λεπτος δικεφαλος

**doctordonlol** · 27-09-14 17:36

δεν ξερω γιατι αλλα βλεπω τον δικεφαλο και στα δυο χερια πολυ λεπτο.....
παω γυμναστηριο 10 μηνες και γενικα τα χερια εχουν παρει ικανοποιητικο ογκο
οταν κοιταω το χερι απο πλαγια θεση φενεται μια χαρα αλλα οταν το κοιταω απο πανω τεντωμενο ειναι πολυ λεπτο το μπρατσο....(πιστευω να καταλαβατε)
τι μπορω να κανω για να παρει ογκο στο πλαι ?

**PanosDanis** · 27-09-14 17:40

Μιας κ γω εχω σαν αδυναμο σημειο τα χερια και χαλαρα μου φαινονται μικρα.. το μονο που μπορεις να κανεις ειναι υπομονη. Οσο τα παλευεις αυτα τοσο θα παιρουν παντου. ποιες ασκησεις κανεις;

**doctordonlol** · 27-09-14 17:48

δικεφαλο κανω 2 ασκησεις μονο και τρικεφαλο κανω 3 ασκησεις
το θεμα δεν ειναι τοσο ο δικεφαλος αλλα το θεμα μου ειναι στο πλαι....
δλδ στο κενο αναμεσα δικεφαλου και τρικεφαλου

**Metalhead|T|** · 27-09-14 18:33

Προβλήματα που τα εχει ο κοσμος...

ποσα κιλα εισαι, και τι ηλικία εχεις?..μια φωτο θα βοηθουσε

**doctordonlol** · 27-09-14 18:42

19 χρονων 1.75 πανω κατω και τωρα απο κιλα δεν ειμαι σιγουρος
γυρα στα 65 ειμαι (πολυ αδυνατος)

αλλα δεν το εγραψα σαν προβλημα ερωτηση εκανα
μην σε προβληματισω κι εσενα .............

φωτογραφια αν ειναι θα βαλω πιο μετα

**Billys51** · 27-09-14 20:39

Αρχικό μήνυμα απο doctordonlol

19 χρονων 1.75 πανω κατω και τωρα απο κιλα δεν ειμαι σιγουρος
γυρα στα 65 ειμαι (πολυ αδυνατος)

αλλα δεν το εγραψα σαν προβλημα ερωτηση εκανα
μην σε προβληματισω κι εσενα .............

φωτογραφια αν ειναι θα βαλω πιο μετα

Φιλε εισαι λιγα κιλα αυτο ειναι το θεμα και συνεπως το προβλημα. Ξεκινα να ανεβαζεις θερμιδες.

**doctordonlol** · 27-09-14 20:52

...ναι προσπαθω αλλα δεν παιρνω κιλα...
μηπως μια ιδιαιτερη ασκηση θα εκανε κατι?

**Nikolas_mk2** · 27-09-14 20:56

Εχεις προσπαθήσει με υπερθερμιδικη διατροφή (μετρημενη,όχι με το μάτι) και δεν πηρες γραμμάριο δλδ?

**doctordonlol** · 28-09-14 10:28

οσο μπορω περισσοτερο τρωω
καποια περιοδο μετραγα θερμιδες αλλα και παλι ειμουν περιπου 2200 θερμιδες αν θυμαμαι καλα
δεν ξερω τι αλλο να φαω

**Nikolas_mk2** · 28-09-14 12:42

Ουτε καν φίλε μου....2200 θερμίδες ειναι υποθερμιδικα για σένα

Με τα στατς που εχεις λογικά η συντήρηση σου είναι πάνω από 2600 οπότε μαλλον θα πρεπει να αναθεωρήσεις

**doctordonlol** · 28-09-14 13:59

μα το ξερω αλλα τι να κανω
τι να τρωω με πολλες θερμιδες.....?

**Metalhead|T|** · 28-09-14 14:17

ΠΟΛΥ ΦΑΙ

**Physique** · 28-09-14 15:06

Εγώ στην θέση σου δεν θα ρώταγα καν . Φαΐ και πάλι φαΐ , αν δείξει η ζυγαριά 10 κιλά πάνω και τα χέρια δεν μεγάλωσαν τότε έλα να το συζητήσουμε .

**doctordonlol** · 28-09-14 17:14

δωσε μου ενα εστιατοριο αν ειναι
τοσα φαγητα που να τα βρω

**GEORGE.P** · 28-09-14 17:37

EAT LIKE A KING
SLEEP LIKE A BABY
TRAIN LIKE AN ANIMAL

Αυτά έχουν καταντήσει κλισέ αλλά τα λένε όλα

Θέμα: λεπτος δικεφαλος

Εργαλεία Θεμάτων

Display