Πόσοι απο σας προπονήστε με προπονηση υψηλής έντασης ;
Εμφάνιση των αποτελεσμάτων της ψηφοφορίας: Χρησιμοποιείτε προπονήσεις τύπου Heavy Duty
- Ψήφισαν
- 19. Δεν έχετε δικαίωμα ψήφου
Θέμα: Ηeavy Duty Training
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 19
-
22-11-12 19:58 #1
- Εγγραφή
- 21-06-2011
- Περ.
- Βόλος
- Μηνύματα
- 141
Ηeavy Duty Training
-
25-11-12 20:42 #2
- Εγγραφή
- 16-09-2010
- Μηνύματα
- 1.082
κατα καιρους δοκιμαζω υψηλη ενταση με διαφορους τροπους,ειδικα με forced negatives
-
26-11-12 09:12 #3
Προσέθεσα δημοψήφισμα γιατι δεν το είχε κανει ο topic starter...
-
26-11-12 09:49 #4
Οπως το εξεληξε ο dorian εννοείς? γεννετκα οι ανθρωσεις μου δεν το αντέχουν το προγραμμα του. Πιστευω ειναι για λίγους(τυχερούς?),ωστοσο το προγραμμα μου, προσωπικά, ειναι 60-90 λεπτα η προπονηση και η ανταση ειναι πολυ υψηλη.Σκοπος μου παντα ειναι το λεγομενο failure της ομαδας που γυμναζω.
medical 'science' is one of the few areas of study where speculation gets published as fact. Anything that is not a pharmaceutical will kill you!
-
26-11-12 14:42 #5
- Εγγραφή
- 21-06-2011
- Περ.
- Βόλος
- Μηνύματα
- 141
-
26-11-12 14:43 #6
-
26-11-12 15:50 #7
- Εγγραφή
- 22-02-2008
- Μηνύματα
- 1.554
Πρεπει να εχεις ψηλο επιπεδο ως αθλητης για να κανεις τετοια προπονηση.. δεν εχω κανει, ψηφισα οχι.
-
26-11-12 19:14 #8
Οχι απο μένα. Δεν το αντέχω, πολυ μεγάλη καταπόνηση χωρίς λογο.
medical 'science' is one of the few areas of study where speculation gets published as fact. Anything that is not a pharmaceutical will kill you!
-
26-11-12 21:25 #9
- Εγγραφή
- 21-06-2011
- Περ.
- Βόλος
- Μηνύματα
- 141
Σιγουρα δεν ειναι ευκολη προπονηση....Εχεις ομως και τα θετικα.Δεν υπερπροπονησε, εαν εργαζεσαι γλιτωνεις χρονο.Εγω που ειμαι εκτομορφος με βοηθα γιατι ειναι συντομη και σκληρη.
-
26-11-12 21:31 #10
δεν κανω προπονηση heavy duty αλλα σε μερικες βασικες ασκησεις την χρησιμοποιω και με βοηθαει να ανεβαινω πιο ευκολα σε κιλα με το καιρο..
-
26-11-12 22:12 #11
-
-
27-11-12 02:59 #13
Εφαρμόζεις ακριβώς το πρόγραμμα του dorian? (τουλάχιστον όσο αναφορά τις μέρες προπόνησης την εβδομάδα και τα σετ). Πάντως το να πει κάποιος με σιγουριά ότι φτάνει σε επίπεδα Heavy duty τα σετ του (δηλαδή μέχρι πραγματικά τελικής αποτυχίας), είναι δύσκολο. Θυμάμαι άρθρα του Arthur Jones (ο πρώτος που μίλησε για σκληρές, μικρής διάρκειας, 3 ημερών την εβδομάδα, προπονήσεις) ο οποίος στο περίφημο πείραμα του Κολοράντο με τον Casey Viator, λέγεται ότι κατά τη διάρκεια των σετ ήταν δίπλα στον Casey ουρλιάζοντας στο αυτί του, για να ολοκληρώσει τις επαναλήψεις που έπρεπε, και μέχρι και πιστόλι είχε βγάλει (ιδιόρυθμος χαρακτήρας ο Arthur) απειλώντας τον. Εννοώ ότι πρέπει να έχεις μεγάλο κίνητρο και να βγάλεις από μέσα σου ότι έχεις και δεν έχεις για να πεις ότι προπονήθηκες με Heavy duty style. Επειδή η 1η μου έμπνευση ήταν ο Dorian έχω δοκιμάσει και εγώ παλιά το πρόγραμμα του. Συμφωνώ με τον aqua_bill ότι δεν είναι για όλους, και κατάλαβα ότι καταπονεί αρκετά τις αρθρώσεις, και το νευρικό σύστημα. Όμως κάποιες αρχές του όπως η μικρή συχνότητα προπονήσεων και η μικρή διάρκεια (με τη διαφορά ότι δεν χρησιμοποιείς κάθε φορά τεχνικές υψηλής έντασης όπως drop-sets rest-pause, ή κάθε σετ ως την πλήρη αποτυχία) έχω τη γνώμη ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόοδο κάποιου αθλούμενου.
Go heavy or go home!
-
27-11-12 21:46 #14
- Εγγραφή
- 21-06-2011
- Περ.
- Βόλος
- Μηνύματα
- 141
Θέλει θέληση το heavy duty.Εγω μετα απο καθε σετ τρεμω ολοκληρος και η καρδια βαραει σαν τρελη..
Το heavy duty το κανω σε upper lower body προπονηση.Το προγραμμα του Dorian μονο οταν εχω πολυ χρονο.
Παρατηρω οτι ανεβαινω σε κιλα στις ασκησεις και στο σωμα χωρις πολυ λιπος.
-
27-11-12 23:21 #15
Σωστά...θέληση και 'έντιμη' προσπάθεια
Go heavy or go home!