Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 581

Hybrid View

Προηγούμενο μήνυμα Προηγούμενο μήνυμα   Επόμενο Μήνυμα Επόμενο Μήνυμα
  1. 06-10-09 00:07 #1
    Το avatar του χρήστη S. KTISTAKIS

    Εγγραφή
    29-09-2009
    Περ.
    ΜΙΝΩ'I'ΤΗΣ
    Μηνύματα
    1.491
    Προεπιλογή
    Καποιοι απο εσας αναρωτιεστε με ποιο τροπο οι αθλητες μου εχουν φτασει τους στοχους τους ειτε ειναι σε καποιο αγωνα ειτε απλα μια σωματικη διαπλαση της προτιμησης τους.
    Τα πραγματα ειναι απλα αρκει να μου δωσετε καποια στοιχεια που θα ζητησω.
    Διαβαζω μεγαλα λαθη σε διαφορα topic.
    Δεν θελω να τα σχολιασω μπορω ομως να απλουστευσω τον τροπο και τον χρονο να φτασετε τον στοχο σας.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-10-09 01:04 #2
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο S. KTISTAKIS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καποιοι απο εσας αναρωτιεστε με ποιο τροπο οι αθλητες μου εχουν φτασει τους στοχους τους ειτε ειναι σε καποιο αγωνα ειτε απλα μια σωματικη διαπλαση της προτιμησης τους.
    Τα πραγματα ειναι απλα αρκει να μου δωσετε καποια στοιχεια που θα ζητησω.
    Διαβαζω μεγαλα λαθη σε διαφορα topic.
    Δεν θελω να τα σχολιασω μπορω ομως να απλουστευσω τον τροπο και τον χρονο να φτασετε τον στοχο σας.
    οκ εγω θα ηθελα την βοηθεια σου...
    τι στοιχεια θελεις? πες μου/...

    αν θες ριξε και μια ματια εδω - κραταω ημερολογιο
    http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4937
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-10-09 02:32 #3
    Το avatar του χρήστη S. KTISTAKIS

    Εγγραφή
    29-09-2009
    Περ.
    ΜΙΝΩ'I'ΤΗΣ
    Μηνύματα
    1.491
    Προεπιλογή
    Δωσε μου το ημερησιο προγραμμα διατροφης - προπονησης και το ωραριο δραστηριοτητων σου μεσα στην ημερα .
    Μην ξεχασεις ηλικια-υψος-κιλα-χρονια προπονησης-στοχο-φωτο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-10-09 03:14 #4
    Προεπιλογή
    φιλε εχεις απιστευτο σωμα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-10-09 03:31 #5
    Το avatar του χρήστη S. KTISTAKIS

    Εγγραφή
    29-09-2009
    Περ.
    ΜΙΝΩ'I'ΤΗΣ
    Μηνύματα
    1.491
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Niiick Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε εχεις απιστευτο σωμα!
    Απλα καλοδουλεμενο!

    Σε ευχαρηστω........
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-10-09 12:29 #6
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο S. KTISTAKIS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δωσε μου το ημερησιο προγραμμα διατροφης - προπονησης και το ωραριο δραστηριοτητων σου μεσα στην ημερα .
    Μην ξεχασεις ηλικια-υψος-κιλα-χρονια προπονησης-στοχο-φωτο!
    οι υποχρεωσεις μου συνηθως ξεκινανε απο τις 8 μεχρι της 2 το μεσημερι...
    προγραμμα διατροφης.
    γευμα 1 . 6 αυγα + βρωμη ή ζυμαρικα με κοτοπουλο +ω3 ή whey με βρωμη + φρουτα
    γευμα 2 ψωμι με γαλοπουλα 100γραμ.(μαζι με καποια λαχανικα) +ταχινι

    γευμα 3 100γρΑΜ.η κοτοπουλο η μοσχαρι + παπατες η ρυζι + σαλατα
    γευμα 4 whey + γαλα + μπανανα + μελι (μετα την προπονηση αυτο)
    γευμα 5 κοτοπουλο η ψαρι + η ζυμαρικα η ρυζι (εδω τρωω πολυ υδατανθρακα + ω3
    γευμα 6 γιαουρτι + πρωτεινη + ω3 ή αυγα 3-4 ολοκληρα

    σε καθε γευμα εχω περιπου 30γραμμαριας πρωτεινης

    προγραμα προπονησης
    στηθος - τρικεφαλα
    -ξεκουραση
    πλατη - δικεφαλα
    ποδια
    ομοι - τραπεζιοι
    ξεκουραση απο ασκησεις μονο βασικα πραγματα .δες στο ημερολογιο που σου εδωσα πιο πανω για λεπτομεριες
    http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4937

    22χρονων
    1.76 - 95κιλα 3 χρονια προπονησης (οταν ξεκινησα ημουν 70κιλα μονο)
    στοχος οσο το δυνατον περισσοτερος ογκος...
    φωτο δεν εχω
    περιμενω συμβουλες...!!!!
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-10-09 12:33 #7
    Προεπιλογή
    Από τα 25 κιλά που έχεις βάλει στα 3 χρόνια, πόσα είναι μυικά?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 06-10-09 15:24 #8
    Το avatar του χρήστη S. KTISTAKIS

