πολυ παρατηριτικός εισαι χαχαχα γενικα πειραματίζομαι με τα γάλατα....το ροδόπη το παίρνουμε τελευταία...ειναι ευκολόπιοτο..ολα τα αλλα μου φαινονται σαν νερα ........
οσο για το στήθος,δεν ειναι και πολυ μικρό ...απλα το τραβανε προς τα έξω οι ώμοι....και χάνεται...καταραμένα gens
θα τα πούμε και απο κοντα τζόν θα περιμένω σχόλια
ΥΓ το γιαουρτι δεν το έχω δοκιμασει..αλλα μιας και το ειπες.θα το πάρω να το βάζω με τη βρώμη
Θέμα: Metalhead's LoG
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 1289
-
29-03-13 18:25 #61Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
29-03-13 19:47 #62
Δε λέω ότι είναι μικρό το στήθος, απλά φαίνεται flat, το οποίο μου έμοιασε στις δικές μου (παλιές) φωτό, και συνέβαινε όταν τα ποσοσστά λίπους μειώνονταν. Είπαμε πολύ καλός, αλλά εφόσον υπάρχει η προοπτική αγώνων, θα είμαστε αυστηροί μαζί σου
Go heavy or go home!
-
29-03-13 19:50 #63
δεν εχεις άδικο σε αυτο που λες..θυμαμαι οτι στο είχα σχολιασει και σε μια φωτο σου
μερικές φορες λογω χαμηλου ποσοστου λιπους βλέπω και ινες στο στηθος οταν σφίγγομαι.....
οσο για την κριτική..ειανι πάντα ευπρόσδεκτη ειδικα οταν αποσκοπεί σε καλό και βελτίωσηΤάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
29-03-13 19:52 #64
-
29-03-13 20:43 #65
Eπειδη δεν εχω παρει γραμμη τι γίνεται , που θα βρεθείτε ρε αλήτες??
Καλα για την κατασταση σου , τι να σχολιασω εισαι τιτανοτεραστιος!!
-
29-03-13 23:05 #66
θα πάρω τον ραμπο στο δικό μου στιβο μάχης..αναμείνατε φωτό
Παντελη ευχαριστώ broΤάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
30-03-13 15:21 #67
επειδή ξέχασα να γράψω το πόδια-γάμπες
Πόδια: Ζεσταμα-διατάσεις-5χ20επ στο μηχανημα για προσαγωγούς
leg extension 15-10-6-6
κιλα->25-35-45-60
leg curl 15-10-6-4
κιλα-> 15-25-30-45
leg press 15-10-10-8
κιλα-> 55-70-85-95 (+το βαρος του μηχανηματος)
Γαμπες : όρθιος στο μηχάνημα 15-12-8-6
κιλα-> 140-150-170-190
σήμερα ξυπνησα πριν λιγο..πρωινό μια κουπα μεγαλη βρώμη,μια κομμένη μπανανα μισό μήλο μια κουταλια μέλι λιγο τρυμμένο καρύδι ,και 2 ασπραδια αυγα ...για μεσημέρι θα φτιάξω ρυζότο με λαχανικα τονο και θα δω τι αλλο παιζει στο ψυγειο
ΥΓ οι γάμπες μου ειναι σαν να μου τις χτύπαγε καποιος ολο το βράδυ με ενα ραβδι
χώρια την ορθοστασία κ την υγρασία στο χτεσινο μινι-ψαρεμα-συνευρεση με ramboΤάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
30-03-13 18:38 #68
Σάββατο Ημέρα Ώμων....μετα την χτεσινη κουραση μπορώ να πώ οτι βγήκε πολυ καλα η προπόνηση
1.SHRUGS ΜΠΑΡΑΣ 15-15-12-12
40-60-80-80
2.ΟΡΘΙΑ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ
20-25-35-35
3.ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤO MHXANHMA ΓΙΑ ΩΜΟΥΣ
25-35-45-45(ειχα συνηθίσει στο αλλο γυμ που τα φορτωνα ολα ~90κ και σήμερα μου κακοφάνηκε γιατι ειναι αρκετα δυσκολο το μηχάνημα)
4.ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΟΡΘΙΟΣ
7.5-12-15-20
5.ΜΠΡΟΣΤΙΝΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΔΙΣΚΟ
10-15-15-20
ραχιαίοι-κοιλιακοί κάτω κ ανω-κοιλιακοί στο μονόζυγο...και μετα δρόμο....
