τροποι για να φαμε την βρωμη...

[goldenera]

Τις παλιές καλές εποχές της καλής διατροφής έτρωγα τη βρώμη αλπά αλλά με πολύ ευχαρίστηση αφού μου άρεσε η γεύση ως εξής: έβαζα την ποσότητα βρώμης που ήθελα, ελάχιστο γάλα να μουλιάσει και να αποκτήσει την πυκνότητα που ήθελα, μια κουταλιά μέλι, μια κουταλιά ξηρούς καρπούς (ότι σας αρέσει) και κανελίτσα...πεντανόστιμο

[newweights]

Ψαξτε στο google για

poridge recipes

και

mason jar oat meal

Εχει πολλες ιδεες!

Εγω τωρα ανακαλυπτω τη βρωμη και απορω τοσα χρονια γιατι δεν την ετρωγα.

[Feth]

Εγω τωρα ανακαλυπτω τη βρωμη και απορω τοσα χρονια γιατι δεν την ετρωγα.

Γιατι οι περισσοτεροι Ελληνες ως επιλογή δημητριακών διαλέγουν κάτι το οποιο θα είναι γλυκο στο στόμα τους όπως π.χ δημητριακα fitness, keloggs, βλέπουν και την λέξη fitness και σου λέει εδώ είμαστε θα φάμε κατι πολύ υγιεινο για πρωινο.. Και τα 2/3 που έχουν αυτά τα δημητριακα είναι ζάχαρη.
Η βρώμη ισως είναι ότι πιο υγιεινο μπορείς να φάς 0 ζάχαρη/χορταστική/γαμιστεροι υδατάνθρακες και προσφέρει πολλά μέταλλα/ιχνοστοιχεία.

[Feth]

+ότι είναι παμφθηνη εδώ που μένω την αγοράζω 1 ευρώ το μισο κιλο, αν ανοίξεις τον καταψηκτη μου θα τον βρείς γεματο βρώμη λολ

[bocanegra180]

Μόλις έφτιαξα ένα γεύμα βρώμης. Σε ένα κατσαρολακι μαγείρεψα γάλα , βρώμη , μέλι και κανέλα για περίπου 8 λεπτά. Το άφησα να παγώσει λίγο σε ένα γυάλινο πριν το φάω. Μπορώ να πω ότι τρώγεται ευχάριστα. Το στάνταρ γεύμα μου κάθε ημέρα είναι πριν κοιμηθώ γιαούρτι 2% με βρώμη κανέλα μέλι και σταφίδες το οποίο πριν το φάω το βάζω για 10 λεπτά στο ψυγείο. Επίσης φτιάχνω μπιφτέκια βρώμης(αντί για ψωμί ή φρυγανιά βάζω βρώμη) και ομελέτα . Στην ομελέτα σε ένα γυάλινο πιρέξ βάζω 8 έως 10 ολόκληρα αβγά , γραβιέρα , φέτα , πιπεριές και μανιτάρια και το βάζω στο φούρνο. Πολύ γευστικά όλα. Επίσης φτιάχνω μπισκότα βρώμης με μαύρο αλεύρι , βρώμη , μέλι , κανέλα , ταχίνι , ελαιόλαδο , φυσικό χυμό πορτοκάλι , ξύσμα από πορτοκαλί, χαρουπόμελο , πετιμέζι και αλεσμένα αμυγδαλα και καρύδια . Αρκετά γευστικά , ανάλογα φυσικά με το πόσο μέλι βάζω.

[Nikos Korobos]

130ml γάλα αμυγδάλου
50γρ. βρώμης
(λίγο ζέσταμα να μαλακώσει η βρώμη)
1κουτ. του γλυκού ταχίνι ολικής
1κουτ. μέλι
μια μικρή μπανάνα (φέτες)
κανέλα
σκέτο κακάο η πρωτείνη καθαρή (κατ.προτίμηση πολλών πηγών)

και είναι έτοιμο !!! και γευστικότατο !!!


αν δεν θέλετε πρωτείνη σε σκόνη βράστε 3-4 ασπράδια και φάτε ξεχωριστά !!! good luck

[Makros24]

Εδώ κ αρκετό καιρό την έχω κόψει απο το πρωινό μου ωστόσο όταν την έπαιρνα (συνήθως ως δεκατιανό δλδ 2ο γεύμα) έβαζα μέσα σε ένα σέικερ ένα σκούπ κ 5 γεμάτες κουταλίες σούπας βρώμη κ με νεράκι την κατέβαζα .... Τώρα είναι το pre workout meal μου δλδ το τελευταίο πρίν την προπόνηση , στο μίξερ 5 κουταλίες βρώμη , 300 μλ γαλα, μια μπανάνα , μισό πράσινο μήλο κ 1 σκούπ πρωτείνη .... Ίσως να φαίνεται λίγο φουσκωμένο αλλά σε γεμίζει ενέργεια

[Mimis26]

Αυτό που περιγράφετε ως ρόφημα, πιο πολύ σαν κουρκούτι το φαντάζομαι, σαν φρουτόκρεμα. Θελω να πω αν βάλεις βρώμη/ μπανάνες/ μέλια, αμυγδαλα κλπ θα χυλώσει δε θα γίνει ρευστό για να το πιείς.
Από την άλλη αν κάποιον τον διευκολύνει να τα τρώει έτσι τα φαγητά του, εμένα μου φαίνεται πως τα χαλάς αν τα αναμιγνύεις όλα στο μίξερ, χαλάς την υφή του κάθε συστατικού κ τις γεύσεις.
Δεν ήμουν ποτέ φαν του all in one, τρώω μπανάνα με το πρωινό μου, κουάκερ με γάλα, αμύγδαλα σαν σνακ. Μελι τρώω αν έχω αεροβική έντονη μια μέρα κ χρειάζομαι λιγη ενέργεια παραπάνω. Όλα ξεχωριστα μεταξύ τους

[aris1994]

εγώ την συνδυάζω με γάλα,κανέλα,φιστίκια αράπικα και 1,5 κουταλιά μέλι και την τρώω πολύ εύκολα...έχω μαζί και δύο αυγά ολόκληρα και είμαι μια χαρά!

μια άλλη λύση όπως νομίζω είπαν και οι προηγούμενοι είναι να ανακατέψεις αυγά με βρώμη και να κάνεις κάτι σαν ομελέτα-βάφλα.Βάζεις από πάνω και λίγο μέλι και γίνεται super...

[Xaris Xondroudakhs]

Εγώ το πρωί στο μπλέντερ, 150γρ βρώμη με whey, μπανανα, λιναροσπορο, λίγο μέλι, κανέλα και γάλα, ούτε τη καταλαβαίνεις.. και δεύτερο γεύμα 100γρ βρώμης με 6 αυγα (πιτάκι βρώμης) πάλι στο μπλέντερ και μετά τηγάνι.. 2 χρόνια σχεδόν κάθε μέρα έτσι είναι τα 2 πρώτα μου γεύματα.

+1000