Ερωτηση 1: Η προπονηση που κανω στο σπιτι γινεται καθαρα για να "πιαστουν" οι μυες μου. Με αλλα λογια αυτο το "overload" που λενε (μεχρι τωρα δουλευει τελεια). Γνωριζω το να δουλεψω εναν "πιασμενο"-τραυματισμενο μυ δεν ειναι καλο πραγμα, επομενως περιμενω να θεραπευτει και "ξαναχτυπιεμαι". Η απορια μου ειναι η εξης...Με πιασμενους τετρακεφαλους και γαμπες, πιστευετε το τρεξιμο θα δημιουργησει προβλημα?

Ερωτηση 2: Εχω σκοπο να χασω πολυ λιπος τον επόμενο μηνα και ταυτοχρονα μυικη μαζα (οτι εκανα παντα δλδ).. Με αλλα λογια, εαν χρειαζεται να τρωω 2500 θερμιδες την μερα για να διατηρησω βαρος, να τρωω 2500 θερμιδες (με καλα ποσοστα πρωιτενης/υδατανθρακα/λιπαρα) αλλα να κανω αρκετο cardio ωστε να παραμεινω σε calorie-deficit. Δηλαδη να αυξησω θερμιδες και cardio ταυτοχρονα. Πιστευετε κατι τετοιο θα προκαλεσει γρηγοροτερα αποτελεσματα σε αυτο που θελω να πετυχω μεχρι τελη Ιουλιου?

Υ.Γ: Οταν λεω πιασιμο στα ποδια εννοω, την αλλη μερα να μη μπορεις να σηκωθεις να πας να κατουρησεις