μεσημεριανό,2 κομμάτια κολοκυθόπιτα 2 αυγα 1 γιαουρτι 2 κουπες ρυζότο και μετα φρουτα..1 μπανανα μεγαλη ενα πορτοκάλι ενα μήλο και κατεψυγμένα raspberries ....
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Metalhead|T| : 30-03-13 στις 18:42
Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
30-03-13 19:33 #69
Ωραιοςςςςςςςςςςςςςς...αν ειχες και στηθος πιο καλο στη Μοστ θα ησουνα τερας
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
30-03-13 19:43 #70
τι να κάνουμε ρε Κρίστοφερ...ας ελπίσουμε οτι θα γεμίσει καποια στιγμη και αυτο το κωλοστήθος
Απο δευτέρα θα συνεχισω για 1 βδομαδα ακομα το πρόγραμμα ογκου Vol.2 και μετά λέω να περάσω στο πρόγραμμα γράμμωσης.....δεκτες γνώμες αποψεις και παρατηρήσειςΤάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
30-03-13 19:53 #71
Χαχα, τον φαγατε με το στηθος!
Τασο, μην ξεπερνας τις 2 μεριδες φρουτων τη μερα στη γραμμωση. Η φρουκτόζη δε σε βοηθαει στην προσπαθεια σου.
Τρωγε λαχανικα περισσότερο.
-
30-03-13 20:00 #72
Πάνο ακομα δεν εχω ξεκινήσει..αλλα σε ευχαριστώ για το tip..σκοπεύω οταν ξεκινήσω με το καλό να φτιάξω ενα προγραμματακι διατροφής και να το τηρήσω οσο γίνεται....τα βραστά λαχανικά θα παίξουν πολύ εννοειται ...
Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
31-03-13 19:08 #73
Βρε Metallako μου, αφού την γράμμωση την έχεις ήδη, τί προγραμμα γράμμωσης θέλεις να αρχίσεις. Εγώ θα έλεγα να ανεβάσεις την πρωτείνη σου να διατηρήσεις καθαρό υδατάνθρακα και να επικεντρωθείς στο να αυξήσεις τη μάζα σου. Έτσι και δε θα θαμπώσεις αλλά και θα κερδίσεις μυς
Η φωτό η τελευταία.......ΜΠΟΜΠΑGo heavy or go home!
-
31-03-13 19:14 #74
παρατηρώ οτι οι δελτοειδείς μου ειναι πολυ σχηματισμένοι....και γενικα απο ωμους χερια δεν εχω παραπονο....
οσο για το πρόγραμμα που λες....για αυτο ειπα και εξ αρχης οτι θέλω βοηθεια και γνωμες σχετικα με το τί να κάνω..μπορώ να συνεχίσω και ολο τον απρίλη με το πρόγραμμα #3 του Μπουρνάζου και μετα μαιο ή ξανα ογκου ή τότε να κάνω καποιο γράμμωσης... οσο για την αυξηση μαζας...πρεπει..αλλα θα πρεπει να γινει και σωστα οπως επισήμανες
Εγώ θα έλεγα να ανεβάσεις την πρωτείνη σου να διατηρήσεις καθαρό υδατάνθρακα και να επικεντρωθείς στο να αυξήσεις τη μάζα σου. Έτσι και δε θα θαμπώσεις αλλά και θα κερδίσεις μυςΤάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-