Σελίδα 2 από 6 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 77
  1. 27-12-08 12:34 #16
    Προεπιλογή
    εξου και τα γελια για το πλασεμπο της καταστροφης χωρις λογω

    Νικο αντε οτι και αν κανεις καλη δυναμη και +1,κρατα κανα λογκ να δουμε στο τελος αποτελεσματα

    Καλες γιορτες,σας χεραιτω!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 27-12-08 15:12 #17
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    δεν κατάλαβες τι εννοούσα. και δεν έχει νόημα να το συνεχίσουμε γιατί είσαι αν μη τι άλλο κακοπροαίρετος
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 27-12-08 16:25 #18
    Προεπιλογή
    Σορρυ μαγκες αλλα νομιζω πως διπλες προπονησεις ειναι too much!
    Απο την αλλη μερια ειναι γεγονος πως αν προκαλεσεις υπερπροπονηση στον εαυτο σου και μετα αραξεις για ενα χρονικο διαστημα τοτε ειναι σιγοθρο πως θα αναπτυχθεις.
    Η ερωτηση ειναι η εξης

    Αξιζει να βαλεις το σωμα σου σε τετοια δοκιμασια και να καψεις το νευρικο σου συστημα?Και υπαρχουν και χειροτερα
    Το ανοσοιοποιητικο συστημα πεφτει με την υπερπροπονηση και ο οργανισμος ειναι τρωτος σε ασθενειες κλπ
    Εδω παμε να κανουμε καλο στον εαυτο μας με την προπονηση δεν παμε να γινουμε κομματια!!!!!!!!!!
    Ειναι γεγονος πως οι ββερς αρωσταινουν πιο συχνα απο ιωσεις το χειμωνα.Ξερετε γιατι?
    Γιατι η προπονηση εξαντλει το σωμα και απομυζει μεταλλα ιχνοστοιχεια και θρεπτικες ουσιες.
    Μην τρελλενεστε λοιπον εσεις οι πιο μικροι σε ηλικια(προς Θεου δεν το λεω υποτιμητικα) μην παθετε σαν εμας που καναμε προπονηση 6 φορες τη βδαμαδα απο 2 φορες την καθε μυικη ομαδα και μετα τρωγαμε πιτογυρα και φακες της μανας μας στο σπιτι και ειχα 37 μισο χερια επι 3 χρονια συνεχεια.
    Σας τα λεω με αγαπη μιας και λογω του νεαρου της ηλικιας θελετε ολο τον κοσμο στα χερια σας.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 27-12-08 16:41 #19
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    ευχαριστούμε Φωτάρα
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 27-12-08 17:03 #20
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    [quote="Hurricane38"]
    Απο την αλλη μερια ειναι γεγονος πως αν προκαλεσεις υπερπροπονηση στον εαυτο σου και μετα αραξεις για ενα χρονικο διαστημα τοτε ειναι σιγοuρο πως θα αναπτυχθεις.


    ισχυει οντως αυτο πως αν υπερπροπονηθεις κ μετα κανεις διαλειμα για καποιο χρονικο διαστημα θα αναπτυχθεις?????????
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 27-12-08 17:20 #21
    Προεπιλογή
    Ναι.Οι ρωσοι προπονητες το δοκιμαζαν σαν προπονητικη μεθοδο στουσ αθλητες της ολυμπιακης τους ομαδας.Ειναι ολα γραμμενα στο βιβλιο του Pavel Tsatsouline "Beyond bodybuilding"
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 27-12-08 17:26 #22
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    ok Hurricane38
    μπορεις να μας δωσεις καποιο παραδειγμα υπερπροπονησεις
    πχ.να κανεις για 2- 3 βδομαδες απο 2 φορες την καθε μυικη ομαδα
    δηλαδη πχ
    δευτερα - στηθος τρικεφαλα
    τριτη - πλατη - δικεφαλα
    τεταρτη ποδια
    πεμπτη ξεκουραση
    παρασκευη -στηθος τρικεφαλα
    σαββατο - πλατη - δικεφαλα
    κυριακη ξεκουραση

    αν κανεις κατι τετοιο για 2-3 βδομαδες κ μετα ξεκουραστεις για 7 μερες θα εχεις οφελει..?
    κατι τετοιο εννοεις??
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 27-12-08 17:29 #23
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    μην ξεχνάς ότι παίζουν και άλλοι παράγοντες όπως μάσα, ένταση, ύπνος κλπ
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 28-12-08 21:21 #24
    Προεπιλογή
    Φωταρα πολυ καλο ποστ,και σε βρισκω σωστο

    Grav ναι γινετε αλλα οπως τα ειπε ο φωτης,και συμφωνω απλα δεν τα βλεπουμε παντα απο ολες τις πλευρες ενα θεμα μονο οτι μας συμφερει χεχε.Παντως αυτο για την υπερπροπονηση και αναπτηξη το εχω δει πανω μου αλλα μετα ειχα αρρωστησει αγρια με πυρετους και βηχες και μια βδομαδα εκαναν να φυγουν,μετα ειδα αποτελεσματα αλλα τι να τα κανεις μετα χαχα...

