σκουοντ απο εμπρος

[thegravijia]

μπορει να μου πει πως ακριβως πρεπει να εκτελουνται τα σκουοντ απο μπροστα...
δηλαδη που ακριβως τοποθετεις την μπαρα??







στα δικεφαλα? ρωταω γιατι την δοκιμασα σημερα κ με πεθανε στον πονο...
ασε που δεν μπορεσα να βαλω πολλα κιλα ... κ δεν με επιασε ιδιαιτερα...

[Steve KinG STyLe]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontSquat.html
http://www.youtube.com/watch?v=vd_WsfebYOg

Γενικα για μενα ειναι λιγο πιο δυσκολη ασκηση απο τα κανονικα σκουοτ απλα δεν πιανει πολυ την περιοχη της μεσης!!!Επικεντρωνετε πολυ στα ποδια.Και ο Αρνολντ για αυτο τον λογο τις εκανε!!!

[Vson]

εδω την βαζεις

[thegravijia]

για οσους δεν καταλαβαν ..γιατι δεν ξερω αν λεγεται σκουοντ απο εμπρος η ασκηση ... αναφερομαι σε αυτη εδω..

[Vson]

το ιδιο πραγμα σου εδειξα...

[thegravijia]

στους ομους δηλαδη την βαζεις την μπαρα?

[Vson]

ναι στο κοκκαλο, ειναι δυνατον να σηκωσουν μπροστα δικεφαλοι τετοια μπαρα; σκεψου το και λογικα, βαζεις ωμους και στιριζεις με οτι εχεις οι φωτο αποκαλυπτουν ακριβως

[napstor]

ναι στο κοκκαλο, ειναι δυνατον να σηκωσουν μπροστα δικεφαλοι τετοια μπαρα; σκεψου το και λογικα, βαζεις ωμους και στιριζεις με οτι εχεις οι φωτο αποκαλυπτουν ακριβως

σωστος

[ioannis1]

σταυρωνετε τα χερια σε οριζοντια θεση και βαζετε τη μπαρα στους μπροστινους δελτοειδεις.φυσικα πρεπει ναχεις .αλλιως ειναι επωδυνη.πολυ καλη ασκηση.

[billys15]

Παντως για καλυτερη λαβη,οποιον δεν βολευει αυτη η σταυρωτη,δοκιμαστε σε στυλ αρσης βαρων,ετσι οπως τα βαζουν τα χερια εννοω

Κατι τετοιο δηλαδη http://www.filippos-veria.gr/version...ht%20photo.jpg