Σελίδα 71 από 98 ΠρώτηΠρώτη ... 2161697071727381 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.051 έως 1.065 από 1456
  1. 02-04-14 21:43 #1051
    Προεπιλογή
    Όταν λέμε περπάτημα σε τί ρυθμό μιλάμε φίλε?
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-04-14 21:47 #1052
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    γρηγορο περπατημα φιλε...σαν να βιαζομαι να παω τουαλετα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-04-14 22:04 #1053
    Προεπιλογή
    Το καλύτερο αερόβιο πετυχαίνεις σε ρυθμό τουαλέτας
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 03-04-14 22:09 #1054
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΗΘΟΣ-ΠΛΑΤΗ-ΩΜΟΙ-ΓΑΜΠΕΣ

    superset 1
    πιεσεις παγκου αναποδη λαβη 4χ 80 80 82,5 82,5
    κωπηλατικη μπαρα αναποδη λαβη 4χ 80 80 82,5 82,5

    superset 2
    πλαγιες εκτασεις 2χ 12,5 12,5
    εκτασεις σε κατακλινη 2χ 17,5 20

    superset 3
    ορθια κωπηλατικη αλτηρες 2χ 15 15
    βυθισεις 2χ σβ +5 σβ+5

    superset 4
    πιεσεις αρνολντ 4χ 17,5 20 20 20
    ελξεις τροχαλια 4χ 70 70 72 72

    superset 5
    αρσεις ωμων πισω απο πλατη στο σμιθ 4χ 40 40 40 40 + μπαρα
    βυθισεις ωμων πισω απο πλατη στο διζυγο 4χ σβ +5 +5 +5 +5

    superset 6
    καθιστες αρσεις γαμπας 4χ 35 35 35 35
    αρσεις κνημων αλτηρα τεντωμενα ποδια 4χ 15 17,5 17,5 17,5

    09.00 πρωτεινη λιγο βρωμη σε γαλα
    09.30 6ασπραδια 2κροκοι ομελετα
    12.00 μοσχαρι βραστο ρυζι
    πρε νιτρικο,1σκουπ πρωτεινη
    ποστ πρωτεινη waxy
    16.30 κοτοπουλο φιλετο ρυζι
    20.30 φαγκρι σαλατα μαρουλι σπανακι iceberg
    πριν τον υπνο γιαουρτι 2% καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 03-04-14 22:52 #1055
    Προεπιλογή
    o stoppani εβαλε free access για 24 ωρες στο σιτε του...logareis με
    Email
    testuser@jimstoppani.com
    Password
    becomeamember
    Mπορώ να σε ı̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨κάνω να σκουπίσεις την οθόνη σου..!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 03-04-14 23:28 #1056
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 04-04-14 22:32 #1057
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    σημερα ΠΟΔΙΑ-ΚΟΙΛΙΑ-ΧΕΡΙΑ

    superset 1
    ροδα κοιλιακων με μπαρα 4χμαξ
    αρσεις θανατου 4χ 90 90 95 95

    superset 2
    ροκανισματα στη ρωμαικη 4χ σβ+10 + 10 +10 +10
    υπερεκτασεις ραχιαιων 4χ σβ +5 +5 +10 +10

    superset 3
    καμψεις μηραιων 4χ 140 150 150 150 λιβρες
    εκτασεις τετρακεφαλων 4χ 180 180 200 200 λιβρες

    πλαγια ροκανισματα 3χ μαξ σε καθε μερια

    superset 4
    καμψεις δικεφαλων τροχαλια ξαπλωτος 4χ 58 60 60 60
    εκτασεις τρικεφαλων τροχαλια ξαπλωτος 4χ 53 53 55 55

    superset 5
    καμψεις δικεφαλων επικλινη 3χ 15 15 15
    βυθισεις σε 2 παγκους 3χ σβ +20 +25 +25

    superset 6
    καμψεις πηχεων πισω απο την πλατη 3χ 50 50 52,5
    αναποδες καμψεις πηχεων 3χ 23 23 23

    04.30 πρωτεινη λιγη βρωμη σε γαλα
    07.30 6ασπραδια 2κροκοι ομελετα με σπανακι φετα σαλατα πρασινη 1φετα ολικης
    11.30 μοσχαρι βραστο με ρυζι
    13.30 1μηλο
    πριν την προπονηση 1σκουπ
    αμεσως μετα 1σκουπ πρωτεινη κρεατινη waxy
    17.00 κοτοπουλο στηθος πατατα
    21.30 ψαρι σαλατα πρασινη
    πριν τον υπνο καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-04-14 23:38 #1058
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    σημερα ειχε αεροβιο 40 λεπτα περπατημα σε ανηφορα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 07-04-14 23:36 #1059
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    5η κ τελευταια εβδομαδα..ΣΤΗΘΟΣ-ΠΛΑΤΗ-ΩΜΟΙ-ΓΑΜΠΕΣ ΟΛΑ 12-15

    superset 1
    κωπηλατικη μπαρα 4χ 70 75 75 75
    πιεσεις μπαρα 4χ 70 75 75 75

    superset 2
    ελξεις τροχαλια 4χ 55 55 55 55
    πιεσεις ωμων 4χ 17,5 17,5 15 15

