μερα 4η ΚΟΡΜΟΣ 2Α
πιεσεις παγκου 4χ8-10 87,5 90 92,5 92,5
εκτασεις σε ισιο 3χ8-10 17,5 20 20 στο χερι
κροςς οβερ 3χ10-12 20 23 23 στο χερι
πιεσεις ωμων αλτηρες 3χ8-10 22,5 22,5 22,5 στο χερι
εμπροσθιες αρσεις αλτηρες 3χ10-12 10 10 12.5 στο χερι
γαλλικες 3χ10-12 32 35 35
πιεσεις αντιστροφη λαβη 30 33 33
κοιλιακοι κατω 6 σετ
04.30 πρωτεινη βρωμη γλουταμινη β αλανινη σε γαλα
07.30 6ασπραδια 3 κροκοι ομελετα σαλατα μαρουλι ροκα 1 φετα ολικης
11.30 κοτοπουλο φιλετο μακαρονια
pre nos fusion κρεατινη
λιγο πριν 1 μπανανα
intra purple psyko
post whey waxy κρεατινη γλουταμινη β αλανινη
17.00 μπριζολα μοσχαρισια πατατα πλιγουρι
20.30 ψαρι με σαλατα μαρουλι
πριν τον υπνο καζεινη
Θέμα: diary of a mad man...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 781 έως 795 από 1456
-
28-11-13 20:37 #781
-
29-11-13 17:58 #782
ημερα 5η ΚΟΡΜΟΣ 2Β
αρσεις θανατου 4χ8-10 85 100 102,5 102,5
ελξεις τροχαλια 3χ8-10 65 70 73
κωπηλατικη τροχαλια ανοιχτη λαβη D 3x8-10 63 65 65
καθετες ελξεις 3χ10-12 58 60 60
καμψεις δικεφαλα μαξιλαρι μηχανη 3χ10-12 100 110 120 λιβρες
καμψεις επικλινη παγκο 3χ10-12 10 12,5 12,5
κοιλιακοι 3σετ ροδα 3σετ ροκανισματα σε ελβετικη με βαρος
08.30 πρωτεινη βρωμη γλουταμινη β αλανινη σε νερο
09.00 5ασπραδια 2 κροκοι 1 κουταλια ταχινι κακαο 1 μπανανα
pre nos fusion κρεατινη
intra purple psyko
post whey waxy κρεατινη γλουταμινη
13.00 μακαρονια φιλετο κοτοπουλο
16.00 μπαμιες κοτοπουλο στηθος ψωμι ολικης φετα τυρι
19.00 1 μικρο σαντουιτσακι με γαλοπουλα τυρι
21.00 ακομα δεν ξερω
πριν τον υπνο καζεινη
-
29-11-13 20:14 #783
- Εγγραφή
- 18-06-2013
- Μηνύματα
- 1.882
Στις 21.00 τι λεει?? καμια πιτσουλα ??
Be crazy and everything can be done!!!
-
29-11-13 20:22 #784
-
29-11-13 20:43 #785
- Εγγραφή
- 18-06-2013
- Μηνύματα
- 1.882
Εγω εχω να προτεινω απλα και υγιεινα
Τονοσαλατα ή κοτοπουλακι με σαλατα τιποτα αλλοBe crazy and everything can be done!!!
-
30-11-13 01:17 #786
τελικα το γευμα ηταν σαλατα μαρουλι λολλο ροσο iceberg ντοματινια κοτοπουλο καρυδια παρμεζανα λιγη σος
-
30-11-13 01:22 #787
- Εγγραφή
- 18-06-2013
- Μηνύματα
- 1.882
Μπραβο Λιβερη σουπερ το γευματακι ειμαι περιφανη για σενα αμα δεν εφαγες πιτσουλα
Be crazy and everything can be done!!!
-
30-11-13 01:27 #788
οχι δεν εφαγα..αλλα μπορει να φαω..σκ ερχεται..
-
30-11-13 01:30 #789
πω κατεβασες και μπαμιες ρε θηριογια ογκο κανεις αυτη την στιγμη η κανεις γενικα και αοριστα και οπου βγει?
-
30-11-13 01:40 #790
δεν σαρεσουν?? παλια ουτε να τις δω δεν ηθελα απο τα πιο μισητα φαγητα μου αλλα τα τελευταια χρονια δεν ξερω ρε συ εχω αλλαξει πολυ..
τωρα τις τρωω ανετα ..
βασικα ηθελα να βαλω μερικα κιλα απο το καλοκαιρι τα οποια εβαλα..θα παω ετσι μεχρι γιορτες αντε να μπει κανενα κιλο ακομα κ απο κει κ περα βλεπουμε..
-
30-11-13 01:43 #791
-
-
30-11-13 13:06 #793
- Εγγραφή
- 30-09-2013
- Μηνύματα
- 85
Πάρα πολύ καλός και οι κοιλιακοί super ,παρόλο που βρίσκεσαι σε όγκο.
-
30-11-13 14:06 #794
-
30-11-13 19:57 #795
09.00 πρωτεινη βρωμη σκονη γλουταμινη β αλανινη,μια μπακετουλα με γαλοπουλα τυρι
11.30 μπαρα πρωτεινης
15.00 μπαμιες με κοτοπουλο στηθος λιγο ψωμι τυρι φετα
18.00 1σκουπ πρωτεινη β αλανινη
20.00 μπιφτεκια με ρυζι ντοματα
02.00 (παραγγελια απο εξω δεν ξερω ακομα)
πριν τον υπνο καζεινη