Σελίδα 89 από 89 ΠρώτηΠρώτη ... 3979878889
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.321 έως 1.330 από 1330
  1. 06-10-20 16:26 #1321
    Το avatar του χρήστη D.ANTONIADIS

    Εγγραφή
    03-12-2008
    Περ.
    THESSALONIKI
    Μηνύματα
    311
    Cool
    benfato
    D.ANTONIADIS
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-10-20 19:14 #1322
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    35.780
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Muscleboss Εμφάνιση μηνυμάτων
    ΦΜ?
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TRIANTAFYLLOU Εμφάνιση μηνυμάτων
    και μένα για ΦΜ με φέρνει πέρα απο το πρόσωπο και απο την σωματική κατασκευή και αναλογίες
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο D.ANTONIADIS Εμφάνιση μηνυμάτων
    benfato
    Σωστά, ο Francis Benfatto!

    Όνομα: 97240813_1658961824242226_1697374657381924864_n.jpg Εμφανίσεις: 199 Μέγεθος: 95,5 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 17-11-20 10:01 #1323
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    35.780
    Προεπιλογή
    The Italian Style!

    Για τον Franco δεν τίθεται θέμα, τον δεύτερο τον γνωρίζετε;;

    Όνομα: 1.jpg Εμφανίσεις: 148 Μέγεθος: 79,8 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 17-11-20 13:58 #1324
    Το avatar του χρήστη D.ANTONIADIS

    Εγγραφή
    03-12-2008
    Περ.
    THESSALONIKI
    Μηνύματα
    311
    Cool
    RENATO
    D.ANTONIADIS
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 17-11-20 15:20 #1325
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    35.780
    Προεπιλογή
    Σωστός ο Διονύσης!

    Renato Bertagna

    Όνομα: RENATO_BERTAGNA_E_FRANCO_COLUMBU.jpeg Εμφανίσεις: 129 Μέγεθος: 60,5 KB


    Όνομα: 12572903446.jpg Εμφανίσεις: 128 Μέγεθος: 74,7 KB



    Όνομα: 52613626202.jpg Εμφανίσεις: 130 Μέγεθος: 88,3 KB


    Όνομα: Výročí-Renato-Bertagna.jpg Εμφανίσεις: 127 Μέγεθος: 35,6 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 17-11-20 17:42 #1326
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.555
    Προεπιλογή
    Πολύ ωραία αναφορά Κώστα. Τον Renato Bertagna τον γνώριζα φυσιογνωμικά, αλλά δεν τον θυμόμουν σαν όνομα
    Παναγιώτης Βίτσας


    Παρακαλώ μη στέλνετε προσωπικά μηνύματα σχετικά με διατροφικές και προπονητικές συμβουλές. Δεν έχω τη δυνατότητα απάντησης. Ευχαριστώ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-11-20 21:10 #1327
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    23.882
    Προεπιλογή
    και γω τον γνώρισα κατευθείαν και με βοήθησε η αλήθεια το Ιταλός , γιατι εδω που α λέμε πέρασαν και πάρα πολλα χρόνια και στην νεότερη εποχή δεν έπαιζε το ονομά του , απλα δεν θυμόμουν καθόλου το επίθετό του
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 23-11-20 21:20 #1328
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    35.780
    Προεπιλογή
    Για να δούμε, εδώ το έχετε;

    Όνομα: 127531004_10157704612122703_1963527139993261857_n.jpg Εμφανίσεις: 79 Μέγεθος: 54,8 KB

    Όνομα: 127438519_10157704606112703_8194009772697040092_n.jpg Εμφανίσεις: 79 Μέγεθος: 43,9 KB


    Όνομα: 127135906_10157704606137703_2419224031367287422_n.jpg Εμφανίσεις: 77 Μέγεθος: 50,8 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 25-11-20 11:00 #1329
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    35.780
    Προεπιλογή
    ^^^^
    Πρόκειται για τον John DeFendis! , Mr Usa 1988!

    Όνομα: 2080e1dc4332c852f1184ddf0fc07abe.jpg Εμφανίσεις: 63 Μέγεθος: 25,7 KB

    Όνομα: john-defendis.jpg Εμφανίσεις: 62 Μέγεθος: 31,5 KB

    Όνομα: john-defendis-workout.jpg Εμφανίσεις: 60 Μέγεθος: 55,8 KB


    Eχει μείνει στην ιστορία για τις προπονήσεις μεγάλου όγκου, όπου έκανε 3 μέρη του σώματος ανά προπόνηση, με ένα σύνολο 140-150 set, με παρτενέρ το Μέντορά του "Triple Crown (Mr. Universe, America and USA)", Steve Michalik!

