Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
  1. 19-12-12 23:20 #1
    Προεπιλογή Ογκο δυναμη
    Καλησπερα παιδια.απο ιανουαριο θελω να παω για ογκο δυναμη.μεχρι ποσες επαναλήψεις πρεπει να παω

    Και για ποσο καιρο
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-12-12 18:01 #2
    Post OΓΚΟΣ VS ΔΥΝΑΜΗ
    Καλησπέρα παιδιά!Είμαι ανάμεσα στο να επιλέξω πρόγραμμα όγκου ή πρόγραμμα δύναμης.Μπορεί κάποιος να μου πει τι διαφορά υπάρχει μεταξύ αυτών των δύο στη διαμόρφωση του ΣΩΜΑΤΟΣ(εμφάνιση);Δηλαδή από άποψη αισθητικής, ποιο πρόγραμμα είναι καλύτερο;
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-12-12 18:19 #3
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-12-12 18:26 #4

    Εγγραφή
    19-11-2012
    Περ.
    Banned
    Μηνύματα
    597
    Προεπιλογή
    Man τα πράγματα είναι πολύ απλά και όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτό το δίλλημα. Από άποψη αισθητικής είναι καλύτερο να κάνεις πρόγραμμα όγκου. Αν θες να γίνεις δυνατότερος τότε πρόγραμμα δύναμης. Και με το πρόγραμμα όγκου θα ανέβεις σε δύναμη αλλά όχι πολύ. Τα προγράμματα δύναμης από την άλλη βάζουν λίγη αλλά ποιοτική, σκληρή μάζα αλλά δε θα γίνεις πολύ μυώδης με πρόγραμμα δύναμης. Τώρα που ξέρεις, αποφαζίζεις και παίρνεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-12-12 18:29 #5

    Εγγραφή
    19-11-2012
    Περ.
    Banned
    Μηνύματα
    597
    Προεπιλογή
    Κάνε βασικές ασκήσεις με 4 έως 8 επαναλήψεις. 3 προπονήσεις τη βδομάδα
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 20-12-12 23:43 #6
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Δεν υπαρχει ορος 'προγραμμα ογκου'

    Υπαρχει προγραμμα δυναμης, προγραμμα αντοχης και συνδυασμος τους.

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 21-12-12 01:30 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν υπαρχει ορος 'προγραμμα ογκου'

    Υπαρχει προγραμμα δυναμης, προγραμμα αντοχης και συνδυασμος τους.
    Το κλασσικο bbing training θα εννοει σαν προγραμμα ογκου..Τωρα νταξει μην μενουμε στις λεξεις...

    Για το προγραμμα εξαρταται απο πολλους παραγοντες..Για μυικη αναπτυξη και μονο ισως ειναι καλυερο το προγραμμα "ογκου".
    WESTSIDE BARBELL
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 21-12-12 11:01 #8
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο BlooDdeaD_MefiSt Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το κλασσικο bbing training θα εννοει σαν προγραμμα ογκου..Τωρα νταξει μην μενουμε στις λεξεις...
    Αλλοι μπορει να εννοουν σετ των 12+ επαν. αλλοι 4-6 αλλοι 8-10. Αναλογα τι μυικες ινες υπερισχυουν στον καθενα και ποιο ευρος τον πιανει καλυτερα. Οποτε δε σημαινει τιποτα

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 21-12-12 11:01 #9
    Προεπιλογή
    απαραιτητη προυποθεση για την υπερτροφια(ογκος) ειναι το φαγητο..αν δε φας ποσο ογκωδης να γινεις στα 78kg με υψος 1.82 λ.χ..

    απο κει και περα γιατι να μην παιξεις με ποικιλια στο ρεπ ρειντζ στην ιδια προπονηση;;

    σε καθε ομαδα διαλεξε μια πολυαρθρικη και πηγαινε (σχετικα) βαρια μεχρι 5 ρεπς για 3-8 σετ..
    συμπληρωσε με ασκησεις για την ιδια μυικη με σετ των 8-12 ρεπς..
    "behind every successful shredded sikkunt is a slut who broke his heart"
    Απάντηση με παράθεση