diary of a mad man...

[liveris]

νομιζω πως ναι.. αν κ νομιζω πως το εχω συνηθισει λιγο εξακολουθω να μην χασμουριεμαι στην προπονηση..
η τιμη του ειναι εξαιρετικη οποτε αξιζει να το δοκιμασεις..

υ.γ εχεις φοβερη διαφορα με τις παλιες φωτο η ετσι φαινεται τουλαχιστον..φοβερη προσπαθεια μπραβο..

[liveris]

σημερα ποδια κοιλιακοι ολα 9-11

σκουωτ 4χ 80 80 85 85 + 1 rest pause
πρεσσα 3χ 200 220 220 λιβρες + 1 rest pause
εκτασεις 3χ 140 140 140 λιβρες + 1 rest pause
αρσεις θανατου αλυγιστα 3χ 55 60 60 + 1 rest pause
καμψεις μηριαιων 4χ 120 120 120 120 λιβρες + 1 rest pause

αρσεις ποδιων μονοζυγο 3χ15-20
πλαγια ροκανισματα γονατιστος απο υψηλη τροχαλια 3χ15-20
ροκνισματα σε ελβετικη 3χ15-20

04.30 ροφημα πρωτεινη βρωμη γαλα γλουταμινη
08.00 6ασπραδια 2 κροκοι μπροκολο καροτο
11.30 κοτοπουλο με κριθαρακι
14.30 σολωμο με μπροκολο αγγουρι μερικες πατατες
pre hyper fx
intra anabolic state
post whey waxy κρεατινη γλουταμινη
20.00 κοτοπουλο με πατατες
βραδυ μερικα ποτα εξω..

[Andria]

σημερα ποδια κοιλιακοι ολα 9-11

σκουωτ 4χ 80 80 85 85 + 1 rest pause
πρεσσα 3χ 200 220 220 λιβρες + 1 rest pause
εκτασεις 3χ 140 140 140 λιβρες + 1 rest pause
αρσεις θανατου αλυγιστα 3χ 55 60 60 + 1 rest pause
καμψεις μηριαιων 4χ 120 120 120 120 λιβρες + 1 rest pause

αρσεις ποδιων μονοζυγο 3χ15-20
πλαγια ροκανισματα γονατιστος απο υψηλη τροχαλια 3χ15-20
ροκνισματα σε ελβετικη 3χ15-20

04.30 ροφημα πρωτεινη βρωμη γαλα γλουταμινη
08.00 6ασπραδια 2 κροκοι μπροκολο καροτο
11.30 κοτοπουλο με κριθαρακι
14.30 σολωμο με μπροκολο αγγουρι μερικες πατατες
pre hyper fx
intra anabolic state
post whey waxy κρεατινη γλουταμινη
20.00 κοτοπουλο με πατατες
βραδυ μερικα ποτα εξω..

Αχ βρε Λιβερη με τα ποτα σου

[TheWorst]

Πως τη παλευεις με κοιλιακους μετα απο ποδια ?

[Mikekan]

νομιζω πως ναι.. αν κ νομιζω πως το εχω συνηθισει λιγο εξακολουθω να μην χασμουριεμαι στην προπονηση..
η τιμη του ειναι εξαιρετικη οποτε αξιζει να το δοκιμασεις..

υ.γ εχεις φοβερη διαφορα με τις παλιες φωτο η ετσι φαινεται τουλαχιστον..φοβερη προσπαθεια μπραβο..

Σε ευχαριστώ πολύ!!!

Πάμε γερά θα είναι ωραίος χειμώνας αυτός!!!


Υ.Γ. Μάλλον θα το τσιμπήσω το Hyper!

[liveris]

Αχ βρε Λιβερη με τα ποτα σου

ασε ασε μαλλον θα εχει κ συνεχεια σημερα..

Πως τη παλευεις με κοιλιακους μετα απο ποδια ?

ειπα να ακολουθησω το προγραμμα κατα γραμμα αλλα οντως δεν υπαρχει κ πολυ ορεξη για τπτ μετα απο ποδια..

Σε ευχαριστώ πολύ!!!

Πάμε γερά θα είναι ωραίος χειμώνας αυτός!!!


Υ.Γ. Μάλλον θα το τσιμπήσω το Hyper!

αντε να δουμε.. χτυπα το ανετα..

[Andria]

Γερο στομαχι ε

[liveris]

Γερο στομαχι ε

το κατα δυναμην..

[liveris]

09.00 ροφημα γαλα βρωμη σκονη πρωτεινη κρεατινη
12.30 ψαρονεφρι με ρυζι καροτο τυρι φετα
15.30 παστιτσιο
19.30 6ασπραδια 2κροκους σαλατα πρασινη
βραδυ παλι εξω ..

[Miss Fit]

Αμερικαν Μπαρ το καναμε...αλλη εχει το ονομα και αλλος την χαρη μου φαινεται.

[liveris]

3 μερες συνεχομενα ειχα χρονια να βγω.. λειπει η γυναικα οποτε ειπα να το εκμεταλλευτω..

[psonara]

Αμερικαν Μπαρ το καναμε...αλλη εχει το ονομα και αλλος την χαρη μου φαινεται.

χα χα
μ'αρεσε πολυ αυτο το αμερικαν μπαρ!α ρε φετονι μ'αρεσεις

[Andria]

Αμερικαν Μπαρ το καναμε...αλλη εχει το ονομα και αλλος την χαρη μου φαινεται.

+1!!!!!

[Metalhead|T|]

δωσε πονο τώρα που μπορείς

[liveris]

χα χα
μ'αρεσε πολυ αυτο το αμερικαν μπαρ!α ρε φετονι μ'αρεσεις

κρυαδες..

δωσε πονο τώρα που μπορείς

παμε γερα μεταλ..