Περαστικα φιλε μου
Θέμα: diary of a mad man...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 451 έως 465 από 1456
-
-
11-09-13 15:34 #452
-
11-09-13 15:39 #453
χθες κ σημερα πηγα προπονηση χαλαρα κ ολη την εβδομαδα κ απο δευτερα πρωτα ο θεος κανονικα..εχω μικροενοχλησεις ακομα κ δεν ζοριζομαι..
απο διατροφη εχω ενα κακο..οταν σταματαω gym χαλαει κ η διατροφη μου αυτοματα σαν να μην εχω κινητρο οποτε δεν γραφω,απο βδομαδα..
-
11-09-13 19:22 #454
- Εγγραφή
- 18-06-2013
- Μηνύματα
- 1.882
-
11-09-13 19:28 #455
-
11-09-13 19:32 #456
- Εγγραφή
- 18-06-2013
- Μηνύματα
- 1.882
-
15-09-13 20:24 #457
Ti θα γινει με σενα?????
Εveryone works hard when they feel like it.
Only the best work hard
when they don't feel like it.
-
-
15-09-13 20:34 #459
1. απο μεση εισαι οφφ
2. γυμναστηριο 0
3. διατροφή 0
4. Λογκ δεν ενημερωνεις
θες κι αλλα? (πεταμενα λεφτα που λενε...)Εveryone works hard when they feel like it.
Only the best work hard
when they don't feel like it.
-
15-09-13 20:38 #460
σαπιλα μιςς μου σαπιλα..αυριο ξεκιναω (λεω)..ελπιζω να μην εχουμε αλλα θεματα..πηγα κ αυτη τη βδομαδα αλλα χαλαρα..
απο διατροφη ειχα κατι θεματακια με σουβλακια πατατες τηγανιτες κτλ αλλα κατα τα αλλα προσεχα.
-
15-09-13 20:49 #461
Τι προσεχες ωρε???? Μη σου ξεφυγει καμια πατατα και δεν την φας?
Αντε καλη αρχή και παλι απο αυριο, προσοχη στην μεση.Εveryone works hard when they feel like it.
Only the best work hard
when they don't feel like it.
-
-
16-09-13 16:37 #463
ξεκινημα κ παλι απο κει που σταματησα...αυτη την εβδομαδα ολες οι επαναληψεις 3-5
προπονηση στηθος τρικεφαλοι γαμπες
πιεσεις παγκου 4χ 95 100 105 105 + 1ντροπσετ (παροτι πρωινη προπονηση κ μετα απο διακοπη σηκωσα 105χ5 )
πιεσεις επικλινη αλτηρες 4χ 27,5 στο χερι σε ολα + 1 ντροπσετ
εκτασεις επικλινη 3χ 20 20 20 στο χερι + 1 ντρποσετ
κροσοβερ 3χ 25 25 25 στο χερι + 1 ντροπσετ
πιεσεις τρικεφαλων τροχαλια 3χ 65 67 70 + 1 ντροπσετ
γαλλικες 3χ 37 37 37 + 1 ντροπσετ
εκτασεις πανω απο κεφαλι τροχαλια 3χ 37 37 40 + 1 ντροπσετ
γαμπες ορθιος στο σμιθ 4χ25-30
καθιστος 4χ25-30
επισης μαυτο το προγραμμα εχω ανεβει κ στις γαμπες ..
08.30 ροφημα πρωτεινη βρωμη γλουταμινη σε νερο,χυμο απο πορτοκαλια,1 φετα με ταχινι κακαο 2αυγα
pre hyper fx
intra anabolic state
post whey waxy κρεατινη
13.00 μπιφτεκια με πατατες
16.00 λαβρακι μπασματι καροτα φασολακια
20.00 6ασπραδια 2 κροκοι ρυζι κοτοπουλο μπουτι φασολακια
πριν τον υπνο καζεινη
-
16-09-13 16:54 #464
Φιλε Λιβέρη και εσύ με την σαβούρα και αποχη οπό γυμναστήριο χάνεις κιλά χάνεις κιλά?
-
16-09-13 18:20 #465