Όγκος και αερόβια

[peris]

Ναι!!Εξαλου πλατη δεν ειναι μονο το ανοιγμα!!!Αν η πλατη δεν ειανι γεματη δεν λεει....

Και φαντασου ειναι μονο 14 χρονων αυτος που το ποσταρε αυτος που να γηνει ενηληκας

απλα θα περναει απο τις πορτες με το πλαι εχει και καλο δασκαλο ε ruhl χεχεχεχεχε

εγω τις περναω απο τωρα με το πλαι

βαλε λοιπον καμια φωτιγραφια να σε δουμε και εμεις εγω παντως περιμενω φωτογραφιες σου

[NASSER]

Παιδια ξεφυγατε απο το τοπικ...........

[Vson]

ασταναπανε...

το οτι θα εβαζα τα παντα με πλατη ειναι επειδη στην πλατη ειμαι 10/10 σε δυναμη μυς και δεν με ενδιαφερει να την αναπτυξω καθολου

τεσπα... θα ρωτησω τον γυμναστη

[napstor]

Ναι!!Εξαλου πλατη δεν ειναι μονο το ανοιγμα!!!Αν η πλατη δεν ειανι γεματη δεν λεει....

Και φαντασου ειναι μονο 14 χρονων αυτος που το ποσταρε αυτος που να γηνει ενηληκας

απλα θα περναει απο τις πορτες με το πλαι εχει και καλο δασκαλο ε ruhl χεχεχεχεχε

εγω τις περναω απο τωρα με το πλαι

βαλε λοιπον καμια φωτιγραφια να σε δουμε και εμεις εγω παντως περιμενω φωτογραφιες σου

μολις θα φτασω και εγω στην ηλικια του ρουλ θα βαλω φωτογραφιες.για να δειτε οτι τα κανε ολα λαθος
χωρις παρεξηγηση παντα
γιατι παρεξηγειται ευκολα αυτο το αγορι

[peris]

ζησε μαη μου να φας τριφυλλι που λεει και μια παροιμιαεχεχχεχεχεχεχ

[RUHL]

το τριφυλλι ποιο μηνα φυτρωνει?

[peris]

το τριφυλλι ποιο μηνα φυτρωνει?

το δεκεμβριο το βαζεις στη καταψυξη και το τρως το μαιο για να βγει η παροιμια ασε μας ρε ruhl

[tezaman]

το τριφυλλι ποιο μηνα φυτρωνει?

το δεκεμβριο το βαζεις στη καταψυξη και το τρως το μαιο για να βγει η παροιμια ασε μας ρε ruhl

χαχαχαχαχαχαχαχαχ

[Panoseph]

Για σας παιδιά. Εγώ τώρα που προσπαθώ να κάνω όγκο k επειδή δυσκολεύομαι να βάλω κιλά μου pan να μην τρέχω καθόλου. Εγώ επειδή δη νιώθω 'άνετα' να μην κάνω καθόλου αερόβια τρέχω μια φορα τι βδομάδα πριν το πρωινό για 45 λεπτά... Κάνω βλακεία που τρέχω τόσο θα πρέπε να μην τρέχω καθόλου η να τρέχω 2-3 φορες τι βδομάδα?

[NASSER]

Για σας παιδιά. Εγώ τώρα που προσπαθώ να κάνω όγκο k επειδή δυσκολεύομαι να βάλω κιλά μου pan να μην τρέχω καθόλου. Εγώ επειδή δη νιώθω 'άνετα' να μην κάνω καθόλου αερόβια τρέχω μια φορα τι βδομάδα πριν το πρωινό για 45 λεπτά... Κάνω βλακεία που τρέχω τόσο θα πρέπε να μην τρέχω καθόλου η να τρέχω 2-3 φορες τι βδομάδα?

να τρέχεις 2-3 φορες τη βδομάδα... εκει καταληξαμε... Διαβασε ολο το τοπικ!

[Panoseph]

Na sai kala nasser... Poso na trexw misaoro i panw apo misaoro giati iparxoun diaforetikes apopsis ap oti vlepw...

[NASSER]

Αν τρεξεις μετα την προπονηση, 30 λεπτα ειναι καλα.
Αν τρεξεις το πρωι πριν γευματισεις 45-60!

[Panoseph]

Να sai καλά Nasser k πάλι ευχαριστώ k sorry για τα greeklish

[RUHL]

30 λεπτά 3 φορές εβδομαδιαίως είναι εντάξει.

Δεν ειναι μονο καλο, αλλα θα ελεγα και απαραιτητο!
Η αεροβικη συμβαλει στον μεταβολισμο και βοηθαει και στο να βαζουμε κιλα!
Βασικη προϋποθεση ειναι η σωστη διατροφη!

Οχι δεν συμβαλει λεγε επομενο ωφελος εφοσον την προτηνεις

[slaine]

δηλαδή ρουλ διαφωνείς ότι αν κάνεις σε περίοδο όγκου μία φορα στισ 10 μέρες (στο περίπου) μερικά σπριντάκια θα σε βοηθήσει? (αφήνω απ'έξω τα κιλά και τους τραυματισμούς, αρθρώσεις κλπ τώρα)