thnks guys..cobra εχεις δικιο..
Θέμα: diary of a mad man...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.366 έως 1.380 από 1456
-
19-02-15 15:08 #1366
-
12-03-15 17:44 #1367
καλησπερες..
τελικα η μαγνητικη εδειξε φθορα στον τενοντα κ λιγο υγρο..εκανα φυσικοθεραπειες κανω ασκησεις ενδυναμωσης κ απο δευτερα ξεκινησα δειλα δειλα προπονησεις κ βλεπουμε..
-
12-03-15 19:39 #1368
ελα λιβερη καλη επανοδο και μην ξςχνας ο χειμωνας ερχεται ανημερα το πασχα
-
13-03-15 01:14 #1369
ευχαριστω βαγγο..η μ@λακια ειναι οτι με επιασε στην καλυτερη περιοδο κ ειναι η πρωτη φορα που τραυματιζομαι ετσι μετα απο τοσα χρονια κ με εχει ξενερωσει
καπως..
-
13-03-15 13:53 #1370
Καλή αποθεραπεία και καλή επάνοδο φίλε , σε καταλαβαίνω απόλυτα, είναι περισσότερο το ψυχολογικό που μας χαλάει σε αυτές τις περιπτώσεις. Απο την άλλη είναι ευκαιρία να διορθώσουμε τα κακώς κείμενα που οδήγησαν στο πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές την πατάμε στο κυνήγι για τα πολλά κιλά ή με άλλες υπερβολές όπου στην τελική έχουν το τίμημά τους.
✞
-
14-03-15 23:49 #1371
Υπομονή φίλε, πρόσεχε τώρα για να έχεις και αργότερα τη δυνατότητα να συνεχίσεις το άθλημα που αγαπάς.
Go heavy or go home!
-
15-03-15 00:49 #1372
grtech
ετσι ειναι κ για του λογου το αληθες της προαλλες που εκανα συντηρητικα πριν σταματησω πηγα εκανα προπονηση στηθος δικεφαλα με λιγα κιλα,καλη τεχνκη,
αργες αρνητικες επαναληψεις κ λιγο κρατημα κ πονουσα 5 μερες μετα λες κ ειχα να κανω 2 μηνες προπονηση κ πηγα ξαφνικα...
golden
προσεχω οσο μπορω αρχισα παλι εντατικα διατασεις κτλ γιατι τα ειχα παραμελησει λιγο κ παιζουν πολυ σημαντικο ρολο χωρις να το γνωριζουν πολλοι
-
15-03-15 01:03 #1373
Λιβερη καποιες συμβουλες απο μενα αν θες:
-Kαλο ζεσταμα με λιγα κιλα των ομαδων που συμμετεχουν στην ασκηση με την οποια θα ξεκινησεις.
-Εντατικη εκγυμναση του rotator cuff με διαφορες ισομετρικες,υπαρχει ποικιλια.Η συχνοτερη αιτια τραυματισμου στους ωμους ειναι γιατι οι δελτοειδεις με τον rotator cuff ειναι δυσαναλογα γυμνασμενοι(σε οσους τους παραμελουν),με τους δελτοειδεις να υπερταιρουν κατα πολυ φυσικα.
-Εγκαταλειψη της εκνευριστικης φιλοσοφιας προοδου κιλων σε καθε προπονηση και συνεχεια κιλα κιλα κιλα κιλα και τα @@ μας κουνιουνται.Δωσε εμφαση σε λιγοτερα κιλα και τεχνικες που παιζουν με το time under tension.
-Διατασεις παντα στο τελος.Ειναι σημαντικο,μην κανεις το λαθος να ακουσεις τους κατσαπλιαδες που λενε πριν.If you can make her laugh,you can make her scream
-
15-03-15 01:05 #1374
-
15-03-15 01:20 #1375
Καλή αρχή βασικά και 2 συμφωνώ με cobra ειδικά για το rotator cuff και rear delts επίσης όπως και στην αρχή dynamic stretching όχι κανονικές διατάσεις.
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
15-03-15 01:39 #1376
cobra
τα κανω ολα αυτα οπως κ εκρεμοειδες κ ισομετρικες που μου εχει δωσει ο αθλιατρος..
στο θεμα με τα κιλα συμφωνω απολυτα αλλωστε ποτε δεν φορτωνα υπερβολικα ..το θεμα ειναι οτι τελευταια επειδη δεν εχω πολυ χρονο δεν εκανα καλο ζεσταμα αποθεραπεια κ ισως να φταιει αυτο..ισως να ειχε φθορα ηδη ο τενοντας κ κανοντας καμια αποτομη κινηση να την επαθα τεσπα προς το παρον
ειμαι καλυτερα..
-
13-04-15 14:49 #1377
χριστος ανεστη κ χρονια πολλα..
τον τελευταιο μηνα εκανα δικο μου προγραμμα με σουπερ σετ πολλες επαναληψεις κ λιγοτερα κιλα κ πολυ καλη τεχνικη για να μην ζορισω τον ωμο..
το κνσ με 20αρες κ 15αρες επαναληψεις κ σουπερ σετ βαραει κοκκινα καμια σχεση με 5αρες 3αρες κ βαρια κιλα(για καποιους αμετανοητους)..
επισης στηθος εκανα μονο αλτηρες κ τροχαλιες αργες αρνητικες κ ειχα βελτιωση! (σημαντικο)!
Μ.εβδομαδα δεν πηγα καθολου κ απο αυριο σκεφτομαι να ξεκινησω fullbody 5ημερο με σουπερσετ..εχω ακομα καποιες ενοχλησεις σε συγκεκριμενες ασκησεις
-
13-04-15 15:19 #1378
Σε ποιές ασκήσεις έχεις ενοχλήσεις; Όποιες και αν είναι μην τις κάνεις καθόλου μέχρι να δεις ότι σου περνάει και μετά δοκίμασε τες. Αλλά και πάλι αν και μετά σε ενοχλούν κόψε τες τελείως έτσι κ αλλιώς αναντικατάστατη άσκηση δεν υπάρχει
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
14-04-15 23:03 #1379
εχω ενοχλησεις στην πισω πλευρα στις πιεσεις ωμων.οταν αλλαζω λαβη ομως δλδ παλαμες να κοιτανε το προσωπο εκει δεν με ενοχλει..
επισης με ενοχλει λιγο κ στις επικλινη πιεσεις ενω στις κανονικες δεν εχω θεμα..
-
20-07-15 15:26 #1380