Η απορία μου είναι η εξής.. Είναι αλήθεια από την εμπειρία σας/έρευνες ότι το "αναβολικό παράθυρο" μετά την προπόνηση έχει κάποια ελάχιστη διάρκεια που της δίνουν στην πρόσληψη πρωτεϊνης; Ή κρατάει ακόμα περισσότερο από ότι λένε; Γιατί άλλοι λένε αυστηρώς την πρωτεϊνη αμέσως μετά την προπόνηση και να είναι και whey και άλλοι το πάνε πιο χαλαρά με τα γεύματα μετά και τις ποσότητες...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
-
25-03-13 03:19 #1"Αναβολικό παράθυρο" αμέσως μετά την προπόνηση
-
25-03-13 12:18 #2
- Εγγραφή
- 17-09-2010
- Περ.
- Πάτρα
- Μηνύματα
- 660
Δεν υπαρχει ''αναβολικο παραθυρο''. Απο τη στιγμη που εκτελεις την πρωτη ασκηση το σωμα κανει προσπαθιες για επιδιορθωση του μυος.
Αν αργησεις να φας μετα την προπονηση το μονο που θα συμβει ειναι μια μικρη καθυστερηση σε αυτη την επιδιορθωση, οχι οτι δεν θα συμβει καθολου.
Το ολο σκεπτικο ειναι να πινεις whey που αποροφαται πιο γρηγορα ωστε να αρχισει η αποκατασταση γρηγοροτερα για να κανεις την επομενη σου προπονηση.
Αν θες τη γνωμη μου, ενα ολοκληρομενο γευμα αρκει μετα την προπονηση. Το συμπληρωμα πρωτεινης δεν ειναι και τοσο απαραιτητο.
-
25-03-13 13:07 #3
Εγω αμεσως μετα πινω πρωτεινη για να ειμαι σιγουρος αλλα κουλο μου φαινεται να ισχυει κατι τετοιο
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
25-03-13 13:11 #4
ριξε μια ματια εδω.... τα λεει αρκετα καλα το αρθρο....
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...B7%CF%83%CE%B7Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
25-03-13 14:54 #5
ωραια λοιπον γιατι να καθυστερησω αυτην την επιδιορθωση εστω και αν ειναι μικρη η καθυστερηση εγω αυτο που εχω δει τωρα τελευταια ειναι οτι πολλοι χλευαζουν την ιδεα του αναβολικου παραθυρου μα πως ειναι δυνατον ΟΛΟΙ ΜΑ ΟΛΟΙ αμεσως μετα την προπονηση η εντος 45 λεπτων να τρεχουν να φανε καλα
-
25-03-13 15:27 #6
Όχι μόνο λένε θα έχεις πιο αργή επιδιόρθωση αλλά αν δεν παίρνεις αμέσως πρωτεϊνη, τόσο μεγάλο καταβολισμό που δεν θα κάνεις δουλειά.. Εμένα πάντα μου φαινόταν υπερβολικό το ότι θα αργήσω να πάρω/φάω πρωτεϊνη θα είναι το σημαντικό..
Το άρθρο τα λέει όντως καλά και εξηγεί πολλά πράγματα...
-
25-03-13 15:30 #7
-
25-03-13 15:38 #8
ε καλα σιγουρα δεν θα τρεξεις με την ψυχη στο στομα να μπουκωσεις πρωτεινη και υδατανθρακα αλλα καλο ειναι να το κανει σε διαστημα λιγοτερο της ωρας
-
-
28-03-13 14:03 #10
- Εγγραφή
- 17-09-2010
- Περ.
- Πάτρα
- Μηνύματα
- 660
-
28-03-13 16:09 #11
-
28-03-13 19:34 #12Οσον αφορα το ροφημα πρωτεινης....
Ξερω οτι ειναι καλυτερα να το πινεις μεσα σε μιση το πολυ ωρα μετα απο την προπο.... Εγω την πινω σχεδόν 50 λεπτα μετά, θα ήταν καλύτερα να την πιώ μέσα στο μισάωρο; Να σημειώσω ότι πίνω άλλη μια δόση 10 λεπτα πριν ξεκινήσω την προπ.
Ευχαριστω πολλάκοις
-
29-03-13 00:08 #13
bcaa μαζι με το νερο μεσα στην προπονηση ειναι το καλυτερο αλλα θα σου βγει ποιο ακριβα..απο οτι η πρωτεινη..
Αυτή τη στιγμή, κάποιοι ερωτεύονται...
κάποιοι χωρίζουν.......
και κάποιοι έχουν ήσυχο το κεφάλι τους...
https://www.youtube.com/watch?v=JGwWNGJdvx8
-
29-03-13 12:05 #14
amateur δωσε καμια πληροφορια για αυτα γτ δεν εχω ασχοληθει καθολου... εψαξα google αλλα δε βρηκα κατι της προκοπης. thanks.
Μπορει καποιος να μου απαντησει στην απο πανω ερωτηση ;
-
29-03-13 12:09 #15
Φίλε δες λίγο το άθρο που έβαλε link πιο πάνω ο Devil και θα σου λυθούν πολλές απορίες