Γεια σας λοιπον.Με λενε Πανο ειμαι 32 χρονων και εδω και ενα χρονο ασχολουμαι με την γυμναστικη με βαρη.Δεν παω γυμναστηριο αλλα εχω στο σπιτι παγκο μπαρα αλτηρες ποδηλατο και μονοζυγο αρα ειμαι σχετικα καλα πιστευω.Ακολουθω συνηθως το κλασσικο σπλιτ και μια στο τοσο κυκλικο.Το θεμα μου ειναι οτι εχω χασει αρκετα κιλα και απο 93 εχω φτασει 67 με υψος 174 αλλα εχω αρκετο λιπος οπτικα στο σωσιβιο κυριως.Αεροβια δεν πολυκανω.Θα ηθελα συμβουλες για το τι πρεπει να κανω απο γυμναστικη καθως απο διατροφη κινουμαι ελαφρως υποθερμιδικα.Χρειαζεται τοσος πολυ καιρος γενικα για να δει καποιος σοβαρα αποτελεσματα?Ενας χρονος δεν ειναι και λιγο για τον στοχο που εχω πιστευω.Ευχαριστω.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 26
-
19-05-14 17:38 #1
- Εγγραφή
- 05-09-2013
- Μηνύματα
- 70
Γεια σας και απο εμενα.Ακουω γνωμες.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη panos08 : 19-05-14 στις 17:40
-
20-05-14 13:34 #2Retired Mod
- Εγγραφή
- 25-04-2008
- Περ.
- kavala
- Μηνύματα
- 19.241
καλως ηρθες στην παρεα μας..
-
20-05-14 13:46 #3Retired Officer
- Εγγραφή
- 18-10-2012
- Περ.
- Μαρουσι
- Μηνύματα
- 4.075
Kαλώς ήρθες Πάνο!
Αν δεν δούμε φωτογραφίες πριν και μετά δεν μπορούμε να σου απαντήσουμε.
Πάντως, ναι, σε γενικές γραμμές χρειάζεται πολλή υπομονή για να φύγει το σωσίβιο ειδικά στην ηλικία σου (μου).Μιχάλης
-
-
20-05-14 15:40 #5
- Εγγραφή
- 05-09-2013
- Μηνύματα
- 70
Ευχαριστω παιδια.Η περιμετρος μεσης πριν αρχισω την γυμναστικη ηταν στους 98 ποντους και τωρα στους 92 ενω στα κιλα παρεμεινα σταθερος.Απλα εχω αρκετους μηνες που ειμαι σχεδον στα ιδια.Φωτογραφια αν βαλω θα γελαει ο κοσμος.
-
20-05-14 15:45 #6
- Εγγραφή
- 06-12-2012
- Μηνύματα
- 257
φιλε Πανο κανεις δεν γελαει.Εδω ειμαστε για να βοηθαει ο ενας τον αλλον,να διαβαζουμε και να μαθαινουμε.
Αρχικό μήνυμα απο panos08
Ευχαριστω παιδια.Η περιμετρος μεσης πριν αρχισω την γυμναστικη ηταν στους 98 ποντους και τωρα στους 92 ενω στα κιλα παρεμεινα σταθερος.Απλα εχω αρκετους μηνες που ειμαι σχεδον στα ιδια.Φωτογραφια αν βαλω θα γελαει ο κοσμος.
-
20-05-14 16:36 #7
- Εγγραφή
- 05-09-2013
- Μηνύματα
- 70
Το ξερω παιδια και πλακα κανω για την φωτογραφια.Πριν δεν εχω αλλα θα βγαλω μια να δειτε πως ειμαι τωρα και να μου πειτε τι να κανω.
-
20-05-14 17:54 #8Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Καλώς ήρθες στο φόρουμ
Nasser Ammari
-
21-05-14 14:57 #9
- Εγγραφή
- 26-09-2010
- Περ.
- serres
- Μηνύματα
- 3.844
If you eat like a girl you look like a girl!!!
-
-
22-05-14 14:53 #11
- Εγγραφή
- 05-09-2013
- Μηνύματα
- 70
Ορίστε και φωτογραφίες. Υπενθυμίζω ύψος 1,74 και 66 κιλά.
-
-
23-05-14 00:58 #13War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
Καλως ηρθες
Y.o.l.o
-
23-05-14 18:08 #14
- Εγγραφή
- 05-09-2013
- Μηνύματα
- 70
Πώς πρέπει να κινηθώ όπως με βλέπετε? Για απώλεια λίπους ή φόρτωση μυϊκής μάζας? Και τα δύο τα χρειάζομαι αλλά τι να κάνω αρχικά.
-
