Σελίδα 70 από 122 ΠρώτηΠρώτη ... 2060686970717280120 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.036 έως 1.050 από 1823
  1. 28-02-16 17:03 #1036
    Προεπιλογή
    Στην τροχαλια που κανω -αυτο που σου προτεινα- προσθετω κιλα με πατεντα θηλια
    απο συρματοσχοινο.Ευκολο αν θελεις οδηγιες για καποιον που προσφερετε να βοηθησει
    και σχεδον τζαμπα.Το θεμα ειναι αν εχεις διαθεση να μπαινεις σε αυτη τη διαδικασια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-03-16 14:27 #1037
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    τα 170 βγηκαν σχετικα ανετα για μονες. Νομίζω πως θα αφήσω τελευταία προσπάθεια τα 185 στο meet.

    Deadlifts
    5*150kg
    1/1/1*170kg
    8-9*140kg

    DB bench press
    10/8/8/6*30kg

    cable rows

    8/6/6*85kg
    reps*80kg

    OHP
    6/6/6/5*45kg
    reps*40kg

    etc
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-03-16 17:42 #1038
    Προεπιλογή
    Tο πρόγραμμα ου ακολ

    Στάλθηκε από το MT27i μου χρησιμοποιώντας Tapatalk 2
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 02-03-16 17:45 #1039
    Προεπιλογή
    Το πρόγραμμα που ακολουθείς το πάς βάση σχεδιασμού η το πως αισθάνεσαι;
    Προσπαθώ να καταλάβω εάν υπάρχει κάποια δομή κλπ

    Στάλθηκε από το MT27i μου χρησιμοποιώντας Tapatalk 2
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 02-03-16 18:20 #1040
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Νοοοοp autoregulation ftw

    Υπάρχει κάποιο μοτίβο σε γενικές γραμμές. Καθίσματα πχ παίζω μία μέρα volume μία μέρα intensity, την πρώτη προσπαθώ να ανεβάζω επαναλήψεις στα σετ (μέχρι 8) και την άλλη προσπαθώ να κάνω περισσότερα σετ με 2ιπλές η 3ιπλές η 4πλες ή ότι κάνω.
    Κάτι αντίστοιχο πάει και για άρσεις που ξεκινάω απο volume και καταλήγω σε 1μισι μηνα να δοκιμάζω διπλές. Μονές δεν παίζω συχνά, ήθελα να δω που βρίσκομαι τώρα εν όψει του μητ.

    Αλλα γενικά δεν το τηρώ πάντα, υπάρχουν μέρες που έχω κακή ευλυγισία, ή κακή συγκέντρωση ή αδυναμία εκρηκτικότητας κοκ... Υπάρχουν και ορμονικά σκαμπανεβάσματα στη διάρκεια του μήναas you know που επηρεάζουν την απόδοση οπότε ναι.... autoregulation
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 02-03-16 19:12 #1041
    Προεπιλογή
    Μελαχρινούρι μας έχεις πάρει τα μυαλά με τα κιλά που κάνεις , αλλά διατροφικά μας έχεις στο σκοτάδι ....Νομίζω ?!

    Για πες μας που θέλεις να βρίσκεσαι σε σωματικά κιλά μέχρι το καλοκαίρι και πως !
    ΠΡΟΣΕΧΩΣ ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ .......
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 02-03-16 19:39 #1042
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    δεν κάνω κάτι ιδιαίτερο σε διατροφή, σταμάτησα να ασχολούμαι τα τελευταία 2-3 χρόνια


    Σωματικά είμαι σε γενικές γραμμές ικανοποιημένη ..... ιδανικά θα ήθελα να μαι λίγο πιο στεγνή αλλά αυτό γίνεται σχεδόν αυτόματα όσο καλοκαιριάζει νομίζω...
    Ο στόχος είναι πάντα heaviest and leanest possible.
    Αλλά δεν μπορώ να πω, τα φχαριστιέμαι τα πιασήματα εννοίοτε κάτι πρέπει να υπάρχει για χουφτωμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 02-03-16 19:41 #1043
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων

    Σωματικά είμαι σε γενικές γραμμές ικανοποιημένη ..... ιδανικά θα ήθελα να μαι λίγο πιο στεγνή αλλά αυτό γίνεται σχεδόν αυτόματα όσο καλοκαιριάζει νομίζω...
    Ο στόχος είναι πάντα heaviest and leanest possible.
    γιατι οπως λεει κ ο σοφος λαος, "απο παιδι κ απο κολάν μαθαινεις την αληθεια"
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 02-03-16 19:55 #1044
    Προεπιλογή
    Xμμμ....Όπως σε είχα καταλάβει.

