Άσκηση στο σπίτι.

[Keeper]

Χαίρεται

Θα ήθελα να ρωτήσω τι ασκήσεις μπορώ να κάνω στο σπίτι για δύναμη και όγκο στα χέρια (δικέφαλο, τρικέφαλο, "πάπια") και στην πλάτη. Έχω βάρη 2 και 4 κιλών (βιδωτά, γίνονται και 6), κάτι ελατήρια μεγάλα με δύο λαβές στις άκρες, δεν ξέρω πως λέγονται -.- , μονόζυγο, όπως επίσης και κάτι μικρότερα ελατήρια με λαβές που είναι για τα χέρια, τα πιέζεις με τα χέρια και γυμνάζει την πάπια.

Ναι, είμαι λίγο άχρηστος από γυμναστική και φαίνεται. Δεν θέλω να πάω σε γυμναστήρια, περιορίζομαι στο σπίτι. Απλά θέλω να αποκτήσω όγκο στα χέρια και πλάτες. Ξέρω θέλει δουλειά, χρόνο και τρόπο!

Είμαι 18 ετών, 61 κιλά και 1,75 ύψος.

Έχω διαβάσει άρθρα, forums αλλά αναφέρουν όργανα τα οποία δεν διαθέτω, οπότε πως μπορώ να πετύχω τον στόχο μου περιορισμένος σε αυτά?!

Ευχαριστώ για τον χρόνο σας.

[beefmeup]

ριξε μια ματια >εδω< φιλε