Σκουώτς vs Προβολές

[sailim]

Ποια ασκηση βλέπετε να εχει καλυτερα αποτελεσματα σε σας;

[Mikekan]

Τα squat ειναι πιο βασική άσκηση και γυμνάζουν περισσότερες μυϊκές ομάδες.

[COBRA_STYLE]

H μια δεν αντικαθιστα την αλλη.Ειναι 2 βασικοτατες ασκησεις που πρεπει να χεις τη μερα ποδιων...εκτος αν καποιος τραυματισμος δε σε αφηνει να κανεις καποια.

[Miss Fit]

+1000


Sent from my iPhone using Tapatalk

[sailim]

Θεωρω πως οι προβολες απομονώνουν περισσότερο γλουτους, ενω τα σκουωτς περισσότερο τετρακεφαλους..
Καθώς επίσης, οι προβολες ειναι προτιμοτερες σε όσους εχουν ευαισθησία στη μεση..

[COBRA_STYLE]

Aπ΄την πολη ερχομαι και στην κορυφη Καν,ελα.

[vaggan]

σκουωτ

[TRIANTAFYLLOU]

σκουώτ δαγκωτό , απο πότε οι προβολές θεωρούνται βασική άσκηση δεν κατάλαβα , εγω προσωπικα δεν θυμάμαι να έχω κάνει ποτε προβολές και ξέρω πολλούς που δεν κάναν και είχαν ποδάρες και σε μάζα και σχήμα
για τα κορίτσια που δεν βάζουν κιλα και δεν κάνουν δυναμικά σκουώτ οι προβολές είναι καλές να σφίξουν τα λοκαράκια τους
οπότε με βάση τον βαθμό χρησιμότητας γι αυτο το λέω όχι επειδη δεν το κάνω εγω , δηλαδη ένας αθλητης σοβαρός που κάνει μόνο σκουώτ θα έχει οφέλη , αλλα αν έκανε μόνο προβολές δεν θα λεγα το ίδιο , ακόμα και για τούς γλουτούς σαν το βαθυ σκουώτ δεν έχει , για όποιους βέβαια μπορούν και εκτελούν σωστα

[Χριστοφορος123]

Σκουώτ εννοείται αλλά για κάποιον που έχει θέμα με τη μέση οι προβολές είναι πολύ καλή άσκηση το κακό είναι ότι δε μπορείς να έχεις εύκολα πρόοδο σε κιλά σε αντίθεση με τα σκουώτ που παίζεις βαριά.

[COBRA_STYLE]

σκουώτ δαγκωτό , απο πότε οι προβολές θεωρούνται βασική άσκηση δεν κατάλαβα , εγω προσωπικα δεν θυμάμαι να έχω κάνει ποτε προβολές και ξέρω πολλούς που δεν κάναν και είχαν ποδάρες και σε μάζα και σχήμα
για τα κορίτσια που δεν βάζουν κιλα και δεν κάνουν δυναμικά σκουώτ οι προβολές είναι καλές να σφίξουν τα λοκαράκια τους
οπότε με βάση τον βαθμό χρησιμότητας γι αυτο το λέω όχι επειδη δεν το κάνω εγω , δηλαδη ένας αθλητης σοβαρός που κάνει μόνο σκουώτ θα έχει οφέλη , αλλα αν έκανε μόνο προβολές δεν θα λεγα το ίδιο , ακόμα και για τούς γλουτούς σαν το βαθυ σκουώτ δεν έχει , για όποιους βέβαια μπορούν και εκτελούν σωστα

Απο παντα.Με αυτο το σκεπτικο,επειδη τα σκουωτ σκεπαζουν και τις υπολοιπες ασκησεις,να μην κανουμε ουτε εκτασεις ουτε καμψεις κτλ κτλ...το ιδιο κ για τις αλλες μυικες ομαδες.
Το θεμα ειναι να γυμναζεις τους μυς απο ολες τις δυνατες γωνιες για κατι ολοκληρωμενο..δε νομιζω αυτο που λεω να΄ναι παραλογο.