    superset 3
    εκτασεις επικλινη 2χ 15 15
    πλαγιες εκτασεις σκυφτος 2χ 10 10

    superset 4
    crossover 2x 18 20
    πλαγιες εκτασεις τροχαλια 2χ 5 8

    superset 5
    αρσεις ωμων αλτηρες 4χ 22,5 22,5 25 25
    βυθισεις τραπεζοειδων 4χ σβ

    superset 6
    ορθιες αρσεις γαμπας 4χ 60 70 70 70
    αρσεις κνημων με kettlebell 5 5 5 5
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-04-14 22:50 #1060
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    ΠΟΔΙΑ-ΚΟΙΛΙΑ-ΧΕΡΙΑ

    superset 1
    σκουωτ 4χ 70 70 72,5 70
    αρσεις ποδιων στο μονοζυγο 4χμαξ

    superset 2
    αρσεις θανατου αλυγιστα 4χ 70 75 75 75
    ροκανισματα 4χμαξ

    superset 3
    εκτασεις τετρακεφαλων 4χ 120 120 140 140 λιβρες
    καμψεις μηριαιων 4χ 100 100 110 110

    πλαγιες γεφυρες 3χμαξ σε καθε μερια

    superset 4
    πιεσεις τρικεφαλων 4χ 45 50 50 55
    καμψεις δικεφαλων αλτηρες 4χ 10 12,5 12,5 12,5

    superset 5
    εκτασεις πανω απο κεφαλι τροχαλια 3χ 35 35 38
    καμψεις πανω απο κεφαλι τροχαλια 3χ 20 20 23

    superset 6
    αναποδες καμψεις πηχεων 3χ 15 15 15
    καμψεις πηχεων 3χ 23 23 23

    09.30 5ασπραδια 2κροκοι ομελετα με σπανακι 1σκουπ πρωτεινη λιγο βρωμη σε γαλα
    13.00 2τορτιγιες ολικης με μπιφτεκι φετα σαλατα πρασινη
    πριν την προπονηση 1σκουπ
    μετα 1σκουπ πρωτεινη waxy
    17.30 κοτοπουλο φιλετο σπανακορυζο
    21.30 5ασπραδια 1κροκος λιγο σπανακορυζο
    πριν τον υπνο γιαουρτι 2% καζεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-04-14 22:56 #1061
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    σημερα 40`γρηγορο περπατημα σε ανηφορα..

    09.30 1σκουπ πρωτεινη γαλα 1φετα τσουρεκι
    13.00 κοτοπουλο φιλετο ρυζι ντοματα
    16.30 μπριζολα χοιρινη πατατα σαλατ σπανακι
    18.00 1σκουπ
    21.30 6ασπραδια 2κροκοι ομελετα σαλατα πρασινη
    πριν τον υπνο γιαουρτι 2%
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 12-04-14 00:31 #1062
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.502
    Προεπιλογή
    χθες ΣΤΗΘΟΣ-ΠΛΑΤΗ-ΩΜΟΙ-ΓΑΜΠΕΣ ολα 12-15

    superset 1
    πιεσεις παγκου αναποδη λαβη 4χ62,5 65 67,5 67,5
    κωπηλατικη αναποδη λαβη 4χ 62,5 65 67,5 67,5

    superset 2
    πλαγιες εκτασεις 2χ 10 10
    εκτασεις στηθος σε κατακλινη 2χ 15 17

    superset 3
    ορθια κωπηλατικη αλτηρες 2χ 12,5 10
    βυθισεις 2χ σβ

    superset 4
    πιεσεις arnold 4χ 12,5 15 15 15
    ελξεις τροχαλια αναποδη λαβη 4χ 55 55 58 58

    superset 5
    αρσεις ωμων πισω απο πλατη στο σμιθ 4χ 10 12,5 12,5 12,5
    βυθισεις τραπεζζοειδων 4χσβ

    superset 6
    καθιστες αρσεις γαμπας 4χ 30 30 30 30
    αρσεις γαμπας αλτηρα τεντωμενα ποδια 4χ 12,5 12,5 15 15

    08.30 1σκουπ 5ασπραδια 2κροκοι ματια 1φετα ολικης με ταχινι κακαο
    09.30 1μηλο
    πρε 1σκουπ
    ποστ 1σκουπ πρωτεινη waxy
    12.30 χοιρινη, πατατα
    16.00 φιλετο κοτοπουλο ρυζι σαλατα σπανακι
    20.00 κοτοπουλο στηθος σαλατα λαχανο καροτο πιπερια
    πριν τον υπνο γιαουρτι 2% καζεινη
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη liveris : 12-04-14 στις 00:41
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 12-04-14 17:05 #1063
    Προεπιλογή
    Του παλικαριού η πλάτη στο avatar είναι 'γεμάτη' να του πεις
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 12-04-14 17:08 #1064
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Ο λαός απαιτεί τη φωτογραφία του avatar τουλάχιστον σε 720p.
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 12-04-14 17:28 #1065
    Προεπιλογή
    Πες τα Μιχαλιώ
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 71 από 98 ΠρώτηΠρώτη ... 2161697071727381 ... ΤελευταίαΤελευταία