    Όνομα: 1cc8411c659ae4f1a5f6a15ea0612e56.jpg Εμφανίσεις: 61 Μέγεθος: 27,7 KB

    To πρόγραμμά του:



    DAY ONE: 140 SETS TOTAL
    Chest – 45 sets total, 5 sets per exercise.


    Cable Crossover
    Dumbbell Flys
    Pec Deck
    Incline Bench Press
    Flat Bench to Neck
    Decline Bench Press
    Single Arm Alternate Cable Pullover
    Dumbbell Pullover
    Dumbbell Incline Flye


    Back – 55 sets total, 5 sets per exercise.


    Cable Pulldown to Front on Angle
    Cable Pulldown to Back
    Cable Pulldown to Chest
    Seated Cable Row (straps)
    Reverse Grip Pulldown
    Seated Cable Row (different handle)
    Standing Straight Arm Pulldown (close grip)
    Pulldown Machine (wide grip bar)
    Nautilus Pullover
    Cable Rear Laterals (bent over)
    Bentover Barbell Row

    Biceps – 40 sets total, 5 per exercise.


    Single Arm DB Preacher Curl
    superset with One Arm Dumbbell Curl
    Standing Barbell Curl
    superset with Barbell Concentration Curl
    Cable Curl (seated on floor)
    Machine Preacher Curl
    superset with Nautilus Machine Curl
    Lying Down Pulley Concentration Curl




    DAY TWO: 145 SETS TOTAL
    Shoulders – 55 sets total, 5 per exercise


    Nautilus Lateral Raise Machine
    Dumbbell Lateral Pulley Laterals on Cable Crossover
    Barbell Behind the Neck Press (pyramid up to 150 lbs.)
    Barbell Behind the Neck Press (150 x 5 sets)
    Nautilus Behind the Neck Press
    Nautilus Rear Deltoid
    Dumbbell Rear Lateral (flat bench)
    Pulley Rear Lateral
    Shrugs (in front)
    Shrugs (behind body)


    Triceps – 45 sets, 5 per exercise


    Triceps Pressdown (angle bar)
    Triceps Pressdown (straight bar)
    Triceps Pressdown (Nautilus Close Grip)
    Cable French Press
    Single Arm Cable Pushdown (top setting of crossover machine)
    Cable Kickback (bottom of crossover machine)
    Close Grip Dips
    Wide Grip Dips
    Reverse Grip Cable Tricep Dip



    Legs– 45 sets, 5 per exercise


    Leg Curl
    Leg Extension (Nautilus Multi-Leg)
    Leg Extension (Nautilus Extension)
    Leg Extension (Leg Extension Table)
    Leg Press (toes straight)
    Leg Press (toes pointing out)
    Paused Smith Machine Squat (2 second pause at bottom)
    Machine Hack Squats
    Regular Squats
    Running – total of 1.5 miles, within 15 minutes after squatting. Jog 2 laps, sprint 1 lap, rest 30 seconds, repeat 3 times.


    Οι τίτλοι του

    1977 AAU Mr. New York City
    1978 AAU Mr. Atlantic USA (Teen)
    1979 NPC Mr. North Eastern America
    1980 NPC USA Runner Up
    1980 NPC Eastern America
    1983 NPC Western America Championships
    1988 NPC Eastern America
    1988 NPC USA Championships


    Όνομα: defendis25.jpg Εμφανίσεις: 59 Μέγεθος: 14,8 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 27-11-20 01:59 #1330
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    23.882
    Προεπιλογή
    Τον θυμάμαι ήταν φοβερός αθλητης δυνατός με αντοχές τρελές και γι αυτο έβγαζε μαραθώνιες προπονήσεις , κάτι που ήταν και συνηθισμένο εκείνα τα χρόνια , εμένα δεν με κάνει καθόλου εντύπωση γιατι ειδικα για τα πόδια ίσως να ξεπερνούσαμε και τα 45 σετ χωρίς καμία υπερβολή και μάλιστα με λεπτη μεση και παρα τις μάζες του το βάκουμ στους κοιλιακούς θύμιζε Ζέην
    Τότε όμως δεν ήταν συνηθισμένο φαινόμενο οι φουσκωμένες κοιλιές των αθλητων αυτου του επιπέδου
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 89 από 89 ΠρώτηΠρώτη ... 3979878889