Βαριέσαι την αερόβια; ΜΗ ΦΟΒΟΥ

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Thanks Feth

Thanks Βαγγ...έκανες κόπο μεν αλλά thanks!!!

Έγω πιστεύω το βασικότερο με την αερόβια είναι να βρεις μία που δεν την βαριέσαι, να μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και να κάνεις συνδυασμούς και να ναι εύκολο να την μετατράψεις HIIT....

Το sex πιάνεται για αερόβια ε?

[vaggan]

φιλε τρομαξα προς στιγμην, λεω δεν μπορει μας τρολαρεις, μεχρι να φτασω στο τελος..

το ποστ ειναι αυτο, για οποιον ενδιαφερεται να διαβασει κατι παρομοιο..

[goldenera]

Να καταθέσω και εγώ την εμπειρία μου με λίγα λόγια. Παλαιότερα λοιπόν σε περισότερο σκληροπυρηνικές περιόδους το καλύτερο αποτέλεσμα το είχα κάνοντας αερόβιο σε στατικό ποδήλατο αμέσως μετά τον ύπνο για 1 ώρα σε σχετικά υψηλή ένταση καταναλώνοντας πράσινο τσάι πριν (φυσικά η προσπάθεια αυτή συνοδεύονταν με αυστηρή διατροφή και λίγο υδατάνθρακα, όμως και χωρίς την αυστηρότητα αυτή με βοηθούσε σε άλλες περιόδους να έχω αξιοπρεπή εμφάνιση παρά τις αρκετές ατασθαλίες).

[procop]

Βασικα μετρας σε χρονο, δευτερολεπτα.
1η εβδομαδα 30 εργο- 15 'διαλειμμα , χ 25(γυρους)
2η εβδομαδα 40 εργο-20 διαλειμμα χ 20
3η εβδομαδα 50 εργο-25 διαλ χ 15
4η εβδομαδα 60 εργο- 30 διαλ χ 10

Επισης με complex ασκησεις κανεις τις μερες που τα καιρικα φαινομενα δεν ευνοουν.

Ψαξε λιγο στο νετ, ο χρονης μ ειχε προτεινει παλιοτερα κατι σε complex ,στειλε του κανα μηνυμα..ειχε πορωθει με τετοιου ειδους προγραμματα

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Να καταθέσω και εγώ την εμπειρία μου με λίγα λόγια. Παλαιότερα λοιπόν σε περισότερο σκληροπυρηνικές περιόδους το καλύτερο αποτέλεσμα το είχα κάνοντας αερόβιο σε στατικό ποδήλατο αμέσως μετά τον ύπνο για 1 ώρα σε σχετικά υψηλή ένταση καταναλώνοντας πράσινο τσάι πριν (φυσικά η προσπάθεια αυτή συνοδεύονταν με αυστηρή διατροφή και λίγο υδατάνθρακα, όμως και χωρίς την αυστηρότητα αυτή με βοηθούσε σε άλλες περιόδους να έχω αξιοπρεπή εμφάνιση παρά τις αρκετές ατασθαλίες).

Ουσιαστικά fasted cardio; Ακούγεται καλό

Επισης με complex ασκησεις κανεις τις μερες που τα καιρικα φαινομενα δεν ευνοουν.

Ψαξε λιγο στο νετ, ο χρονης μ ειχε προτεινει παλιοτερα κατι σε complex ,στειλε του κανα μηνυμα..ειχε πορωθει με τετοιου ειδους προγραμματα

Εεεε μπορεί να τον δώ από κοντά στους αγώνες την Κυριακή


Εγώ πάντως είχα τα καλύτερα αποτελέσματα με drills στον σάκο 3'...1' κανονικά, 1' γρήγορα, 1' max out σε punching...αμά θυμηθώ το όνομα του προπονητή που το βγαλε θα το ποστάρω....Thanks παιδιά