    Άλλωστε ο τρόπος που πανηγυρίζεις τα εκάστοτε pr σου σε βίδεο σαν παιδί δείχνει ότι ευχαριστιέσαι το "ταξίδι" από κάθε πλευρά !

    ΥΓ. Μεταξύ μας , ο "Δισθεόρατος" έδειχνε πιο Σικ στα κιλά του πράσινου σορτς πάρά του Μπεζ..
    ΠΡΟΣΕΧΩΣ ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ .......
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 02-03-16 20:04 #1045
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GREEK POWER Εμφάνιση μηνυμάτων

    ΥΓ. Μεταξύ μας , ο "Δισθεόρατος" έδειχνε πιο Σικ στα κιλά του πράσινου σορτς πάρά του Μπεζ..
    Στον κώλο μου αναφέρεσαι? με είπες χοντροκώλα τώρα?


    ξεγελαει το ματι το χρωμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 02-03-16 20:17 #1046
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Στον κώλο μου αναφέρεσαι? με είπες χοντροκώλα τώρα?


    ξεγελαει το ματι το χρωμα
    Είναι αποθέωση η Άτιμη....



    Σε καμία περίπτωση, Μπαταλοφακλάνα - Χοντροκώλα θα έλεγα τη ΚΑΡΝΤΑΣΙΑΝ !!!
    ΠΡΟΣΕΧΩΣ ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ .......
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 03-03-16 01:51 #1047
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Λοιπόν είμαι περίπου 77-78 κιλά, μπορώ να πω ότι μ αρέσω αρκετά σ αυτό το μέγεθος, ειδικά σε πόδια-κώλο. Στην κοιλιά έχω μαζέψει κάτι νεράκια αλλά yolo. Mπόι

    Σημερινή προπ

    Squat
    6*2*125kg σχετικά οκ, λογικά θα πρέπει να έχω μονή στα 135-140
    10*100kg

    Bulg split squat
    5*reps * smith +[40-50]

    cable glute kick back
    3*reps*50kg

    leg press
    2*reps*stack

    goodmornings 2 σετ δεν γραφω καν τα χα παίξει απ την κούραση ήδη

    glute ham raises 3 sets

    calves
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 03-03-16 08:31 #1048
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λοιπόν είμαι περίπου 77-78 κιλά, μπορώ να πω ότι μ αρέσω αρκετά σ αυτό το μέγεθος, ειδικά σε πόδια-κώλο...
    Εγω θα σε παραδεχτω εαν τουλαχιστον κανεις οτι και η τυπισα.......

    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 03-03-16 09:02 #1049
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λοιπόν είμαι περίπου 77-78 κιλά, μπορώ να πω ότι μ αρέσω αρκετά σ αυτό το μέγεθος
    Έλα ρε Ντούκι....Σε λίγο σε φτάνω , που θες να συναντηθούμε ?

    Δε σου φαίνονται , έχουν κουμπώσει Σούπερ !
    ΠΡΟΣΕΧΩΣ ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ .......
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 03-03-16 13:19 #1050
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    εγω νομίζω ότι μου φαίνονται, μόνο τους άσχετους με τον χώρο μπορώ να ξεγελάσω







    (όχι δεν είναι στρινγκ)
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ZipC Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εγω θα σε παραδεχτω εαν τουλαχιστον κανεις οτι και η τυπισα.......

    Καρύδια δεν μπορώ να σπάσω, αυτό όμως παίζει και να το κάνω

    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 70 από 122 ΠρώτηΠρώτη ... 2060686970717280120 ... ΤελευταίαΤελευταία