιαουρτι 2%,10 αμυγδαλα


    γυμναστηριο

    ημερα ξεκουρασης
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 18-12-13 18:47 #1289
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    17-12

    8.00 καφες,πιτακι[4 ασπραδια,1 κροκος,3 κσ βρωμη,1κγ ταχινι,1 κγ μελι]
    12.00 2 ρυζογκοφρετες
    12.30 -14.30 whey
    15.00 σαρδελα ψητη,100 gr μπροκολο,4 ντακακια ολικης μπουκιτσες
    17.00 μια φετα μαυρο ψωμι ολικης,μια κουταλια του γλυκου μελι ,1 κγ ταχινι
    21.00 10 αμυγδαλα ,γιαουρτι 2%
    00.00 4 ασπραδια.1κσ ελαιολαδο

    στηθος-ποδια[δικεφαλος]

    πιεσεις οριζοντιου παγκου με μπαρα 4*8-10[40-50κ]
    πιεσεις επικληνους παγκου με μπαρα 4*8-10[40-50κ]
    πεκ ντεκ 4 *8-10 [30-40κ]
    pull over ελευθερα 4*8-10 [16κ]

    ποδια[δικεφαλος]

    μηχανη δικεφαλων ενα ενα ποδι 5*12[25κ]
    αρσεις θανατου ισια ποδια 5*12[50κ]
    προσαγωγοι 4*15[30κ]
    απαγωγοι4*15[30 κ]

    αεροβιο

    20 λεπτα ελειπτικο

    κοιλιακοι 200 με βαρος

    ραχιαοι
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 18-12-13 18:50 #1290
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    18-12


    πλατη

    εμπροσθολαιμιες ελξεις 4*8-10[40κ]
    ελξεις κλειστης λαβης 4*8-10[40κ]
    κωπηλατικη με αλτηρες φεγγαροπαγκο 4*8-10[10κ]
    χαμηλη κωπηλατικη cross over 4*8-10[30k]

    ποδια

    καθισματα 5*12[40-70κ]
    προβολες 5*12[40-50κ]
    εκτασεις τετρακεφαλων 4*12[30κ]
    γαμπες ορθιος 4*15[100κ]

    αεροβιο+κοιλιακοι+ραχιαιοι

    ξεκουραση

    8.00 καφες σκετος ,πιτακι[4 ασπραδια,1 κροκος,3κσ βρωμη,1 κγ μελι,1 κγ ταχινι,κανελα ]
    12.00 1 φ γαλοπουλα ,2 ρυζογκοφρετες
    12.30-14.00 γυμναστηριο πρωτεινη
    15.00 80 γρ ρυζι με κιμα
    17.00 50 γρ μουσλι 200 μλ απαχο γαλα χωρις λακτοζη
    22.00 γιαυορτι 2%,10 αμυγδαλα
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 86 από 86 ΠρώτηΠρώτη ... 3676848586