Πόσα Χιλιομετρα Τρέξιμο πρέπει να κάνουμε;

[giannaras13]

φίλε μου πολύ χαίρομαι που πας καλά,
εγώ θέλω να πέσω στα 67

ήμουν 74.5 πριν αρχίσω και έχασα πολύ γρήγορα 4 κιλά (+/-) και εμένα τα παντελόνια μου μου είναι λίγο χαλαρά ενώ πρώτα ήταν τσίτα.
τις τελευταίες μέρες είμαι λίγο κουρασμένος και δεν κάνω εντατικά τίποτα, είχα και άλλα τρεξίματα αλλά προσέχω το φαγητό,
ζάχαρη βάζω αναγκάστηκα στον καφέ αλλά δεν νομίζω να με χαλάσει μιάμιση κουταλιά την ημέρα.

εσύ πόσα κιλά θέλεις να πας;

δεν ξερω σιγουρα ποσα θελω,ειμαι 1.90 υψος... θελω πρωτα απ ολα να καψω λιπος να πεσω αρκετα σε λιπος γιατι απο 1 οκτωμβριου θα ξεκινησω αρκετα βαρη.. τωρα εχω μια εβδομαδα που δεν αθλουμε εκτος απο καμψεις και κοιλιακους γιατι δεν προλαβαινω εχω εξεταστικη.. αλλα διατροφη συνεχιζω..ναι μεν χανω αλλα οχι οπως πριν ..πιστευω γιατι αλλαξα το ψαρι με κοτοπουλο και καποια αλλα... θα γυρισω εκει που ημουν.. επισης για να ξεγελιεμαι καμμια φορα το πρωι το γαλα με την βρωμη τα βραζω και γινοντε κρεμουλα.. υπομονη να τελειωσει η εξεταστικη να μπουμε σε φουλ ρυθμους.. δεν ειμαστε τοσο χαμηλα ακομα αλλα εφοσον ειμαστε πολυ καλυτερα κατι ειναι και αυτο.. παντως η κοιλια ειναι πολυ δυσκολη για να μικρυνει... θελει πολυ κοπο τελικα... μια κουταλια δεν πειραζει σιγα..

[Billy]

τις τελευταίες δύο εβδομάδες δεν έκανα καθόλου τρέξιμο ΗΙΙΤ ή αντοχή γιατί αντιμετωπίζω κάποιο πρόβλημα δυσκαμψίας στους δικέφαλους του ποδιού,
παρολαυτά πρόσεξα πάρα πολύ την διατροφή και έκανα πολλούς κοιλιακούς και το γενικό πρόγραμμα που κάνω συνήθως και είχε αποτέλεσμα.
Και χθες το πρωί και σήμερα το πρωί η ζυγαριά έδειξε 69 κιλά.
Είμαι πολύ ικανοποιημένος γιατί τα 70 κιλά ήταν σημείο ταμπού για μένα και πολύ δύσκολο να το ξεπεράσω.

Το θέμα είναι όμως ότι τρέξιμο ούτως ή άλλως θα πρέπει να κάνω πάλι κάποια στιγμή γιατί εκτός από απώλεια λίπους βοηθάει γενικότερα στην αντοχή του οργανισμού.

[Billy]

giannaras,
εσύ πως πας?

[giannaras13]

giannaras,
εσύ πως πας?

μια χαρα μειωσα λιγο το τρεξιμο..αλλα αυξησα πρωτεινη και καιει λιπος κανονικα..ειμαι πολυ ευχαριστημενος

[giannaras13]

μια χαρα μειωσα λιγο το τρεξιμο..αλλα αυξησα πρωτεινη και καιει λιπος κανονικα..ειμαι πολυ ευχαριστημενος

εχασα 8 κιλα αλλα με πρωτεινη αρκετη και γυμναστικη

[Billy]

Μετά την αποκατάσταση του τραυματισμού που αντιμετώπιζα τον τελευταίο 1.5 μήνα επανήλθα στο ΗΙΙΤ και στην αντοχή και τώρα είμαι στα 69 κιλά σταθερά, με στόχο τα 67.
και είμαι πολύ ικανοποιημένος.
Βέβαια η δίαιτα έπαιξε πρωταρχικό ρόλο

[StathisViP]

Καλησπερα εγω κανω ακριβως οτι κανει ο Βασιλης καθε πρωι εκτος σ/κ και αναρωτιεμαι αν πρεπει να το ελαττωσω επειδη πολυ συχνα ακουω πρεπει να ξεκουραζω τους μυες μου.

*τι ειναι το HIIT?

[grtech]

Γεια σου StathisViP , δες παρακάτω.

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ SPRINT ΚΑΙ ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ

Προγραμμα διαλλειματικης προπονησης ( H.I.I.T )

Διαχωρισμος Αερόβιας - Αναεροβιας (ΗΙIΤ)