    Εγγραφή
    29-09-2009
    Περ.
    ΜΙΝΩ'I'ΤΗΣ
    Μηνύματα
    1.491
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    οι υποχρεωσεις μου συνηθως ξεκινανε απο τις 8 μεχρι της 2 το μεσημερι...
    προγραμμα διατροφης.
    γευμα 1 . 6 αυγα + βρωμη ή ζυμαρικα με κοτοπουλο +ω3 ή whey με βρωμη + φρουτα
    γευμα 2 ψωμι με γαλοπουλα 100γραμ.(μαζι με καποια λαχανικα) +ταχινι

    γευμα 3 100γρΑΜ.η κοτοπουλο η μοσχαρι + παπατες η ρυζι + σαλατα
    γευμα 4 whey + γαλα + μπανανα + μελι (μετα την προπονηση αυτο)
    γευμα 5 κοτοπουλο η ψαρι + η ζυμαρικα η ρυζι (εδω τρωω πολυ υδατανθρακα + ω3
    γευμα 6 γιαουρτι + πρωτεινη + ω3 ή αυγα 3-4 ολοκληρα

    σε καθε γευμα εχω περιπου 30γραμμαριας πρωτεινης

    προγραμα προπονησης
    στηθος - τρικεφαλα
    -ξεκουραση
    πλατη - δικεφαλα
    ποδια
    ομοι - τραπεζιοι
    ξεκουραση απο ασκησεις μονο βασικα πραγματα .δες στο ημερολογιο που σου εδωσα πιο πανω για λεπτομεριες
    http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4937

    22χρονων
    1.76 - 95κιλα 3 χρονια προπονησης (οταν ξεκινησα ημουν 70κιλα μονο)
    στοχος οσο το δυνατον περισσοτερος ογκος...
    φωτο δεν εχω
    περιμενω συμβουλες...!!!!
    Δυστηχως χωρις να εχω μια εικονα σου (φωτος) δεν μπορω να βοηθησω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 06-10-09 16:37 #9
    Προεπιλογή
    Αν ζητήσω και εγώ τη μικρή βοήθειά σου, θα γίνω μεγάλο βάρος?

    Τις τελευταίες ημέρες ανέβασα τη νέα διατροφή που ακολουθώ καθώς και το πρόγραμμα γύμνασης που θα ακολουθήσω.
    Φωτό έχω επίσης ανεβασμένες (είναι πριν το καλοκαίρι - έχω πάρει 4 κιλά - δεν έχω σπουδαία αλλαγή παρά λίγο λίπος παραπάνω στη περιφέρεια και λίγη επιπλέον δύναμη).
    Αν δεν σε κουράζω πες μου να σου τα παραθέσω όλα μαζί με ηλικία/ ύψος/ βάρος/ κιλά που χρησιμοποιώ σε μερικές ασκήσεις κτλ... και ένα μικρό ιστορικό μου να ξέρεις τι παίζει γενικώς.

    Ευχαριστώ όπως και να έχει!

    (Τώρα πρόσεξα πως είχα μπει κατευθείαν στη τελευταία σελίδα - τώρα είδα τις φωτό σου και δεν έχω να σχολιάσω κάτι διότι οι φωτό μιλάνε μόνες τους! Μπράβο για ότι έχεις καταφέρει! Δεν σε γνωρίζω μιας και είμαι απλά κάποιος που πάει γυμναστήριο και προσπαθεί σοβαρά για ότι καλύτερο).
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη GZ84 : 06-10-09 στις 17:16
    Hate me, for what I am.
    Love me, for what I'll never be.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 06-10-09 18:08 #10
    Το avatar του χρήστη S. KTISTAKIS

    Εγγραφή
    29-09-2009
    Περ.
    ΜΙΝΩ'I'ΤΗΣ
    Μηνύματα
    1.491
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GZ84 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αν ζητήσω και εγώ τη μικρή βοήθειά σου, θα γίνω μεγάλο βάρος?

    Τις τελευταίες ημέρες ανέβασα τη νέα διατροφή που ακολουθώ καθώς και το πρόγραμμα γύμνασης που θα ακολουθήσω.
    Φωτό έχω επίσης ανεβασμένες (είναι πριν το καλοκαίρι - έχω πάρει 4 κιλά - δεν έχω σπουδαία αλλαγή παρά λίγο λίπος παραπάνω στη περιφέρεια και λίγη επιπλέον δύναμη).
    Αν δεν σε κουράζω πες μου να σου τα παραθέσω όλα μαζί με ηλικία/ ύψος/ βάρος/ κιλά που χρησιμοποιώ σε μερικές ασκήσεις κτλ... και ένα μικρό ιστορικό μου να ξέρεις τι παίζει γενικώς.

    Ευχαριστώ όπως και να έχει!

    (Τώρα πρόσεξα πως είχα μπει κατευθείαν στη τελευταία σελίδα - τώρα είδα τις φωτό σου και δεν έχω να σχολιάσω κάτι διότι οι φωτό μιλάνε μόνες τους! Μπράβο για ότι έχεις καταφέρει! Δεν σε γνωρίζω μιας και είμαι απλά κάποιος που πάει γυμναστήριο και προσπαθεί σοβαρά για ότι καλύτερο).
    Περιμενω ολα τα παραπανω καθως και προσφατες φωτο-στοχο! Βαρος ειναι μονο τα κιλα που σηκωνεις!
    Απάντηση με παράθεση