Ψαρι ζητα βοηθεια με αεροβια!! γινεται σε κλειστο χωρο?

[ZisisC]

Χαιρετε κυριοι! Θα ηθελα να ξεκινησω αεροβια αλλα στο δωματιο μου για καποιους προσωπικους λογους.... Μπορει καποιος να μου προτεινει καποιο προγραμμα αεροβιας? ή εστω καποιες ασκησεις οπως Jumping jacks αλλα και το τροπο εξασκησεις... ποση διαρκεια σετς και λοιπα... οποιαδηποτε γνωμη-αποψη ευπροσδεκτη! Ευχαριστω για το χρονο σας!

[Makaros1]

Θα μπορούσες να βρείς πολλά προγράμματα αερόβιου στο ιντερνετ και στο youtube.

Παλιότερα, είχα δοκιμάσει από youtube ένα πρόγραμμα mens health home workout, ή κάπως έτσι ήταν το όνομα..

Περίμενε να σου πεί γνώμη και κανένας πιο έμπειρος.

[humanoid]

googlare hiit bodyweight calisthenics workouts,υπαρχει πολυ υλικο

τα σετς ειναι σχετικα στις ασκησεις σωματος,πρεπει να το βρεις μονος σου αλλιως κανε 3-4 να χεις ενα μπουσουλα

οι επαναληψεις παντα κοιτας να ανεβαινουν,δεν εχεις αλλο τροπο προοδου περα απο αυτο εκτος κ αν παρεις μια ασκηση κ την συνεχιςεις στην εξελισιμη μορφη της..αυτο ειναι κατι που θα σε απασχολησει μετα απο αρκετο καιρο ομως

σε ασκησεις οπως Planks ή Mountain climbing ,θετεις ενα χρονο πχ 1 λεπτο κ προσπαθεις καθε φορα μεχρι να το πιασεις

πχ 20 δευτ την πρωτη φορα,1 λεπτο μετα απο καιρο κ ειτε ανεβαζεις τον χρονο ειτε αυξανεις κατα 1 σετ..κ αυτο ειναι κατι που θα σε απασχολησει μετα απο καιρο

μη κανεις μονο τις hiit.κανε ενα ολοκληρωμενο bodyweight προγραμμα,καπου εχει κ εδω ενα προγραμμα/ασκησεις αν θυμαμαι καλα

[ZisisC]

Ευχαριστω πολυ!! θα το ψαξω! πολυ καλη ανταποκριση ... respect!

[ZisisC]

μηπως εχει κανεις να με βοηθησει με το μεταπροπονητικο γευμα της αεροβια? Τι χρειαζομαι? πρωτεινη? υδατανθρακα? λιπαρα? να αποφυγω και τοανοιγμα καινουργιου thread