κατι τελευταιο για να μεγαλωσουν οι ωμοι ειναι καλυτερο να κανεις ολα τα αλλα απο 1 φορα τη βδομαδα και ωμους 1 η πρεπει να υπαρχει απολυτη ισσοροπια / η και το αντιθετο δλδ ολα τα αλλα 2 και ωμους 1;
παρακαλω απαντηση SOS , βαση εμπειριας και στατιστικης,
Θέμα: Όγκος και αερόβια
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 183
-
19-10-08 00:40 #61
- Εγγραφή
- 08-12-2006
- Μηνύματα
- 328
-
19-10-08 00:49 #62away
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
όλα εξαρτώνται από την ένταση, τη σει΄ρα που κάνεις τισ μυικές ομάδες, την ανάρρωση κλπ...
πολύς κόσμος κάνει μία φορά την εβδομάδα την καθε μυική ομάδα και αυτή που υστερεί 2 φορές...
εγώ προσωπικά πιστεύω ότι δε χρειάζεται η δεύτερη προπόνη απαραίτητα...
εξαρτάται και από το ποιά μυική ομάδα είναι...αλλή προσέγγιση πχ για πήχεις και άλλη για πλάτη...
-
19-10-08 00:55 #63Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Kαλο ειναι να τα κανεις ολα απο μια φορα, για να εχουν το χρονο ξεκουρασης και αναρρωσης.
Αρχικό μήνυμα απο Vson
κατι τελευταιο για να μεγαλωσουν οι ωμοι ειναι καλυτερο να κανεις ολα τα αλλα απο 1 φορα τη βδομαδα και ωμους 1 η πρεπει να υπαρχει απολυτη ισσοροπια / η και το αντιθετο δλδ ολα τα αλλα 2 και ωμους 1;
παρακαλω απαντηση SOS , βαση εμπειριας και στατιστικης,
Βασικο ειναι να προπονησεις ολες τις μυικες ομαδες με τον ιδιο ζηλο.
Οταν βλεπουμε πως μια μυικη ομαδα υστερει σε σχεση με τις αλλες, καλο ειναι να κανουμε ασκησεις που την απομονωνουν.
ο τυπος προπονησης που σου ταιριαζει θα πρεπει να τον ανακαλυψεις. Μην κανεις υπερβολες, οχι περισσοτερα απο 16 λειτουργικα σετ.
-
19-10-08 14:03 #64
- Εγγραφή
- 08-12-2006
- Μηνύματα
- 328
κανω 5 με 6 φορες τη βδομαδα γυμναστηριο
1η στηθος/πλατη 2η ωμοι χερια 3η ποδια 4η στηθος 5η ωμοι χερια 6η ελευθερο πληρως, λιγο απ ολα.
η ερωτηση μου ειναι μηπως να ξεχωρισω δικεφαλους και τρικεφαλους για αλλη μερα και να βαλω ωμους εντελως μονους; για μεγαλυτερη αναπτυξη; εκει ειναι το προβλημα μου, θελω να μεγαλωσουν λιγο και εχω ακουσει 2 αποψεις η μια ειναι οτι κανεις 2 φορες τη βδομαδα εκει που στερεις και η αλλη ειναι 1 φορα αυτη και 2 ολες τις αλλες.
μηπως παραειναι να'χω δικεφαλους τρικεφαλους και ωμους ,κοκ.
ευχαριστω για τις αμεσες απαντησεις
,σιγουρα θα βρω και μονος μου απλως να'χω και την γνωμη του φορουμ 
-
19-10-08 14:37 #65Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Συγκεκρημενα τα χερια και οι ωμοι ειναι μυηκες ομαδες που συμμετεχουν στην ασκηση και αλλων μυικων ομαδων.
Δηλαδη θελοντας και μη γυμναζονται πανω απο μια φορα!
Ετσι προτειμοτερο ειναι τα χερια (δικεφαλος και τρικεφαλος) να ειναι σε μια μερα μονα τους και οι ωμοι επισης μια μερα μονοι τους. Απο μια φορα την εβδομαδα!!
Αν με ρωτουσες για τα ποδια, ναι θα σου ελεγα να τα κανεις δυο φορες την εβδομαδα!
Η πλατη επειδη ειναι επισης μεγαλη μυικη ομαδα θα μπορουσες να την κανεις δυο φορες την εβδομαδα με διαφορετικες ασκησεις σε καθε προπονηση.
-
-
19-10-08 16:03 #67
- Εγγραφή
- 08-12-2006
- Μηνύματα
- 328
θα κανω με μια μυικη ομαδα τη μερα και οταν θα κανω πλατη θα κανω πλατη δικεφαλους πλατη τρικεφαλους , αυτο που ειπε ο litho θα ειναι το προγραμμα μου για 2 μηνες κ θα δουμε.
γενικα πλατη εχω πολυ μεγαλη , και εκει σηκωνω και πολλα κιλα θα δουμε, ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες.
-
19-10-08 17:09 #68away
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
τι εννοεις? δηλαδή θα κάνεις μία ομάδα τη μέρα αλλά στην πλάτη θα κάνεις τη μία βδομάδα δικεφαλα,την άλλη τρικέφαλα κ.ο.κ? αν ναι ειδικά το πλάτη δικέφαλα Αρχικό μήνυμα απο Vson
-
19-10-08 17:22 #69
- Εγγραφή
- 27-08-2008
- Περ.
- patra
- Μηνύματα
- 1.862
αμα καταλαβα δηλ μια εβδομαδα θα κανεις δικεφαλα και την αλλη εβδομαδα τα τρικεφαλα οχι λαθος γιατι δε κανεις στηθος-δικεφαλα,πλατη, ποδια, ομους-τρικεφαλα?
-
19-10-08 17:24 #70
- Εγγραφή
- 09-06-2008
- Μηνύματα
- 1.307
Ναι!!Εξαλου πλατη δεν ειναι μονο το ανοιγμα!!!Αν η πλατη δεν ειανι γεματη δεν λεει....
-
-
19-10-08 18:19 #72away
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Και φαντασου ειναι μονο 14 χρονων αυτος που το ποσταρε αυτος που να γηνει ενηληκας Αρχικό μήνυμα απο Steve KinG STyLe
-
19-10-08 18:29 #73
- Εγγραφή
- 27-08-2008
- Περ.
- patra
- Μηνύματα
- 1.862
απλα θα περναει απο τις πορτες με το πλαι Αρχικό μήνυμα απο RUHL
Και φαντασου ειναι μονο 14 χρονων αυτος που το ποσταρε αυτος που να γηνει ενηληκας Αρχικό μήνυμα απο Steve KinG STyLe
εχει και καλο δασκαλο ε ruhl χεχεχεχεχε 
-
19-10-08 22:50 #74
- Εγγραφή
- 29-06-2008
- Μηνύματα
- 464
εγω τις περναω απο τωρα με το πλαι Αρχικό μήνυμα απο peris
απλα θα περναει απο τις πορτες με το πλαι Αρχικό μήνυμα απο RUHL
Και φαντασου ειναι μονο 14 χρονων αυτος που το ποσταρε αυτος που να γηνει ενηληκας Αρχικό μήνυμα απο Steve KinG STyLe
εχει και καλο δασκαλο ε ruhl χεχεχεχεχε
-
19-10-08 23:13 #75away
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
εσυ περνας ανετα αυτες που ειναι στο wc στο αεροπλανο μεσα
στα ισια μονο σε κανενα σκυλοσπιτο ψεματα πολυ εβαλα γατοσπιτο αχχαχα εκι ναι περνας στο πλαι 
