Γεια σας και απο εμενα ονομαζομαι Πετρος και ξεκινησα γυμναστηριο πριν 1 βδομαδα.Ειμαι 1,78 73 κιλα και θελω να χασω λιπος γιατι εχω αρκετο στην κοιλια, πρεπει να κανω πολλους κοιλιακους για αυτο το θεμα??
Θέμα: Καλησπερααα :)
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11
-
17-02-16 23:57 #1
- Εγγραφή
- 10-01-2013
- Μηνύματα
- 3
Καλησπερααα :)
-
18-02-16 00:03 #2
- Εγγραφή
- 04-05-2013
- Περ.
- Under A pale grey sky
- Μηνύματα
- 2.164
Οχι
Αρχικό μήνυμα απο Petros199
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
18-02-16 00:11 #3Retired Officer
- Εγγραφή
- 05-06-2012
- Περ.
- Λάρισα-Θεσσ
- Μηνύματα
- 2.990
Καλωσήρθες στη παρέα
-
18-02-16 00:11 #4
- Εγγραφή
- 10-01-2013
- Μηνύματα
- 3
αν παω σε καποιο διατροφολογο λετε να μου δωσει μια σωστη διατροφη να ακολουθησω η να φτιαξω μια δικια μου απο αυτες που εχουν παιδια ηδη στο φορουμ? Αρχικό μήνυμα απο Feth
-
18-02-16 00:14 #5
- Εγγραφή
- 04-05-2013
- Περ.
- Under A pale grey sky
- Μηνύματα
- 2.164
Οχι να μην πάς σε διατροφολογο, εαν αφιερώσεις λιγο χρονο να διαβάσεις καποια αρθρα καθώς και διαφορα θεματα εδώ στο φορουμ μπορείς να βγάλεις μονος σου διατροφη πολύ καλυτερη απο αυτην που θα σου εδινε καποιος διατροφολογος. Αρχικό μήνυμα απο Petros199
Για να δείς κοιλιακούς θα πρεπει να έχεις χαμηλο σωματικο λίπος , οσους κοιλιακούς και να κάνεις αν δεν ειναι η διατροφη σου αυτη που πρεπει για τον στοχο σου δεν πρόκειται να εμφανιστούν.
Αυτο που θα πρότεινα εγώ ειναι να βρείς τις θερμιδες συντηρησης σου και να ξεκινησεις μια ισοθερμιδική διατροφη σε συνδυασμο με καποιο πρόγραμμα προπονησης, αν και εγώ στην θέση σου δεν θα εδινα καν σημασια σε κοιλιακους κλπ.. ειναι νωρις γι αυτα αν εισαι τελειως καινουργιος καινουργιος.I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
18-02-16 00:30 #6
- Εγγραφή
- 10-01-2013
- Μηνύματα
- 3
Αρχικό μήνυμα απο Feth
Ισοθερμικη διαιτα σημαινει να καταλανωνω οσες θερμιδες καιω??
-
18-02-16 00:39 #7
- Εγγραφή
- 04-05-2013
- Περ.
- Under A pale grey sky
- Μηνύματα
- 2.164
Πολύ σωστά, κάτι άλλο, επειδη εγραψες να πάρεις καποια διατροφη απο το φόρουμ, δεν θα στο πρότεινα, διοτι οι περισσοτεροι αναγραφουν ποσα γραμμαρια τρώνε και ειναι φτιαγμένες ειδικά για τους δικούς τους στόχους, συνεπώς μια διατροφη των ας πούμε 3000 θερμιδων καποιον μπορεί να τον βοηθούσε στο να χάσει λιπος σε καποιον άλλον ίσως όχι.
Στο section διατροφές υπάρχει ένα τοπικ εν ονοματι "ευρεση bmr" ή κάτι τετοιο tespa, βρές το νούμερο και έπειτα πολλαπλασιασετο με ένα νουμερο τύπου 1.50/1,55 θα στα γράφει εκει, και έτσι βρισκεις τις "υποθετικα" θερμιδες συντηρησης σου, το αν ειναι πράγματι αυτές ειναι ένα τελειως διαφορετικο θέμα που μονο εσύ μπορείς να δείς αν οντως ειναι αυτές (give or take δλδ).I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
18-02-16 01:12 #8
- Εγγραφή
- 04-05-2013
- Περ.
- Under A pale grey sky
- Μηνύματα
- 2.164
Βασικά, γράψε ακυρο πάνω σε αυτο που λέω να μην πάρεις καποιο πρόγραμμα απο το φόρουμ, πάρε απλά διαμορφωσετο στα δικά σου δεδομενα (θερμιδες με αλλα λογια) και θα εισαι οκ
Αντε καλως ορισες αν και αυτο το section ειναι για τις χαιρετουρες μονο ;dI was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
18-02-16 02:38 #9
- Εγγραφή
- 26-09-2010
- Περ.
- serres
- Μηνύματα
- 3.844
If you eat like a girl you look like a girl!!!
-
18-02-16 09:54 #10
- Εγγραφή
- 24-11-2009
- Περ.
- attiki
- Μηνύματα
- 1.748
welcome
to soma einai ypalilos toy myaloy
-
18-02-16 14:08 #11Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Καλώς ήρθες!!!
Nasser Ammari