Πρωτιστως βεβαια, η ερωτηση απο μονη της ειναι λιγο κουλη...με αλλα λογια,πρεπει να'χουμε πειραματιστει μονοι μας μια περιοδο μονο με squat για ποδια και μια μονο προβολες(?)

[vagos789]

O Coleman εκανε και τις δυο παντως,και θεωρει οτι αυτος εβαλε τις προβολες ξανα...υπο το φως των προβολεων.
Εγω χρησιμοποιω τις προβολες για λογους κινητικους, γιατι βελτιωθουν την ευσταθεια,και θα ελεγα οτι για αθλητες ειναι οπωσδηποτε χρησιμη ασκηση,αν καποιος ειναι μονο στο γυμναστηριο και σηκωνει βαρη ισως να μην ειναι απαραιτητη.

[TRIANTAFYLLOU]

δεν είχα διανοηθεί ποτε να κάνω για πόδια μόνο σκουώτ χωρίς ένα κανονικό και πλήρες ζέσταμα και συμπεριλαμβανομένων των άλλων βασικών ασκήσεων εκτάσεις τετρακεφάλων και κάμψεις μηριαίων

απλα σε ένα δειληματικό ερώτημα ανάμεσα σε 2 ασκήσεις σαν αυτές όπως ο τίτλος του τόπικ , το σκουώτ σαν βασική άσκηση ανάπτυξης υπερτερεί των προβολών
είναι άσκηση που δίνει ολοκληρωτική ανάπτυξη όχι μόνο στα πόδια αλλα ευεργετεί ολόκληρο το σώμα και επειδη είναι μια απλη κίνηση που γίνετε στατικά υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση και ισοροπία και ευνοεί την φόρτιση με μέγιστα κιλα

το ότι ο κόλεμαν την κάνει δε λέει τίποτε γιατι αν όντως την κάνει , τις προβολές δηλαδή , το μόνο που του πρόσφερε είναι να μεγαλώσουν αφύσικα τα καπούλια του και αν κάτι χτυπάει άσχημα επάνω του στις πίσω πόζες είναι αυτο το σημείο που δείχνει ασύμβατο με τα υπόλοιπα ποδια του ,κανονικα αυτα πρέπει να χτυπάν στο μάτι σε δεύτερο πλάνο , κάτι πχ όπως σε άλλους ολύμπια , άρνολντ , μπανούτ , ζεην , χάνευ , ντόριαν κτλ
αλλα πάλι κάποια άτομα με καλα γενετικά μπορει να έχουν καλή ανάπτυξη ποδιών και χωρίς τα σκουώτ , αν όμως τα έκαναν θα είχαν μεγαλύτερη , το χακ σκουώτ πχ τείνει να μοιάζει περισσότερο με τα σκουώτ δεν είναι όμως το ίδιο
κάθε άσκηση έχει διαφορετική εξασκητική γωνία , απλα δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι πρέπει να κάνουμε 10 ασκήσεις για μια έστω μεγάλη μυική ομάδα γιατι είναι άχρηστο και ούτε σημαίνει γυμναζόμαστε καλύτερα και πιο σκληρα , γιατι ακόμη και σε λίγες βασικές ασκήσεις μπορει κάποιος να φτύσει αίμα

[sailim]

Σκουώτ εννοείται αλλά για κάποιον που έχει θέμα με τη μέση οι προβολές είναι πολύ καλή άσκηση το κακό είναι ότι δε μπορείς να έχεις εύκολα πρόοδο σε κιλά σε αντίθεση με τα σκουώτ που παίζεις βαριά.

+1

[TRIANTAFYLLOU]

γιατι νομίζετε ότι αν κάποιος έχει θέμα με μέση μπορεί άνετα να κάνει προβολές?
αν το κρητήριο είναι τα λιγότερα κιλά που χρησιμοποιούμε στις προβολές τότε και το σκουώτ με πολύ λίγα κιλα μειώνει τις παρενέργειες του φορτίου

[Χριστοφορος123]

Ναι αλλά ποιός ο λόγος να κάνεις λίγα κιλά στο squat;