Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

[puzzykillah]

αγορασα χθες copper της solgar 2.5mg για μαζι με τον ψευδαργυρο της ιδιας εταιριας
και μαγνησιο trofocard των 125mg


θα τα πινω πρινν τον υπνο

[Feth]

αγορασα χθες copper της solgar 2.5mg για μαζι με τον ψευδαργυρο της ιδιας εταιριας
και μαγνησιο trofocard των 125mg


θα τα πινω πρινν τον υπνο

Παρε τον χαλκο σε ξεχωριστη ωρα της ημέρας και όχι μαζι με το zinc, νομιζω πως αλληλεπηδρούν το ενα με το άλλο για την απορροφηση τους.

[Feth]

Παιδια υπαρχει καμια ιδεα σχετικα με τι να τρωω πριν το γυμναστήριο

Πρωτεϊνούχο γευμα με υδατανθρακα π.χ

Κοτοπουλο με ρυζι/πατατα/μακαρονι
μπιφτέκια/τονος/γαλοπουλα(όχι αλλαντικο)/απαχο κρέας/μοσχάρι + αυτά που προανεφερα
Διαφορετικά μπορείς να φάς γιαουρτι με βρώμη+whey πρωτεινη εάν έχεις
Φυστικοβουτυρο(θα χρειαστεί να βάλεις αρκετο_^^) σε ψωμι ολικης αλεσης
Βρωμη με γαλα+πρωτεινη σκουπάκι (εάν έχεις)

[valantis258]

Οκ ευχαριστώ

[PanosDanis]

Καλημερα παιδια. Λυστε μου μια απορια.
Αν πειρσσοτερο σημασια στο cutting ειναι το calorie deficit γιατι καλο ειναι να μην εχουμε cheat meals? Αν απο το 1 γευμα απ την ημερα μας το αντικαταστησουμε απο ενα cheat meal ιδιων θερμιδων το ιδιο δεν ειναι;

[beefmeup]

δεν ειναι καλο να μην εχεις cheat meals για πολλους κ διαφορους λογους.
οποτε νομιζω απαντηθηκε πανω κατω κ αυτο που ρωτας..απλα το ποσο cheat για τον καθενα ειναι διαφορετικο ,δεν ειμαστε ολοι ιδιοι..το δουλευεις πανω σου κ βλεπεις.

[KOSTASM1]

καλησπερα ,ενδιαφερομαι για την αγορα μιας ολ.μπαρας,εχω βρει μια της amila******************* αλλα μου λεει ο προμηθευτης οτι δεν κανει να πεφτειαπο υψος γιατι μπορει να στραβωσει η μπαρα(το μονο υψος που θα πεφτει θα ειναι το υψος των μηρων απο αρση θανατου,οχι πιο πανω) οποτε ρωταω αν γνωριζει κανεις καποια πιο αξιοπιστη λυση σε αυτες τις μπαρες(στην ιδια τιμη περιπου) η το ιδιο ισχυει για ολες τις μπαρες? ευχαριστω

** Δεν βάζουμε Links από άλλα E-shop, είναι ενάντια στους κανόνες του site. Bodybuilding.gr Team **

[KOSTASM1]

κανεις?

[Tasos Anastasiadis]

Παιδιά μια απορία. Είμαι σε δίαιτα γράμμωσης και κάνω θερμιδική δίαιτα με προπονηση tabata αλλά ψηλοβαριεμαι. Η ερώτηση είναι μπορώ να κάνω ακριβώς το τυπικό πρόγραμμα που κάνω όταν κάνω όγκο και απλά να κάνω την θερμιδική δίαιτα ή απαραίτητα πρέπει να ακολουθώ πρόγραμμα γράμμωσης;;; Να σημειωθεί ότι θέλω να χάσω μερικά κιλά λίπους για να ξανά ξεκινήσω τον όγκο ποίο καθαρά, και όχι για λεπτομέρια στους μύες. Ευχαριστώ πολύ!!

