Λοιπόοοον, επειδή ο κόμπρα είναι gay κ εγώ πρέπει να χάσω κανα 5κιλο, ανοίγω αυτό το λογκ (αφιερωμένο στον Κομπρα όπως υποσχέθηκα)
Εξάλλου δε γίνεται να έχουν όλοι πλην εμού, ζηλεύω

Διατροφή θα γράφω όταν θα αποφασίζω να κάνω δίαιτα, τις άλλες μέρες δεν έχω ιδέα πόσο τρώω
Ελπίζω να το (ξανα)αποφασίσω σύντομα




Κοντεύω 3 χρόνια προπόνησης με βάρη, αρκετά χρόνια κολύμβησης στο παρελθόν
1.73 ύψος (χωρίς να κλέβω )
Κιλά πρέπει να μαι γύρω στα 68-69, και αν κάνω λάθος δε θέλω να το μάθω
Πρόγραμμα upper/lower
Αρχίζω με τις 2 τελευταίες προπονήσεις (πρώτη η σημερινή που την έχω φρέσκια)
Τα γράφω ως sets x reps x kg

Lower
ζέσταμα 10'

deadlifts: 1x15x42k, 1x12x52k
Λειτουργικά 2x10x62

frontSquat: 2x7x42k, 1χ13x32

LegPress 1x20x100k, 1x15x110k
2x13x120 SUPERSET με frontSquat 2x7x30k
Γάμπες στη πρέσσα 4x30-40x140 kg

Κοιλιακούς βαριόμουν