παρε μια προχθεσινη..
Θέμα: diary of a mad man...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 496 έως 510 από 1456
-
-
25-09-13 22:42 #497
Που να αντισταθείς σε Franziskaner! Eγω σε κατανοώ πλήρως, άστες να λένε!
Μιχάλης
-
25-09-13 22:43 #498
- Εγγραφή
- 18-06-2013
- Μηνύματα
- 1.882
-
25-09-13 22:43 #499
Εχεις τετοια κοιλια μετα απ ολα αυτα??? Μια χαρα σε βρισκω Λιβερη Νομιζω πως θελεις παραπανω ασκηση στους κατω κοιλιακους. Οι επανω ειναι πολυ καλα σχηματισμενοι. Αρσεις ποδιων οσο μπορεις. Εγω εκανα επι πολλους μηνες καθε πρωι (και ξανακανω τωρα παλι) και ειδα μεγαλη αλλαγη!!!
Εveryone works hard when they feel like it.
Only the best work hard
when they don't feel like it.
-
25-09-13 22:44 #500
- Εγγραφή
- 18-06-2013
- Μηνύματα
- 1.882
-
25-09-13 22:44 #501
-
25-09-13 22:51 #502
ετσι ρε μαικ αφου η συγκεκριμενη τα σπαει..
ψσξε ψαξε δε θα τα βρεις..
ειδες ειδες? με παιρνει να σβουρωσω λιγο ακομα.. ναι οι κατω ειναι βασανο αλλα θελει να πεσω κ αρκετα σε λιπος εκει περα που εχω τοπικο λιπος στη συγκεκριμενη περιοχη..
-
25-09-13 22:52 #503
-
25-09-13 22:58 #504
-
25-09-13 23:06 #505
-
25-09-13 23:27 #506
- Εγγραφή
- 18-06-2013
- Μηνύματα
- 1.882
-
25-09-13 23:41 #507
-
26-09-13 09:04 #508
Κορίτσια μας συγχωρείτε αλλά ξέρετε ότι εμείς οι άνδρες με τη μπύρα έχουμε μία ιδιαίτερη σχέση!
Μιχάλης
-
26-09-13 16:44 #509
Φίλε Λιβέρη μην ακούς τίποτα πόμπα είσαι και μια χαρά κοιλιακούς κάνεις και με αυτά, δοκιμασμένα πράγματα
-
26-09-13 20:22 #510
mike κ ανδρεα ετσι ειναι..
σημερα ωμοι τραπεζοειδης γαμπες ολα 12-15
πιεσεις ωμων αλτηρες 4χ 12,5 15 15 15 στο χερι + 1 restpause
πλαγιες εκτασεις 3χ 10 10 10 + 1 restpause
εμπροσθιες αρσεις τροχαλια 3χ 7 7 10 στο χερι ;+ 1 restpause
εκτασεις χιαστι τροχαλια 3χ 10 12 12 + 1 restpause
αρσεις ωμων αλτηρες 3χ 20 22,5 25 στο χερι + 1 restpause
γαμπες ορθιος στο σμιθ 4χ25-30
καθιστος 4χ25-30
09.30 5ασπραδια 2 κροκοι 2πορτοκαλια χυμο,ροφημα πρωτεινη βρωμη σκονη σε νερο
14.30 σαρδελες με πατατες ψητα κουτσομουρες τηγανι,αγγουροντοματα.κουνουπιδι ψωμι
16.00 ταχινι κακαο με φρυγανια
πρε hyper fx
intra purple psyko
post whey waxy κρεατινη
19.00 1τοστ γαλοπουλα τυρι
20.30 μοσχαρι φιλετο λιγο ρυζι σαλατα λαχανο-καροτο
πριν τον υπνο καζεινη