Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 818
-
13-01-13 17:01 #16I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
13-01-13 17:11 #17
δεν είπα το αντίθετο Χριστόφορε αλλά μου φένεται δύσκολο να έχεις το ίδιο πρόγραμμα για πάνω από 3-4 μήνες.εγώ ας πούμε έκανα πυραμίδα για 3 μήνες είδα διαφορά αλλά μετά από 3 μήνες έμενα λίγο στάσιμος.Άλλοι αλάζουν την σειρά των ασκήσεων εμένα προσωπικά με βολεύει να αλλάζω πρόγραμμα κάθε 3-4 μήνες όχι μόνο γιατί θεωρώ ότι έχω καλύτερα αποτελέσματα αλλά και γιατί θέλω να κάνω ποιο ενδοιαφέρων το πρόγραμμά μου
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
13-01-13 17:54 #18
νταξει και προγραμμα να αλλαξεις εκτος κι αν το κανεις full η upper lower αν το κανεις παλι split δεν θα αλλαξει κατι τρομερο.
-
13-01-13 18:01 #19
όταν λέω αλλάζω το πρόγραμμα δεν ενωώ αλλάζω το splint ενωώ αλλάζω μερικές ασκήσεις απο το πρόγραμμά μου
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
14-01-13 11:35 #20
14-1 και ώρα για ποδαράκια
Squat 45 κιλά 3χ8
leg-extensions 3χ10 80 κιλά
Leg-curls 3x10 40 κιλά
προσαγωγούς 3χ10(το μηχάνημα δε γράφει κιλά 3η τρίπα από το τέλος)
abduction 3χ10(δε γράφει κιλά 4η τρίπα από το τέλος)
γάμπες 3χ15 με 15 κιλά βαράκι με εναλαγή ποδιούI do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
15-01-13 09:41 #21
ρεπό σήμερα λίγο kick boxing και ξεκούραση
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
15-01-13 15:17 #22
80 κιλα 3 των 10 πρεπει να εχετε πολυ σαπιο εξτενσιονενα μυ την μερα γυμναζεις??αν ναι κανε το παρακατω δευτερα στηθος τριτη πλατη τεταρτη ποδια πεμπτη ωμους παρασκευη χερια ειναι ενας πολυ καλος διαχωρισμος μυικων ομαδων που δε αφηνει να κρατας ακμαιες δυναμεις και να προπονησαι με ενταση
-
15-01-13 16:30 #23
φίλε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλες αλλά δυστιχώς αυτές τις μέρες που έχω βάλει μπορώ να πηγαίνω gym.Όσο για το leg-extensions δεν ξέρω αν είναι σαπιο γενικα πάντως στα πόδια βάζω κιλά.Όσο για την ένταση κάνω με όση περισσότερη μπορώ.το πρόγραμμα μου είναι
δευτέρα=πόδια,τρίτη=κενό,τετάρτη=πλάτη,πέμπτη=στήθος,παρασκευή=κενό,σαββατο=ομους,κυριακη=χέρια
δεν νομίζω ότι είναι και κακό.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη aris1994 : 15-01-13 στις 16:32
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
15-01-13 23:44 #24
φίλε μου θα συμφωνήσω...να παίζεις 45σκουωτ και 80εξτένσιον δεν υπάρχει καμία περίπτωση....ειδικά για τα κιλά σου...πιστεύω οτι καποιο λάκο εχει η φάβα(η καλυτερα το μηχάνημα)..δεν αμφισβητώ αν δεν δώ αλλα τα ποδια σου θα επρεπε να ηταν τερατώδη με 80κιλα ....το προγραμματάκι καλό αλλα δεχεται βελτιώσεις...για τις επαναλήψεις και τα σετ καλύτερα να παίξεις 3-4σετ 12αρες επαναλ ή πυραμίδα .. καλη συνεχεια
Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
16-01-13 00:03 #25
squat έκανα 50 κιλά μιας και είχα δυνάμεις.τώρα για τα εκτενσιον τι να σας πω εγώ στα 80 το βάζω και κάνω τώρα φταίει δε φταίε το μηχάνημα δε ξέρω ίσως έχετε δίκιο.πυραμίδα έκανα στο παρελθόν πριν 1 μήνα βασικά και είπα να αλλάξω λίγο πρόγραμμα μη μένω στο ίδιο.
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
16-01-13 00:29 #26
-
16-01-13 01:35 #27
για να μην παρεξηγουμαι..ηθελα να πω...οτι να παίζεις σκουωτ 45-50 μου ακουγεται πολύ λογικο..αλλα δεδομένου οτι παίζεις 80 εξτενσιον επρεπε να παίζεις παραπάνω σκουωτ...leg press κάνεις?? πάντως αυτα τα 80 πολύ placebo μου ακούγονται..μήπως ειναι λιβρες?ποσεσ πλακες βαζεις?
Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
16-01-13 09:46 #28
δε το έχω ψάξει αλλά δεν τρέχει τίποτα εγώ το βάζω στα 80 τώρα είναι δεν είναι τόσα δε ξέρω.Και μην απολογήσαι ξέρω ότι να βοηθήσεις θέλεις κάθε σχόλιο δεκτον.Όσο για το leg press βάζω 110 αλλά από όσο έχω δει και άλλοι τύποι που είναι ποιο πως να το πω λαπάδες(Χαχαχααχαχ) βάζουν εύκολα 50-60.πρωτείνεις να κάνω και leg press?
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
16-01-13 14:05 #29
πλάτη σήμερα
μονόζυγο 3 σετ
εμπροσθολέμιες 3 σετ 8-10 επαν 60 κιλά
Straight-Arm Pulldown 3 σετ 10 επαναλ.
κοπιλατική σε μηχάνημα 3 σετ 60 κιλά
One-Arm Dumbbell Row 3 σετ 18 κιλά
και στο τέλος καρπο και πύχηI do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
17-01-13 13:55 #30
σήμερα στήθος αλλά η προπόνηση πήγε πολύ μέτρια.Δοκίμασα νέο πρόγραμμα οπότε μέχρι να βρω τα κατάληλα κιλά μαλακίστικα λίγο...
τέσπα κατέληξα
πιέσεις με αλτήρες 21 κιλά 4χ10
πιέσεις επικλινή πάγκο με μπάρα 30 κιλά 4χ10(αυτό που δε μπορώ να καταλάβω είναι πως κάνω μπάρα σε ίσιο πάγκο 50 κιλα και επικλινή μπορώ μόνο μέχρι 30,και επικληνή με αλτήρες έβαζα 19 κιλά βαράκια)περίεργο πράγμα
το crossoever το έκανα για πρώτη φορά δε μου άρεσε καθόλου θα το αλλάκω με βυθίσεις
τέλος ανοίγματα σε επικλινή 3χ10 8,5κιλα βαράκια ωστόσο τα έβγαλα αρκετά εύκολα οποτε απο την επόμενη φορά θα ανέβω λίγα κιλάI do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't