progress

**alexandros.r** · 08-04-13 16:01

παραθετω μια φωτο ποδιων κυριως γιατι ειχα μεγαλο προβλημα στην αναπτυξη ποδιων
η φωτο εχουν διαφορα 1 χρονο

Όνομα: 216628_1673267490341_5717388_n.jpg Εμφανίσεις: 799 Μέγεθος: 73,1 KB

Όνομα: 216628_1673267490341_5717388_n.jpg Εμφανίσεις: 799 Μέγεθος: 73,1 KB

Όνομα: Foto093.jpg Εμφανίσεις: 819 Μέγεθος: 97,5 KB

Όνομα: Foto075.jpg Εμφανίσεις: 834 Μέγεθος: 99,2 KB

**shazam** · 08-04-13 23:06

Η διαφορα ειναι εμφανης και οι μυς αρχιζουν να ξεχωριζουν.Η αναλογια με το υπολοιπο σωμα ειναι καλη.good work.

**dreamer n` warrior** · 09-04-13 02:53

Εντυπωσιακή η αλλαγή των τετρακεφαλων.Τι ασκήσεις έκανες;

Δεν έχεις βεβαια φωτογραφίες απο μηριαία δικέφαλα και γάμπες για να δούμε και εκεί την διαφορά.

**alexandros.r** · 09-04-13 12:52

θα ελεγα οτι τα ποδια ειναι 1 επιπεδο παραπανω απο το ανω σωμα(συγκριτικα)

κλασσικες ασκησεις , δικεφαλα στο μηχανημα , εκτασεις τετρακεφαλων , πολυ δυνατα και ολοκληρα σκουωτ και αποτελειωνα μεχρι εξαντλησης στην πρεσα

**dreamer n` warrior** · 09-04-13 17:04

Μπράβο πολύ σωστος.

Πολλοι θεωρούν την ημερα των ποδιων χαλαρή.Πραγμα που δεν ειναι.Ισως ειναι η πιο κουραστική,"φτυνεις αιμα" για να γυμνασεις σωστα τα ποδια.

**Χριστοφορος123** · 09-04-13 17:16

+100 στο τελευταιο ποστ...πολυ βασικο κομματι τα ποδια και απ'οτι φαινεται τα πας καλα..ποσα σηκωνεις καθισματα;

**alexandros.r** · 09-04-13 22:12

ο δασκαλος μου μου χει δωσει τη νοοτροπια και αυτη εχω υιοθετησει "πετυχημενη προπονηση ποδιων σημαινει μετα το τελος την προπονησης να περπατας με το ζορι"
τα ποδια ειναι πολυ σημαντικα για πολλους λογους

στα κιλα ακομα ειμαι αρχαριος φιλε μου 90 για 12 επαναληψεις κανω

**Χριστοφορος123** · 09-04-13 22:26

Πολυ καλα κιλα ειναι.ειδικα αμα κανεις βαθυ καθισμα

**liveris** · 09-04-13 22:28

το 90 χ12 ειναι για αρχαριους?

**alexandros.r** · 09-04-13 22:44

βαθυ παντα το καθισμα αλλιως παμε για πιλατες , αλλα οχι και κωλο κατω λογω γονατου

δεν ξερω αδερφε 1 χρονο ασχολουμαι με διαλειμματα αρχαριος θεωρουμε

**Χριστοφορος123** · 09-04-13 23:12

Μαν ειναι παρα πολυ καλα τα κιλα συγχαρητηρια..ετσι συνεχισε την καλη δουλεια, εχε προοδο και θα ανταμιφθεις!

**alexandros.r** · 09-04-13 23:41

Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123

Μαν ειναι παρα πολυ καλα τα κιλα συγχαρητηρια..ετσι συνεχισε την καλη δουλεια, εχε προοδο και θα ανταμιφθεις!

ολοι εχουμε τα δυνατα και αδυνατα σημεια μας . πανω μερος δεν ειμαι καλος

τι πλατη ειναι αυτη ρε φιλε ??? κανα μυστικο/συμβουλη

**sAVAZz** · 10-04-13 00:34

δοκιμασε να παι3εις και καμια μερα πολλεσ επαν. στα ποδια....20αρες ας πουμε με 30-45 σεκ διαλλειμα...εγω με αυτο 3εκωλισα στα ποδια π ημουν αρκετα στασιμος...

**alexandros.r** · 10-04-13 13:21

Αρχικό μήνυμα απο sAVAZz

δοκιμασε να παι3εις και καμια μερα πολλεσ επαν. στα ποδια....20αρες ας πουμε με 30-45 σεκ διαλλειμα...εγω με αυτο 3εκωλισα στα ποδια π ημουν αρκετα στασιμος...

το χω δοκιμασει για 3 βδομαδες 15-20 επαναληψεις με 40'' ξεκουραση μεταξυ των σετ . μου δωσε καλη αιματωση οπως ηταν προβλεπομενο αλλωστε στα ποδια δεν πρεπει να πεφτουμε κατω απο 10 επαναληψεις . να ξεκολλησω δε θελω δεν εχω κολλησει , ισα ισα σκεφτομαι να μειωσω ενταση για να παρω και πανω καθολου

**Χριστοφορος123** · 10-04-13 21:10

Αρχικό μήνυμα απο alexandros.r

ολοι εχουμε τα δυνατα και αδυνατα σημεια μας . πανω μερος δεν ειμαι καλος

τι πλατη ειναι αυτη ρε φιλε ??? κανα μυστικο/συμβουλη

15 χρονων ειμαι τι συμβουλη να δωσω...
Γενετικα, υποπονη και σωστη προπονηση

Θέμα: progress

Εργαλεία Θεμάτων

Display