    Παντως δεν ειναι μονο το λαθος σπλιτ=υπερπροπονηση,για μενα ισως ειναι και το τελευταιο θεμα.ειναι η ενταση η συχνοτητα η εληψη περιοδηκοτητας και αλλα θεματα αλλα πιο σημαντικο ειναι το θεμα ενθουσιασμος για μενα.Δηλαδη προσωπικα δεν μπορω για μεγαλο διαστημα να ακολουθω μια ιδια κατασταση,συγκεκρημενα εδω ενα προγραμμα...και ευκολα μπορει να οδηγηθω σε υπερπροπονηση, ειδικα αν ενα προγραμα δεν μου προκαλει μεγαλο ινδιαφερον...απλα λεω την προσωπικη μου εμπειρεια...

    αν κανεις κατι τετοιο για 2-3 βδομαδες κ μετα ξεκουραστεις για 7 μερες θα εχεις οφελει..?
    Μπορει και ναι μπορει και οχι,εμεις ομως μιλαμε για αλλο πραμα,για το θεμα υπερπροπονηση και ξεκουραση οχι για κατι οπως λες εσυ γιατι δεν ειναι κατι σιγουρο η υπερπροπονηση,παιζει ρολο και πως κανεις στην πραξη την προπονηση...τεσπα αν καταλαβαινεις τι εννοω δηλαδη...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 28-12-08 21:26 #25
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 29-12-08 14:18 #26
    Προεπιλογή
    Να ακους τα σηματα που σου δινει το σωμα σου.Ειναι πολυ σημαντικα.
    Με βαση αυτα θα βρεις τι ειδος προπονησης σου ταιριαζει.
    Π.χ μια μερα νιωθεις κακοκεφος,κουρασμενος,αγχωμενος,βλεπεις κοσμο να περναει στο δρομο και θες να τσακωθεις με ολους,εχεις κατι στο μυαλο σου που σε απασχολει εντονα?
    Ε λοιπον εκεινη την ημερα ΔΕΝ πας γυμναστηριο για τον απλουστατο λογο οτι το σωμα σου προσπαθει να ανταπεξελθει σε μια στρεσογονο κατασταση και να ισσοροπησει κι εσυ οχι μονο δεν το ακους αλλα το αναγκαζεις να κανει και προπονηση κιολας.Αν ειχε φωνη το καημενο θα σε ξεχεζε.
    Η υπερπροπονηση ερχεται οταν φτανουμε το μυικο συστημα οχι σε προσωρινη αποτυχια σε ενα σετ αλλα σε καταργηση της φυσιολογικης κινησης του μυος.
    Ας αναφερω την πλατη γιατι εχω ακουσει διαφορα τρελλα κατα καιρους οτι δεν υπερπροπονειται κλπ.
    Επειδη στη ζωη μου εκανα τετοιες βλακειες κατα καιρους θα σας πω εναν τροπο να την υπερπροπονησεις.
    1 σετ μονοζυγομε εμφαση στην αρνητικη σουπερσετ ------
    με σταυρο με εμφαση στην αρνητικη -----
    σουπερσετ με straight arm pulldown ----
    σουπερσετ με τροχαλια κλειστη λαβη.
    Ξεκουραζεσαι 4-5 λεπτα και το κανεις 4 φορες κατοπιν πας στην τροχαλια πιανεις ανοιχτα και αρχιζεις
    0 κιλα 6 επαναληψεις χωρις διαλλειμα βαζεις
    5 κιλα 6 επαναληψεις χωρις διαλλειμα βαζεις
    10 κιλα 6 επαναληψεις χωρις διαλλειμα βαζεις
    15 κιλα 6 επαναληψεις
    ΟΚ? Το πιασατε? Μεχρι να πας σε ενα σημειο που δεν μπορεις να κανειες πανω απο 2.Μετα απο αυτο χωρις διαλλειμα κατεβαζεις 5 κιλα και προσπαθεις για 6 μετα βγαζεις αλλα 5 κιλα και προσπαθεις για 6 κλπ
    Ειναι σα μια σκαλα απο πλακες 5 κιλων στην τροχαλια την οποια ανεβαινεις και κατεβαινεις κανοντας 6 επαναληψεις τη φορα χωρις διαλλειμα.
    Στο τελος λοιπον με 5 κιλα δεν εχεις ψυχη να κανεις 3 επαναληψεις.
    Παρατα τα πιγενε για μπανιο και βγαινοντας προσπαθησε να σηκωσεις το χερι σου λυγισμενο πανω απο το κεφαλι.Θα δεις οτι δυσκολευεται ο πλατυς ραχιαιος να κανει την φυσιολογικη του κινηση.
    Αυτη τη μαλ...........ια την εκανα Δευτερα και Παρασκευη καποτε.Οσο αναπτυχθηκε η μανα μου στην πλατη αλλο τοσο αναπτυχθηκα κι εγω.Μετα οπως σωστα αναφερατε αρρωστησα με πυρετο κλπ.Εμεινα εξω κανα 2 βδομαδες γιατι δεν ελεγε να φυγει η ιωση απο την αξαντληση και οταν γυρισα πισω η πλατη μου ειχε αναπτυχθει εμφανως.
    Αξιζει να υποβαλλετε τον εαυτο σας σε τετοιες βλακειες?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-01-09 04:12 #27
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    σωστός ο χαρικεϊν....

