Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

[RockyGrazziano]

ιδουυ

[Χριστοφορος123]

Παλιά ήσουν παχύς; Απ'ότι φαίνεται το σώμα σου έχει την τάση να βάζει εύκολα λίπος αλλά ούτε χρειάζεται να χάσεις. Μείνε ισοθερμιδικά και κάνε πολλά βάρη και πολλές βασικές ασκήσεις με πρόοδο σε κιλά και θα είσαι κομπλέ! Κράτα την πρωτείνη στο 1,5γρ ανά κιλό σωματικού βάρους. Καλή συνέχεια φίλε.

[RockyGrazziano]

Nαι οταν ημουν μικρος ημουν λιγο παχυς..μετα εχασα αλλα νταξει δεν με λες και χοντρο!Αυτο σκεφτομαι και γω τωρα να κανω ισοθερμιδικη ωστε να μην βαλω λιπος και τωρα θα αλλαξω και προγραμμα στο γυμναστηριο οποτε ευελπιστω να δω καλυτερα αποτελεσματα.
Eυχαριστω για τις συμβουλες!!!!

[Ant1998]

Ειναι λογικό ενα λεπτό παιδί στην ηλικία των 16 να μετράει τις θερμίδες σε μεγάλο βαθμό;

[Ανδρεας]

εγω τις μετρουσα απο την αρχη και ακομα μετραω (εδω και 1 χρονο και κατι μηνες)
απλα στην αρχη χρησιμοποιουσα ζυγαρια, ενω τωρα υπολογιζω γραμμαρια με το ματι

[iraklis p]

λοιπον παιδια..περνω προτεινη 1 βδομαδα και..εχω δει αρκετη διαφορα στο σωμα μου..ομως εχω θεμα..εχω πονοκοιλους.και μερικες φορες και διαροια..περνω την arnold iron mass..χριαζομαι ομως κατι δινατοτερο και πιο αποτελεσματικο..67 κιλα,1,80..

[beefmeup]

η διαρροια κ οι πονοκοιλοι ειναι λογω της καλης ποιοτητας της πρωτεινης..
αν θες φορμουλα ογκου >αυτη εδω< ειναι πολυ καλη..

[sticky fingaz]

Σκεφτόμουν να ξεκινησω για πρωινό να τρώω δημητριακα με γάλα κ λίγη σοκολάτα σκόνη (δε ξέρω αν υπάρχει μαύρη)

τι λέτε??? όχι απ αυτα τα nesquik και hemo αλλα να ψάξω να βρω σοκολάτα σκόνη όσο πιο καθαρή κ αγνή υπάρχει ())

[just chris]

οσο πιο καθαρη σοκολατα μαλλον εννοεις κακαο,κ για να διαλυθει το κακαο θες τρια μπλεντερ κ ζεστο γαλα.

[sticky fingaz]

Kακάο ναι έτσι λίγο να ρίχνω μέσα για να σπάει η γαλατίλα.

[Darth]

υπαρχει περιπτωση να ανεβει κανεις σε κιλα και ογκο αν δεν παιρνει τις ημερησιες ποσοτητες πρωτεινης που χρειαζετε αναλογα με τον οργανισμο του;;;;;

[TRIANTAFYLLOU]

και κιλα και όγκο μπορει να βάλει κάποιος αρκεί να τρώει υπερθερμιδικά , αλλα μύς πόσο έβαλε η αν έβαλε θα φανεί αν καταφέρει να γραμώσει και να δεί τι κέρδος έμεινε , γιατι σαβούρα βάζεις αλλα μυς αν δεν φάς μια επαρκή ποσότητα πρωτείνης χωρίς υπερβολές πώς να βάλεις

αλλα αν τρώει κάποιος φούλ υδατανθρακα θα γεμίσει όχι όμως με μυς καθαρούς

και παραπάνω που διάβασα σε μια βδομάδα είδε διαφορα απο την πρωτείνη σε όγκο μάλλον ιδέα του είναι , ούτε φαρμακο να παιρνε σε τόσο διάστημα να δεί τετοια διαφορα απο πρωτείνη , δεν παίζει κατι τετοιο , αλλα απο γενικότερη διατροφη αν κάποιος είναι άδειος και έχει ελλείψεις μπορει να γεμίσει , αλλα αυτο στους αγωνιστικούς ββερ που κάνουν άδειασμα και σε 2 μέρες γίνετε , αλλα δεν σημαίνει έβαλαν μύς

[Darth]

και κιλα και όγκο μπορει να βάλει κάποιος αρκεί να τρώει υπερθερμιδικά , αλλα μύς πόσο έβαλε η αν έβαλε θα φανεί αν καταφέρει να γραμώσει και να δεί τι κέρδος έμεινε , γιατι σαβούρα βάζεις αλλα μυς αν δεν φάς μια επαρκή ποσότητα πρωτείνης χωρίς υπερβολές πώς να βάλεις

αλλα αν τρώει κάποιος φούλ υδατανθρακα θα γεμίσει όχι όμως με μυς καθαρούς

και παραπάνω που διάβασα σε μια βδομάδα είδε διαφορα απο την πρωτείνη σε όγκο μάλλον ιδέα του είναι , ούτε φαρμακο να παιρνε σε τόσο διάστημα να δεί τετοια διαφορα απο πρωτείνη , δεν παίζει κατι τετοιο , αλλα απο γενικότερη διατροφη αν κάποιος είναι άδειος και έχει ελλείψεις μπορει να γεμίσει , αλλα αυτο στους αγωνιστικούς ββερ που κάνουν άδειασμα και σε 2 μέρες γίνετε , αλλα δεν σημαίνει έβαλαν μύς

το θεμα ειναι οτι ολοι θελουμε οσο το δυνατο λιγοτερο λιπος μαζι με μυ. επειδη λεφτα για πρωτεινη προς το παρον ... δεν... θα το ριξω φουλ σε υδατανθρακα με την ελπιδα να βαλω τιποτε απο μυ. ευχαριστω για τον χρονο σας κ.Ηλια!

[sakis12345]

geia sas mages...eimai 20 xronwn kai thelw na asxolithw me to gumnastirio pio epaggelmatika as to poume etci...tha ithela kapoios empeiros h eidikos akoma an ginete..na mou dwsei ena programma diatrofhs pou na min xeperna ta 50 eurw tin bdomada giati eimaste k foitites parakalw olo to merokamato ekei den leei ti exete na mou proteinete kai me pia kritiria h ti tha kanate eseis ama gurize o xronos pisw sti prwth mera tou gumnastiriou sas...euxaristw

[Mikekan]

Καλώς ήρθες Σάκη!

Καταρχάς σε παρακαλώ γράφε στα ελληνικά είναι κανόνας του Forum!

Έτοιμη διατροφή δεν θα σου δώσει κανείς, κάτσε διάβασε λίγο το Forum και τις διατροφές των μελών μας, φτιάξε μία προσαρμοσμένη σε σένα και από κει και πέρα ανοίγεις ένα θέμα για διορθώσεις από τα υπόλοιπα μέλη!