Σελίδα 120 από 121 ΠρώτηΠρώτη ... 2070110118119120121 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.786 έως 1.800 από 1803
  1. 08-03-19 20:46 #1786
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.482
    Προεπιλογή
    Κωστα αυτο δε νομιζω πια να ερχεται στα χτρημ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 08-03-19 21:05 #1787
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    34.763
    Προεπιλογή
    Ναι ε; Ε τότε άστο
    Ρε σεις, η καφείνη είναι ωραίο πράγμα, θέλει εκπαίδευση όμως και με το μαλακό
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 13-04-19 23:01 #1788
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.065
    Προεπιλογή
    Γειά σας φίλες και φίλες!

    Μπαίνω να γράψω τα νέα μου ρεκόρ

    Deadlift
    4*3 @ 180kg

    RDL
    3*8 @ 130

    Squat
    6*4 @ 140kg

    Ξεκίνησα να παίρνω συστηματικά το complete pre και οι προπονήσεις πάνε ΤΡΕΝΟ. Τρελά πρηξίματα, πολλή δύναμη. Σήμερα δεν ένιωθα τα μπούτια μου και τον γκώλο μου απ το πρήξιμο
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 21-04-19 12:44 #1789
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.065
    Προεπιλογή
    Γεια σας και παλι φιλες και φιλες

    Νεο pr στο κάθισμα με 3 διπλές στα 150
    Οι άρσεις επίσης πολύ καλές με τριπλές στα 180
    O πάγκος χάλια, μιας και με έπιασαν πονακια στον δεξύ ώμο και δεν μπορώ να κάνω πολλά από πίέσεις

    Χθες

    Squat
    3*2 @ 150kg
    3*5 @ 130kg
    amrap @ 100

    hip thrust
    4*8 @ 222,5 kg

    pull ups, calves, chest press, rear delts
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 21-04-19 14:50 #1790
    Προεπιλογή
    Παλι θα δημιουργησεις ψυχολογικα στο Fataoula ....οχι πως εμας οχι δλδ ε;
    Old School
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 21-04-19 20:27 #1791
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.065
    Προεπιλογή
    Η αλήθεια είναι ότι τα τσίμπησα τα κιλάκια μου. Έχω βάλει 2-3.
    Αλλά νομίζω τα μισά πρέπει να μπήκαν σε μπούτια-κώλο


    Επίσης είναι η πρώτη φορα, στα 10 χρόνια που γυμνάζομαι, που παίρνω συστηματικά 3 εβδομάδες τώρα preworkout και με έχει βοηθήσει πολύ και στην απόδοση και στην ανάρρωση.

    Γενικά η υπόθεση πάει καλά, παρά τα πονάκια.


    Σήμερα λοιπόν, δευτερη συνεχόμνεη μέρα κάθισμα μετά από πιαρ και πήγε πολύ ομαλά
    Ευκολες πεντάρες

    Squat
    10*5 @ 120 kg

    RDL
    8/6 @ 130
    8/8 @ 120

    dumbell press
    leg curls
    rear delts
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 21-04-19 22:39 #1792
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.199
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΧΡΗΣΤΟΣ1961 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παλι θα δημιουργησεις ψυχολογικα στο Fataoula ....οχι πως εμας οχι δλδ ε;
    Αστα Χρήστο μου, ευτυχώς που δεν πάω στο ίδιο γυμναστήριο μαζί της. Θα έτρεχα να κρυφτώ κάθε φορά που θα την εβλεπα




    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αλλά νομίζω τα μισά πρέπει να μπήκαν σε μπούτια-κώλο
    Pics or never happened
    (Υπάρχουν και τα pm αν ντρέπεσαι )
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-05-19 19:54 #1793
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.065
    Προεπιλογή
    Γεια σας φιλες και φιλοι.

    Τραβηξα ενα βιντ σημερα να δω πως παει η τεχνικη μου. Δεν έκανα ρεκορ αλλά τα κιλά ανεβαίνουν παρόλο που πονάει το γόνατο και ο ώμος.
    Πάγκο δεν μπορώ να κάνω. Στους αγώνες δεν πήγα.

    Squat
    5*4 @ 140 kg



    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 12-05-19 19:40 #1794
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.065
    Προεπιλογή
    2 προπονησεις σερι

    χ8ες

    squat
    10*3 @ 130
    reps @ 100 no belt

    chest press
    pull ups

    hip thrust
    3*8 @ 225
    reps @ 180


    σημερα

    squat
    6*8 @ 115

    chest press
    row
    sh.press

    rdl
    3*8 @ 120

    leg curls
    calves
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 13-05-19 13:08 #1795
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.199
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    2 προπονησεις σερι

    Προδωθηκες

    κΣεχασες το "γεια σας φιλες και φιλες"

    Ποια εισαι? Τι γυρευεις στο account της Αλικης?
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 05-11-19 03:09 #1796
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.065
    Προεπιλογή
    Φίλες και φίλες μου παλιές κ αγαπημένες.
    Ξέρω ότι σας λείπω. Κ εσείς μου λείπετε...αχ

    Δεν έχω παντρευτεί για όσους αναρωτιέστε. Αφήνω αυτό εδώ.



    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 05-11-19 19:09 #1797
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.199
    Προεπιλογή
    Δε λεω τιποτα, τα λενε οι αλλοι για μενα

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χρήστος Τριανταφύλλου Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παλι θα δημιουργησεις ψυχολογικα στο Fataoula ....οχι πως εμας οχι δλδ ε;

    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 05-11-19 20:25 #1798
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.196
    Προεπιλογή
    Έχεις τουμπανιασει!
    Είσαι ωραία!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 10-11-19 16:09 #1799
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.065
    Προεπιλογή
    Ευχαριστώ φίλοι μου.

    Καλες προπονητικές μέρες έχουν ξημερώσει.

    Χθεσινη προπόνηση 5*8 στα 120 κιλά, νομίζω μέχρι στιγμής το καλύτερο volume pr που έχω κάνει, τουλάχιστον με σχετικά smooth τεχνική.
    Φυσικά πάθαινα κ από ένα μινι εγκεφαλικό μετα τα σετς (τράβηξα τα 4 απ τα 5)

    Θεωρώ πως και η τεχνική μου φαίνεται αρκετά solid, βέβαια το bar path εξακολουθεί να μην ειναι βελτιστο.

    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 10-11-19 16:42 #1800
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.196
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    .
    Φυσικά πάθαινα κ από ένα μινι εγκεφαλικό μετα τα σετς (τράβηξα τα 4 απ τα 5)

    ]
    Αυτό φάνηκε όταν τελείωσες το δεύτερο σετ με τον τρόπο που έπεσες να "κλάψεις" πάνω στη μπάρα.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 120 από 121 ΠρώτηΠρώτη ... 2070110118119120121 ΤελευταίαΤελευταία