12 χρονων νεο μελος

**rambo1** · 27-08-13 16:26

Γεια σας ειμαι καινουριος στο φορουμ, και θελω τη βοηθεια σας για να χτισω ενα καλο σωμα
ειμαι 12 χρονων 1,60 και 42 κιλα
θελω να γυμναζομαι στο σπιτι με βαρακια των 3kg και ασκησεις με το βαρος μου
απο διατροφη τι μπορω να κανω αφου μαγειρευει η μητερα μου καθε μερα για να βαλω κιλα?
εχω και μια φωτο δικη μου στο αβαταρ εχω λιγο γυμνασμενο στηθος ομως θελω δουλεια και αν μπορειτε να μου προτεινετε ενα προγραμμα γυμναστικης να κανω

**Mikekan** · 27-08-13 16:46

Kαλώς ήρθες!

Βασικά συγχαρητήρια για την ορθογραφία σου, μας έχουν βγει τα μάτια τώρα τελευταία.

**panakos** · 27-08-13 16:51

καλως ηρθες μικρε μας φιλε!!

**ΠανοςΒ** · 27-08-13 17:01

Καλως ηρθες.
Υπομονη και μην κανεις τις βλακειες που κανουν πολλοι συνομηλικοι σου. Βασικα πραγματα χρειαζεσαι και υπομονη. Για τα επομενα 6-7 χρονια θα αναπτυσεσαι , δεν χρειαζεσαι υπερβολες.

**rambo1** · 27-08-13 18:56

Αρχικό μήνυμα απο Mikekan

Kαλώς ήρθες!

Βασικά συγχαρητήρια για την ορθογραφία σου, μας έχουν βγει τα μάτια τώρα τελευταία.

ευχαριστω, επειδη ειμαι καλος μαθητης στο σχολειο

Αρχικό μήνυμα απο panakos

καλως ηρθες μικρε μας φιλε!!

καλως σας βρηκα

Αρχικό μήνυμα απο ΠανοςΒ

Καλως ηρθες.
Υπομονη και μην κανεις τις βλακειες που κανουν πολλοι συνομηλικοι σου. Βασικα πραγματα χρειαζεσαι και υπομονη. Για τα επομενα 6-7 χρονια θα αναπτυσεσαι , δεν χρειαζεσαι υπερβολες.

ευχαριστω. τι μπορω να κανω δλδ τι ειδους προγραμμα να κανω στο σπιτι για να γυμναζομαι?
αν μπορειτε να με βοηθησετε παρακαλω

**Alex3a** · 27-08-13 20:25

καλως ηρθες

**rambo1** · 27-08-13 20:29

φχαριστω..μπορεις να με βοηθησεις να φταξω ενα προγραμμα για το σπιτι?

**Madd_Chadd** · 28-08-13 09:47

**wonderboy** · 28-08-13 10:12

welcome

**Greek Gladiator** · 28-08-13 14:00

Καλως ηρθες

**kristin** · 28-08-13 16:35

Καλωσόρισες !!!

**NASSER** · 30-08-13 09:21

Καλώς ήρθες στο φόρουμ

**rambo1** · 31-08-13 15:40

σας ευχαριστω

**Daywalker** · 06-09-13 15:04

Καλός ήρθες.
Έχεις ακριβώς τα ίδια χαρακτηριστικα με τον ένα γιο μου. Εγώ προσωπικά καλώς η κακώς δεν τον αφήνω να κάνει τίποτα άλλο εκτός απο κάμψεις και μονόζυγο. Η ηλικία σας είναι τέτοια που το σώμα συνέχεια διαμορφωνεται.
Προς το παρόν δεν χρειάζεσαι κάτι υπερβολικό βάρη κτλ. Από δειατροφη τρωγε μαγειρευτό φαγητό της μαμάς χωρίς εξαιρέσεις και όσο μπορείς όχι "σαβούρα" και αναψυκτικά.

**RAMBO** · 29-09-13 02:48

Καλως ηρθες..αντε να μεγαλωσεις και να γινεις σαν και μενα

Θέμα: 12 χρονων νεο μελος

Εργαλεία Θεμάτων

Display