[FuriousO]

Καλησπέρα σε όλους θα ήθελα την βοήθεια σας σχετικά με ένα θέμα είμαι 16 χρονών και παρόλο που είμαι αδύνατος έχω λίγο στήθος παλαιότερα ήμουν παχύς για την ηλικία μου όμως τώρα έχω φτιάξει δεν έχω κάνα τρελό σώμα απλά όταν βλέπεις κάτι να εξέχει έστω και λίγο από το chest σου χαλάει όλο το είναι ειδιαιτερα όταν δεν μπορείς να βγάλεις την μπλούζα δημόσια.Εδώ είναι το σημείο που χρειάζομαι την βοήθεια σας τι μπορώ να κάνω για να το ξεφορτωθώ (έχω αρχίσει καθημερινά puss-ups).Υπάρχει κάποιος τρόπος για να έχω γρήγορα αποτέλεσμα σκέφτηκα να πάρω μια ζώνη που σε βοηθάει να υδρωσεις και να την βάλω στην περιοχή του στήθους μπας και χάσω τίποτα οποιαδήποτε συμβουλή είναι πολύτιμη σας ευχαριστώ.

[Μανθουλης]

γεια σας και παλι!εχω 8.2 λιπος και κανω κανονικα κοιλιακους εδω και αρκετο διαστημα!το προβλημα μου ειναι οτι ειναι ενω εχω καταφερει να βγαλω ενα 4pack οι κατω κοιλιακοι αρνουνται να βγουν παρολου που μπορω να τους πιασω!ενδεχομενως να εχω μαζεμενο αρκετο λιπος εκει η κατι παρομοιο!ξερεται καποια τροφη που ισως βοηθαει στην απωλεια του λιπος σε αυτο το σημειο η καποιο αλλο trick?

[Valentino Rossi]

Λόγω αυξημένων υποχρεώσεων έκοψα το γυμναστήριο για ένα διάστημα (τώρα επανήλθα). Έχω περίπου 3 χρόνια που ασχολούμαι με κάποια κενά. Ενώ περιμενα ότι το σώμα μου θα γίνει λαπάς, αντ' αυτου, έκοψα κ το πολύ φαί και στέγνωσα (έχασα 4-5 κιλά), ενώ τώρα φαίνομαι πιο δεμένος (μου το είπαν αρκετοί αυτό). Που μπορεί να οφείλεται; Κράταγα νερά ή μήπως λόγω έντονης άσκησης το ριχνα στο φαί κ δεν είχα καλά αποτελέσματα; Πραγματικά φάνηκαν μέχρι και κοιλιακοί που δε φαινόταν ποτέ. Είμαι 1,79 75 κιλά

Δεν είναι παράλογο να κόβεις το γυμναστήριο και να φαίνεσαι καλύτερος στους πολλούς;

[Valentino Rossi]

αγόρασα 1 συσκευασια 4 κιλά, αλλά λόγω αποχής από το γυμναστηριο, σταμάτησα να την καταναλώνω, την έχω 2 μήνες ήδη ανοιχτή και έχει αρκετή μέσα. Την έχω σε σκιερό μέρος στο δωμάτιο μου καλά κλεισμένη, ενώ δε φαίνεται να μυρίζει περίεργα. Μπορώ να την καταναλώσω ή θα πάθω τίποτα;

[Feth]

αγόρασα 1 συσκευασια 4 κιλά, αλλά λόγω αποχής από το γυμναστηριο, σταμάτησα να την καταναλώνω, την έχω 2 μήνες ήδη ανοιχτή και έχει αρκετή μέσα. Την έχω σε σκιερό μέρος στο δωμάτιο μου καλά κλεισμένη, ενώ δε φαίνεται να μυρίζει περίεργα. Μπορώ να την καταναλώσω ή θα πάθω τίποτα;

Πάρτην αφοβα δεν θα πάθεις τιποτα απολυτως. Και ένα 6μηνο να μην την χρησιμοποιησεις πάλι τιποτα δεν θα πάθει δεδομένου ότι είναι σε σκιερο μέρος σε καλή θερμοκρασια και δεν έχει περάσει καιρός από την ημερομηνια λήξεως της.

[psonara]

γνωριζει κανεις καποιο συγκεκριμενο τυπο παππουτσιου καταλληλο για τρεξιμο?