Λοιπόν παιδιά! Παρακάτω είναι το σωματάκι μου, γυμναστηριο δεν πάω, αλλά κάνω όσο μπορώ σπίτι, δεν ασχολούμιομουν προηγουμένως αλλά το τελευταιο 3μηνο 4μηνο.. Κυρίως κάνω Pulls ups(close,wide grip),chin ups(close grip) αλλά weightened, καποιες φορές βάζω ζώνη, άλλες vest , πέρα από τα παραπάνω κανω push up διάφορα είδη, άλλες φορές για τρικέφαλους ενώ άλλες για στήθος.

here i'm











Δεν τρώω γλυκά, δεν καπνίζω, δεν πίνω καφέδες, δεν πίνω αλκοολ, όσον αφορά την διατροφή κάνω γύρω στα 5 γευματακια με 6.

Πείτε μου τι να δουλέψω, αυτή την περίοδο δουλευω στήθος 2 φορές την εβδομάδα, πιέσεις πάγκου κάνω κυρίως μιας και έχω ελλειψη από εξοπλισμό και αυτό το κάνω με τσιμεντόλιθους(τι να κάνω ό,τι βρεί ο καθένας!)

Επίσης, είμαι στον όγκο γιατι θέλω να βάλω κιλά! Ειμαι στις 250 θερμίδες πάνω από συντηρηση! Και κάτι τελευταιο μήπως θα μπορούσε καποιος να μου πεί ποσο της % bodyfat είμαι? Στο περίπου παιδιά.