Σελίδα 11 από 98 ΠρώτηΠρώτη ... 9101112132161 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 151 έως 165 από 1456
  1. 26-03-13 21:50 #151
    Προεπιλογή
    τραπεζιους λιγα δε κανεις ? οπωσδηποτε μπορεις πολυυυυυυυυυ περισσοτερο
    εδω κανω ενα σκασμο εγω που ειμ γυναικα
    η δε θες να τους δωσεις αλλο εμφαση?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 26-03-13 21:54 #152
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    ναι μπορω κ πολυ παραπανω αλλα σαυτο το προγραμμα κανω αυστηρες εκτελεσεις αργες κ με συσπαση ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-03-13 21:57 #153
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-03-13 01:09 #154
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    τεταρτη 27/3

    κοιλιακοι τρισετ με 1λεπτο διαλειμμα σε καθε κυκλο

    αρσεις χεριων κ ποδιων με ελβετικη μπαλα-ροκανισματα με τα ποδια σε ελβετικη-αρσεις ποδιων σε επικλινη 3χμαξ ραχιαοι υπερεκτασεις

    πιεσεις αλτηρων ορθιος παραλληλη λαβη 2χ15 5χ5 15 17,5 17,5 20 22,5
    οπισθολαιμιες πιεσεις καθιστος 3χ12 αργα 22 27,5 30
    σκυφτος εκτασεις αλτηρων 4χ10 10 12,5 12,5 12,5
    πλαγιες εκτασεις 4χ10 10 10 12,5 10

    30 λεπτα διαδρομο γρηγορο περπατημα σε ανηφορα

    πρωινο βρωμη με γαλα 1σκουπ πρωτεινη
    12.30 συκωτι με ρυζι καστανο κ λαχανικα
    15.00 μια φετα με ταχινι
    πρε νιτρικο καρνιτινη
    ενδιαμεσα purple wraath
    ποστ χυμο πορτοκαλι με κρεατινη πρωτεινη
    μια ωρα μετα φακες με 1 φετα ολικης
    20.00 1τοστ με γαλοπουλα τυρι
    23.00 πρασα με χοιρινο
    03.00 6ασπραδια 2 κροκους
    πριν τον υπνο καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 28-03-13 01:19 #155
    Προεπιλογή
    Διατροφή...μπόμπα.....ποικιλία και πολλές ποιοτικές τροφές
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 28-03-13 01:28 #156
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    προσπαθουμε..αν κ αυτα τα πρασσα με βαρυναν λιγο βραδιατικα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 28-03-13 01:37 #157
    Προεπιλογή
    Άμα σου πω χοιρινό λεμονάτο με πράσο, είναι από τα αγαπημένα μου.....γλυκό φαί ρε παιδί μου.

    Πάντως κάνεις πολύ καλή προσπάθεια με διατροφή και προπόνηση
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 28-03-13 01:42 #158
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    thnks goldenera..

    κ μενα μαρεσει πολυ ειναι σουπερ κ θρεπτικοτατο αλλα με βαραινουν τα πρασσα..παρολα αυτα το τιμω κατα καιρους..!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 28-03-13 23:17 #159
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    πεμπτη 28/3

    κοιλακοι ροκανισματα σε ελβετικη με βαρος-ποδηλατο-πλαγια ροκανισματα στη τροχαλια τρισετ 3χ15 3χμαξ 3χ15 με 1λεπτο διαλειμμα

    σκουωτ 2χ15 4χ8-10 90 95 95 97,5
    πρεσσα 3χ12 200 240 240 λιβρες
    διπλωσεις 2χ15 5χ5 150 160 160 170 170λιβρες
    γαμπες 4χ15 στο σμιθ

    ολα με 1λεπτο αναμεσα στα σετ στα σκουωτ 1.5

    με το ξυπνημα 1σκουπ πρωτεινη 1μηλο λιγο κοτοπουλο με πατατες
    πρε νιτρικο καρνιτινη
    μεσα purple wraath
    post πρωτεινη κρεατινη
    μιση ωρα μετα χοιρινο με ρυζι κ λαχανικα λιγο ψωμι
    βραδυνο 3κομματια πιτσα 5ασπραδια
    πριν τον υπνο καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 28-03-13 23:31 #160
    Προεπιλογή
    Ωραίες ασκήσεις κοιλιακούς
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 28-03-13 23:35 #161
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    καψιμο καψιμο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 29-03-13 00:44 #162
    Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.387
    Προεπιλογή
    πολυ δυνατες και οι προπονησεις σου και η διατροφη σου!μπραβο
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 29-03-13 01:04 #163
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    να σαι καλα ψωνιο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 29-03-13 01:20 #164
    Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.387
    Προεπιλογή
    ;
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο liveris Εμφάνιση μηνυμάτων
    να σαι καλα ψωνιο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 30-03-13 09:32 #165
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    παρασκευη 29/3

    κοιλιακοι αρσεις ποδιων κ χεριων με ελβετικη-ροκανισματα με τα ποδια σε ελβετικη-αρσεις ποδιων σε επικλινη 3χαξ τρισετ με 1 λεπτο διαλειμμα

    πολυ καλη προπονηση με ενταση..σχεδον σε ολες τις ασκησεις οι παλμοι ηταν πανω απο 120..διαλειμμα 1 με1,5 λεπτο αυστηρα

    αρσεις θανατου 2χ15 5χ5 1χ8 90 95 100 105 107,5 90
    επικλινη μπαρα 2χ15 4χ8 75 75 77.5
    επικλινη αλτηρες 1χ15,12,10,8 17,5 20 22,5 22,5 σουπερσετ ανοιγματα στον ισιο 1χ15,12,10,8 10 12,5 12,5 15
    πουλοβερ αλτηρα τεντωμενα χερια 3χ15 15 20 20
    τραπεζιοι μπαρα 4χ10 50 60 70 80

    διαδρομος 20` γρηγορο περπατημα σε ανηφορα

    πρωινο βρωμη με γαλα 1σκουπ πρωτεινη 1μηλο
    11.00 3πιπεριες γεμιστες
    13.30 φακες σαλατα μαρουλι 1 φετα ολικης
    πρε νιτρικο
    ενδιαμεσα purple wraath
    post πορτοκαλια με κρεατινη πρωτεινη
    μιση ωρα μετα φιλετο κοτοπουλο με μπασματι
    21.00 τονος σε νερο με λαχανικα
    πριν τον υπνο καζεινη

    κ 2ποτηρια κοκκινο κρασι εξω με μερικα ξυροκαρπια
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 11 από 98 ΠρώτηΠρώτη ... 9101112132161 ... ΤελευταίαΤελευταία