Σελίδα 1 από 13 12311 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 183
  1. 29-08-08 00:20 #1
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή Όγκος και αερόβια
    μια εροτηση σε περιοδο ογκου ποσες φορες καενατε αεροβια την εβδομαδα εγω κανω 20 λεπτα καθε μερα για αυτο ρωταω 6 μερες εως το σαββατο
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 29-08-08 00:58 #2
    Προεπιλογή
    αλλοι δεν κανουν καθολλου μεχρι να αρχισουν να λιπωνοθυν αλλα με 2-3 φορες θα σαι μια χαρα...το εξι φορες ειναι υπερβολικο μονο σε γραμμωση και τελευταιο σταδιο .οσο για χρονο αεροβιου σε χαμηλη ενταση παντα 20-30 λεπτα.Υπαρχει και το hit 15 λεπτο.
    καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 29-08-08 14:34 #3
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Ναι καλυτερα 2-3 φορες.Γνωμη μου ειναι οτι πρεπει να γινεται και αεροβια και δεν πρεπει να την παραμελουμε,επειδη κι αυτη βοηθαει με τον τροπο της.Αλλα ενταξει οπως λεει κι ο pik καθε μερα ειναι για να φυγει το τελευταιο λιπος που μενει συνηθως.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-08-08 14:49 #4
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    οκ ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 29-08-08 16:11 #5
    Προεπιλογή
    30 λεπτά 3 φορές εβδομαδιαίως είναι εντάξει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 09-10-08 14:39 #6
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ioannis1
    30 λεπτά 3 φορές εβδομαδιαίως είναι εντάξει.
    Δεν ειναι μονο καλο, αλλα θα ελεγα και απαραιτητο!
    Η αεροβικη συμβαλει στον μεταβολισμο και βοηθαει και στο να βαζουμε κιλα!
    Βασικη προϋποθεση ειναι η σωστη διατροφη!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-10-08 18:21 #7

    Εγγραφή
    02-02-2008
    Περ.
    xrysoupoli
    Μηνύματα
    190
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER

    Δεν ειναι μονο καλο, αλλα θα ελεγα και απαραιτητο!
    Η αεροβικη συμβαλει στον μεταβολισμο και βοηθαει και στο να βαζουμε κιλα!
    Βασικη προϋποθεση ειναι η σωστη διατροφη!
    εγω NASSER θα διαφωνισω μαζι σου οχι ως προς την ωφελιμοτητα της αεροβικης σαν ασκηση του καρδιοαγγειακου και σαν μεσο για λιπολυση αλλα σαν μεσο για την αυξηση του μεταβολισμου, γιατι ενεβαινει ο μεταβολισμος οσο διαρκει η ασκηση συν μιση με μια ωρα μετα μετα επανερχεται σε κανονικο ρυθμο
    και κατι που υποστηριζουν παλαιοτεροι bbερς η αεροβικη <<κοβει>> τα πρηξιματα
    THEN WE WILL FIGHT IN SHADE
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-10-08 19:25 #8
    Το avatar του χρήστη tezaman

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.638
    Προεπιλογή
    πιστεύω το να κόβει τα πρηξίματα είναι καλό πράγμα διότι έχουμε καλύτερη κυκλοφορία αίματος στους μύες και όχι τόσο " παλιό " αίμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 09-10-08 20:24 #9
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    εγηω πιστευω χρειαζεται σε περιοδο ογκου 2 φορες απο 30 λεπτα να κραταμε το λιπος σε ενα σταθερο επιπεδο
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 09-10-08 20:25 #10

    Εγγραφή
    02-02-2008
    Περ.
    xrysoupoli
    Μηνύματα
    190
    Προεπιλογή
    tezaman κακα τα ψεματα αυτοσκοπος στο bodybylding σε μεγαλο βαθμο ειναι τα πρηξιματα διαφορετικα θα καναμε μπαλετο και οχι βαρη
    αν θες εξηγησε τι ενοεις παλιο αιμα
    THEN WE WILL FIGHT IN SHADE
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-10-08 20:28 #11
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    σταυρο μια εροτηση 2 φορες 30 λεπτα την εβδομαδα τοσο για το καρδιαγγειακο συστημα οσο και για να κρατας το λιπος σε ενα επιπεδο δεν ειναι χρησιμα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 09-10-08 20:51 #12

    Εγγραφή
    02-02-2008
    Περ.
    xrysoupoli
    Μηνύματα
    190
    Προεπιλογή
    εναι peris αρκετα χρησιμα και νομιζω οτι το επισημαινω προηγουμενος αλλα οπως διαβασα σημερα σε ενα post του boss by asdf εχει και τα αρνητικα για μυικη αναπτυξη μιλαμε παντα
    THEN WE WILL FIGHT IN SHADE
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 09-10-08 21:03 #13
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    μπορεις να κανεις ενα link το ποστ αυτο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 09-10-08 21:45 #14

    Εγγραφή
    02-02-2008
    Περ.
    xrysoupoli
    Μηνύματα
    190
    Προεπιλογή
    http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=3587
    η αναφορα γινεται στην 7η παραγραφο
    THEN WE WILL FIGHT IN SHADE
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 09-10-08 22:32 #15
    Το avatar του χρήστη tezaman

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.638
    Προεπιλογή
    Σταύρο την ώρα που σηκώνεις βάρη, οι μύες σου συστέλλονται και αυξάνεται η πίεση στα αγγεία του αίματος που περνάνε μέσα από αυτούς
    αυτό εμποδίζει τη φυσική ροή του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα σου,
    με αποτέλεσμα κάποιο ποσοστό αίματος να στακάρει μέσα στους μυς σου, και έχουμε πρήξιμο, τώρα εγώ υποθέτω πως αν είχαμε καλύτερη ροή αίματος στους μύες θα ήταν καλύτερα λόγο του ότι θα είχαμε καλύτερη παροχή οξυγονωμένου αίματος και θρεπτικών συστατικών
    μπορώ φυσικά πάντα να είμαι λάθος
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 13 12311 ... ΤελευταίαΤελευταία