μια εροτηση σε περιοδο ογκου ποσες φορες καενατε αεροβια την εβδομαδα εγω κανω 20 λεπτα καθε μερα για αυτο ρωταω 6 μερες εως το σαββατο
Θέμα: Όγκος και αερόβια
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 183
-
29-08-08 00:20 #1Όγκος και αερόβια
-
29-08-08 00:58 #2
αλλοι δεν κανουν καθολλου μεχρι να αρχισουν να λιπωνοθυν αλλα με 2-3 φορες θα σαι μια χαρα...το εξι φορες ειναι υπερβολικο μονο σε γραμμωση και τελευταιο σταδιο .οσο για χρονο αεροβιου σε χαμηλη ενταση παντα 20-30 λεπτα.Υπαρχει και το hit 15 λεπτο.
καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
-
29-08-08 14:34 #3
Ναι καλυτερα 2-3 φορες.Γνωμη μου ειναι οτι πρεπει να γινεται και αεροβια και δεν πρεπει να την παραμελουμε,επειδη κι αυτη βοηθαει με τον τροπο της.Αλλα ενταξει οπως λεει κι ο pik καθε μερα ειναι για να φυγει το τελευταιο λιπος που μενει συνηθως.
-
-
29-08-08 16:11 #5
-
09-10-08 14:39 #6Αρχικό μήνυμα απο ioannis1
Η αεροβικη συμβαλει στον μεταβολισμο και βοηθαει και στο να βαζουμε κιλα!
Βασικη προϋποθεση ειναι η σωστη διατροφη!
-
09-10-08 18:21 #7
- Εγγραφή
- 02-02-2008
- Περ.
- xrysoupoli
- Μηνύματα
- 190
Αρχικό μήνυμα απο NASSER
και κατι που υποστηριζουν παλαιοτεροι bbερς η αεροβικη <<κοβει>> τα πρηξιματαTHEN WE WILL FIGHT IN SHADE
-
09-10-08 19:25 #8
πιστεύω το να κόβει τα πρηξίματα είναι καλό πράγμα διότι έχουμε καλύτερη κυκλοφορία αίματος στους μύες και όχι τόσο " παλιό " αίμα
-
09-10-08 20:24 #9
εγηω πιστευω χρειαζεται σε περιοδο ογκου 2 φορες απο 30 λεπτα να κραταμε το λιπος σε ενα σταθερο επιπεδο
-
09-10-08 20:25 #10
- Εγγραφή
- 02-02-2008
- Περ.
- xrysoupoli
- Μηνύματα
- 190
tezaman κακα τα ψεματα αυτοσκοπος στο bodybylding σε μεγαλο βαθμο ειναι τα πρηξιματα διαφορετικα θα καναμε μπαλετο και οχι βαρη
αν θες εξηγησε τι ενοεις παλιο αιμαTHEN WE WILL FIGHT IN SHADE
-
09-10-08 20:28 #11
σταυρο μια εροτηση 2 φορες 30 λεπτα την εβδομαδα τοσο για το καρδιαγγειακο συστημα οσο και για να κρατας το λιπος σε ενα επιπεδο δεν ειναι χρησιμα?
-
09-10-08 20:51 #12
- Εγγραφή
- 02-02-2008
- Περ.
- xrysoupoli
- Μηνύματα
- 190
εναι peris αρκετα χρησιμα και νομιζω οτι το επισημαινω προηγουμενος αλλα οπως διαβασα σημερα σε ενα post του boss by asdf εχει και τα αρνητικα για μυικη αναπτυξη μιλαμε παντα
THEN WE WILL FIGHT IN SHADE
-
09-10-08 21:03 #13
-
09-10-08 21:45 #14
- Εγγραφή
- 02-02-2008
- Περ.
- xrysoupoli
- Μηνύματα
- 190
THEN WE WILL FIGHT IN SHADE
-
09-10-08 22:32 #15
Σταύρο την ώρα που σηκώνεις βάρη, οι μύες σου συστέλλονται και αυξάνεται η πίεση στα αγγεία του αίματος που περνάνε μέσα από αυτούς
αυτό εμποδίζει τη φυσική ροή του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα σου,
με αποτέλεσμα κάποιο ποσοστό αίματος να στακάρει μέσα στους μυς σου, και έχουμε πρήξιμο, τώρα εγώ υποθέτω πως αν είχαμε καλύτερη ροή αίματος στους μύες θα ήταν καλύτερα λόγο του ότι θα είχαμε καλύτερη παροχή οξυγονωμένου αίματος και θρεπτικών συστατικών
μπορώ φυσικά πάντα να είμαι λάθος