    τελικά λόγω του ότι ήμουν 2 βδομάδες οφ δεν κατάφερα να το ξεκινήσω και μάλλον δε θα το επιχειρήσω προς το παρόν. αν και τώρα ήταν ευκαιρία επειδή έχω αρκετό ελεύθερο χρόνο αυτό το διάστημα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 22-01-09 22:59 #28
    Το avatar του χρήστη skrwz21

    Εγγραφή
    19-01-2009
    Περ.
    Athina
    Μηνύματα
    458
    Προεπιλογή 2 μυικες ομαδες !
    γεια σας και απο μενα παιδια..
    και γω μολις προχθες την Δευτερα ξεκινησα το προγραμμα 2 μυικων ομαδων (για ογκο). Αναλυτικα :
    Δευτερα Στηθος δικεφαλα
    Τριτη Ποδια αεροβια
    Τεταρτη Πλατη ραχιαιους
    Πεμπτη ξεκουραση !
    Παρασκευη Ωμους τρικεφαλα
    και Σαββατο αεροβια (οχι παντα!! )

    οι επαναληψεις ειναι 12 10 8 6 (4 σετ) και καλες δλδ με πολλα κιλα και καθε φορα προσπαθω να ανεβαζω κιλα με τις ιδιες επαναληψεις !

    πιστευω οτι εναποκειται στον καθενα το πως θα δουλεψει για να φτιαξει αυτο που θελει, θεληση, ορεξη και φυσικα χρονος.
    Αυτο που λενε μερικοι οτι για ογκο πρεπει δηθεν να γυμναζεις μια μυικη ομαδα δεν υπαρχει ειναι γελοιο. εγω γυμναζομαι 4 χρονια τωρα με τα βαρη και οποτε εκανα το προγραμμα 1 μυικης πραγματικα δεν εβλεπα τεραστια διαφορα και βελτιωση..
    Practice makes perfect !
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 22-01-09 23:05 #29
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    skrwz αν θελεις ανοιξε ενα τοπικ να βαλεις αναλυτικα το προγραμμα που κανεις δλδ γραψε και ασκησεις οσο για αυτο που ειπες να κανει καποιος 1 μυικη ομαδα τη φορα οτι ειναι γελοιο σε σενα μπορει να μην αποδιδει σε καποιον αλλον να αποδιδει καλυτερα δεν υπαρχει κατι στανταρ απο ανθρωπο σε ανθρωπο αλλαζουν τα δεδομενα
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 22-01-09 23:39 #30
    Το avatar του χρήστη skrwz21

    Εγγραφή
    19-01-2009
    Περ.
    Athina
    Μηνύματα
    458
    Προεπιλογή
    συγνωμη φιλε δεν ειπα οτι ειναι γελοιο το να κανεις μια μυικη ομαδα. αλλα το να λες απολυτα οτι μονο με τετοιου ειδους προγραμμα μπορεις να παιξεις για ογκο ε τοτε δε ξερω τι να πω.. εσυ πως το βλεπεις ?
    Practice makes perfect !
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 6 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία