Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 20-01-14 16:41 #1
    Προεπιλογή Ημερήσια δόση συμπληρωμάτων
    Καλησπέρα,

    τα συμπληρώματα που χρησιμοποιώ είναι τα εξής:

    ON gold standard whey
    On gold standard casein
    PVL essentials BCAA powder(3-1-2)
    ON creatin powder
    ON glutamine
    Warrior lab amino liquid(10.000mg per 20ml)
    Sci-mx tri omega

    Εδώ είναι η ημερήσια δόση των συμπληρωμάτων μου . Φυσικά ακολούθω και διατροφή.Ρίξτε μια μάτια και πείτε μου τη γνώμη σας.


    Πρωί (6:00)
    1) Αμέσως shaker protein+2 μπανάνες
    2) 20-30 λεπτά μετά 5gr glut+5gr BCAA
    3) 20 λεπτά μετά πρωινό +2caps fish oil
    4) 3 ώρες μετά 20-40 gr casein



    Μεσημέρι
    5) 30 λεπτά πριν την προπόνηση protein shake+5gr creatine+ 5gt glut +5gr BCAA+ 10ml amino
    6) Αμέσως μετά την προπόνηση Shaker protein + 40gr Dextrose + 5gr glut + 5gr BCAA+ 5gr creatine
    7) 20 λεπτά μετά 10ml amino + 2caps fish oil



    Βράδυ μέχρι 23:00
    8) Πριν το βραδινό 2caps fish oil
    9) Πριν τον ύπνο 20-40 gr casein
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-01-14 16:48 #2
    Προεπιλογή
    Τα fish oil βαλε τα με τα γευματα.5γρ κρεατινης τη μερα πριν η μετα την προπονηση αν εισαι 75κιλα η λιγοτερο ειναι οκ.Tα υγρα αμινοξεα δεν χρειαζονται αφου σε καλυπτει πληρως η πρωτεινη και τα bcaa.
    Απάντηση με παράθεση