πως πρεπει να πιανουμε την μπαρα στον παγκο για μεγιστη αποδοση?? οσους ρωτησα μου ειπαν ο αντιχειρας να ειναι μαζι με τα αλλα δαχτυλα και ο καρπος λυγισμενος.. σωστο ειναι αυτο??
Θέμα: λαβη στον παγκο!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 36
-
16-09-08 23:22 #1
- Εγγραφή
- 12-06-2008
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 130
λαβη στον παγκο!Together we stand,divided we fall..
-
16-09-08 23:27 #2
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Εσυ σκεψου τωρα αυτο που ειπες και συνδιασε ζεστη μερα καλοκαιρινη τα κιλα τερμα φορτομενα και υδρωτας
Πια μπαρα σε σκοτωνει πιο ευκολα αυτη με τον αντιχειρα μαζι με τα αλλα δαχτυλα μαζι η αυτη που κραταει κανονικα την μπαρα?
Τοσα βιντεακια εχει με ατυχηματα δεν το προσεξες ποτε πως κρατανε τις μπαρες πριν τους πεσουν στο λαιμο
-
16-09-08 23:28 #3
ποιο πολυ πιστευω πεζει ρολο ποσο ανοιχτη ειναι η λαθη σου η κλειστη παρα που εχεις τον αντιχειρα
-
17-09-08 00:00 #4,
ενα πολυ καλος γυμναστης μου ειχε πει ο αντιχειρας παντα να ειναι κανονικα ...οχι με τα αλλα δαχτυλα μαζι γιατι παθαινει με τον καιρο προβλημα ο τενοντας...
-
17-09-08 00:27 #5
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
πιστεύω ότι είναι πιο ασφαλές να είναι ο αντίχειρας από την άλλη. απλά από την άλλη πλευρά (όλα τα δάχτυλα μαζί) είναι πιό εύκολο να "ρίξεις" το βάρος στον πήχη και να μη δουλεύει τόσο ο καρπός κάτι που σε βοηθάει να σπρώχνεις καλύτερα. επίσης συμφωνώ ότι έτσι μπορεί να λυγίσει ο καρπός περισσότερο και να δημιουργήσει πόνο και ίσως προβλήματα στο μέλλον.
-
17-09-08 01:04 #6
Παντα να κρατας με τον αντιχειρα απο την αλλη πλευρα,να το γαντζωνεις δηλαδη.
-
17-09-08 01:29 #7
Κι εγω ειμαι τησ γνωμης ο αντιχειρας ορφανος.
Λενε πως αν ειναι μαζι με τα αλλα δαχτυλα εμπλεκεται λιγοτερο κατα την πιση παγκου ο τρικεφαλος και ο ωμος
-
17-09-08 09:10 #8
νομιζω πως δεν ειναι τοσο θεμα του αν πιανει ο τρικεφαλος η καρπος πιο λιγο η πιο πολυ
δεστε τι ειπε ο RUHL λιγο για τα ατυχηματα ποθ ειναι και το πιο σημαντικο
βαλαν και κατι παιδια λινκς απο γιου τιουμπ
με κατι ατυχηματα απο πιεσεις πανγκου
οι πιο πολοι ειχαν τον αντιχειρα μαζι με τα αλλα δαχτυλα
-
17-09-08 10:04 #9
Θα συμφωνησω με τον panagiotisf.
Βασικα εχουμε να κανουμε με πιεσεις Αυτο σημαινει πως δινουμε εμφαση στην κινηση και το αποτελεσμα μονο στον συγκεκριμενο μυη που θελουμε να γυμνασουμε.
Οι παλαμες πιανουν την μπαρα στο υψος του ομου ετσι ωστε να μην εχουμε να επιρεασουμε ειτε λιγοτερο ειτε περισσοτερο τους ομους και τον τρικεφαλο ,καθως σε αυτην την θεση δεν δεχεται καμια κλιση πιεσης καρπος και αντιχειρας.
Η κινηση της μπαρας πρεπει να ειναι καθετη, δηλαδη διχως καμια κλιση. Ανεβαινει και κατεβαινει στην ιδια ευθεια.
Αν προσεξουμε ολα αυτα η κινηση θα ειναι η βελτιστη και τα δακτυλα δεν θα χριαστει να συμμετεχουν στην κινηση. Ο αντιχειρας τοποθετημενος παραλληλα με την μπαρα, φερνει μεγαλυτερη ισορροπια, ενω τα υπολοιπα δακτυλα αγκαλιαζουν την μπαρα μονο για ασφαλεια!
Με ελαχιστα κιλα εφαρμοζοντας την τεχνικη σωστα παρατηρουμε πως μπορουμε να κανουμε την ασκηση και με ανοιχτη παλαμη. Ειναι απλα κινηση πιεσης!
-
17-09-08 10:54 #10
και για αρχαριους το καλυτερο ειναι το μηχανημα smith αν δεν κανω λαθος που εχει μια μπαρα
και ανεβαινει και κατεβαινει ευθεια οποτε η ασκηση θα βγαινει πολυ πιο σωστα
-
17-09-08 12:48 #11
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Αρχικό μήνυμα απο panagiotisf
-
17-09-08 13:07 #12
Οι αρχαροι καλο ειναι να τα μαθαινουν ολα!
και ελευθερα και μηχανηματα, οπως συνηστουν οι νεες τεχνικες προπονησης! Ετσι θα μπορουν να αντιλαμβανονται πιο γρηγορα την σημασια της καθε ασκησης ειτε ειναι με ελευθερα ειτε σε μηχανηματα.
Συγουρα θα πρεπει να μαθουν απο τα ελευθερα πως λειτουργει και η τεχνικη της ασκησης ενω απο απο τα μηχανηματα την ολοκληρωμενη κινηση της ασκησης.
Αρα χριαζονται και τα δυο.
-
17-09-08 13:08 #13Αρχικό μήνυμα απο NASSERΟγκος=Σεβασμος
Γραμμωση=Θαυμασμος
Αρα ας εχουμε κ τα δυο οσο μπορουμε...
-
17-09-08 13:34 #14
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Αρχικό μήνυμα απο NASSER
Εχω δει κατι νουμερα μεχρι το 12μηνο εφταναν αλλα αν κρινω απο μερικα ατομα στο gym μου ουτε με 10 χρονια δεν τα πετυχενεις αυτα αν δεν εχεις καποιον να σου δηξει διαφορα και να ασχοληθεις μονος σου
Να διευκρινησω αυτα που ειπα για τα ελευθερα βαρη επειδη ενα συχνο φενομενο στα γυμναστηρια ειναι οι γυμναστες να τους γραφουν ολους κανονικα ετσι αν στηλεις καποιον στο σμιθ πχ να κανει παγκο η σκουωτ χωρις να ξερεις την γωνια(και δεν μαθενετε αν το δηξει μονο 1 φορα) τοτε θα δουλευεις λαθος
Αν εχεις ατομο απο πανω σου σε καθε κινηση μπορεις να κανεις οτιδηποτε αλλα χλωμο εδω στην ελλαδα μονο αν εισαι καμια γυναικα "καλη" τοτε με μεγαλη χαρα οι γυμναστες τρεχουν απο πησω σου
εχω δει και ακουσει διαφορα μεσα στα χρονια
-