Χαιρετε κυριοι! Θα ηθελα να ξεκινησω αεροβια αλλα στο δωματιο μου για καποιους προσωπικους λογους.... Μπορει καποιος να μου προτεινει καποιο προγραμμα αεροβιας? ή εστω καποιες ασκησεις οπως Jumping jacks αλλα και το τροπο εξασκησεις... ποση διαρκεια σετς και λοιπα... οποιαδηποτε γνωμη-αποψη ευπροσδεκτη! Ευχαριστω για το χρονο σας!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
-
22-04-16 10:08 #1
- Εγγραφή
- 13-04-2016
- Μηνύματα
- 13
Ψαρι ζητα βοηθεια με αεροβια!! γινεται σε κλειστο χωρο?
-
23-04-16 21:49 #2
- Εγγραφή
- 10-04-2016
- Μηνύματα
- 19
Θα μπορούσες να βρείς πολλά προγράμματα αερόβιου στο ιντερνετ και στο youtube.
Παλιότερα, είχα δοκιμάσει από youtube ένα πρόγραμμα mens health home workout, ή κάπως έτσι ήταν το όνομα..
Περίμενε να σου πεί γνώμη και κανένας πιο έμπειρος.
-
23-04-16 22:28 #3
googlare hiit bodyweight calisthenics workouts,υπαρχει πολυ υλικο
τα σετς ειναι σχετικα στις ασκησεις σωματος,πρεπει να το βρεις μονος σου αλλιως κανε 3-4 να χεις ενα μπουσουλα
οι επαναληψεις παντα κοιτας να ανεβαινουν,δεν εχεις αλλο τροπο προοδου περα απο αυτο εκτος κ αν παρεις μια ασκηση κ την συνεχιςεις στην εξελισιμη μορφη της..αυτο ειναι κατι που θα σε απασχολησει μετα απο αρκετο καιρο ομως
σε ασκησεις οπως Planks ή Mountain climbing ,θετεις ενα χρονο πχ 1 λεπτο κ προσπαθεις καθε φορα μεχρι να το πιασεις
πχ 20 δευτ την πρωτη φορα,1 λεπτο μετα απο καιρο κ ειτε ανεβαζεις τον χρονο ειτε αυξανεις κατα 1 σετ..κ αυτο ειναι κατι που θα σε απασχολησει μετα απο καιρο
μη κανεις μονο τις hiit.κανε ενα ολοκληρωμενο bodyweight προγραμμα,καπου εχει κ εδω ενα προγραμμα/ασκησεις αν θυμαμαι καλα
-
24-04-16 15:02 #4
- Εγγραφή
- 13-04-2016
- Μηνύματα
- 13
Ευχαριστω πολυ!! θα το ψαξω! πολυ καλη ανταποκριση ... respect!
-
24-04-16 15:27 #5
- Εγγραφή
- 13-04-2016
- Μηνύματα
- 13
μηπως εχει κανεις να με βοηθησει με το μεταπροπονητικο γευμα της αεροβια? Τι χρειαζομαι? πρωτεινη? υδατανθρακα? λιπαρα? να αποφυγω και τοανοιγμα καινουργιου thread