Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 8 από 8
  1. 11-01-14 21:28 #1
    Προεπιλογή καλησπέρα σας..νέο μελος
    Καλησπέρα σας είμαι νεο μέλος,παρακολουθώ συχνά το forum αλλά δεν έτυχε μέχρι τώρα να κάνω εγγραφή.Με λένε ιορδάνη είμαι 19 χρονών και έχω αρχίσει να γυμνάζομαι τους τελευταίους μήνες.ειμαι 1,83 και 80 κιλα.ποσοστο λιπους δεν ξερω αλλα φανταζομαι σχετικα ψηλο μιας και δεν εχω αρκετη μυικη μαζα.θα ηθελα να με βοηθησετε σε ενα θεμα που εχω.επειδη εχω ηπια ανεπαρκεια μιτροειδους βαλβιδας και εχω παει προσφατα σε 2 καρδιολογους,ο ενας μαλιστα και ειδικος για αθλητες αυτο που με ειπαν και οι 2 ειναι οτι στην αεροβια δεν εχω κανα θεμα αλλα στην προπονηση με βαρη με ειπαν καλο ειναι να αποφευγω τα πολλυ βαρια βαρη και να προπονουμαι κυριως με πολλες επαναληψεις και σχετικα ελαφρια βαρη.στην αρχη απογοητευτηκα αλλα μετα απο ψαξιμο ειδα καποιες τεχνικες που γινονται κυριως με επαναληψεις οπως time under tension και αλλα τα οποια θεωρουνται οτι μπορουν να αυξησουν την μυικη μαζα.εσεις πιστευετε θα μπορεσω εστω να παρω λιγο ογκο με αυτο το συστημα προπονησης μιας και ο στοχος ειναι κυριως ενα fit σωμα με χαμηλα ποσοστα λιπους και οχι τεραστιο φυσικα και με διατροφη και αεροβια?και αν ξερετε αλλες τεχνικες που γινονται με ελαφρια βαρη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 12-01-14 00:01 #2
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    Καλώς ήρθες στο φόρουμ. Θα είναι πιο ορθό να διαβάσεις περισσότερο άρθρα που έχουμε στο φόρουμ για διατροφη, προπόνηση με βάρη και αερόβια άσκηση. Θα αναιρέσεις πολλές λανθασμένες εντυπώσεις.
    Καλή διαμονή
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 12-01-14 13:51 #3
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Καλως ηρθες
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 12-01-14 14:33 #4
    Το avatar του χρήστη panakos

    Εγγραφή
    06-04-2011
    Περ.
    karditsa
    Μηνύματα
    4.006
    Προεπιλογή
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 12-01-14 16:26 #5
    Προεπιλογή
    Καλώς σας βρήκα παιδιά!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 13-01-14 12:03 #6
    Το avatar του χρήστη Madd_Chadd

    Εγγραφή
    26-09-2010
    Περ.
    serres
    Μηνύματα
    3.844
    Προεπιλογή
    If you eat like a girl you look like a girl!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 13-01-14 17:24 #7
    Προεπιλογή
    Καλώς ήρθες
    Even if nobody believes in me, supports me or recognizes my effort, I'll keep going...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 15-01-14 23:36 #8
    Προεπιλογή
    Καλως ηρθες!!
    No Discipline - No Pain ------> No Gain
    Απάντηση με παράθεση