Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
  1. 20-08-17 21:38 #1
    Προεπιλογή protein oatmeal overnight
    Υλικα:

    40-50 γραμμαρια βρωμη
    1 κουταλια γλυκαντικο ( κατα προτιμηση στεβια)
    120 μλ γαλα χαμηλων λιπαρων
    1 σκουπ whey πρωτεινη
    50 γραμμαρια μπανανα
    1 κουταλια κανελα

    Εκτελεση

    ανακατευουμε βρωμη γλυκαντικο και γαλα πρωτεινη και κανελα σε ενα μπολ, και μετα βαζουμε απο πανω την μπανανα σε φετες, καλυπτουμε με αλουμινοχαρτο και μετα στο ψυγειο για ολο το βραδυ... φωτο θα βαλω το πρωι που θα φαω το γευμα κιολας
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-08-17 14:31 #2
    Προεπιλογή
    Όνομα: προτο.jpg Εμφανίσεις: 539 Μέγεθος: 66,6 KB
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 22-08-17 13:07 #3
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    35.252
    Προεπιλογή
    Αυτο πρέπει να εχει γίνει μπετόν αρμέ, αφου η βρώμη θα έχει ρουφήξει όλο το γάλα μετά και από τοσες ωρες ψυγείου
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 22-08-17 13:25 #4
    Προεπιλογή
    και ομως ειναι πραγματικα πολυ ωραιο ειναι σαν κρεμα αξιζει μια δοκιμη πιστεψε με
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 01-10-19 18:00 #5
    Προεπιλογή
    Και ερχεται το update της συνταγης παιδια!!

    Δεν ειναι κατι τρελο ουτε κατι πολυ διαφορετικο απο τις περισσοτερες συνταγες βρωμης (απλα κατα την γνωμη μου εχω βρει ενα υλικο που την κανει ακομα πιο νοστιμη)

    Υλικα:

    80 γραμμαρια βρωμη
    30 γραμμαρια πρωτεινη
    25 γραμμαρια φυστικοβουτυρο
    250 γραμμαρια φυσικο χυμο πορτοκαλι ( το μυστικο υλικο)

    Εκτελεση:

    Ανακατευουμε βρωμη + πρωτεινη και μετα προσθετουμε το χυμο και το φυστικοβουτυρο ανακατευουμε καλα σκεπαζουμε το μπολ μας με αλουμινοχαρτο και το βαζουμε στο ψυγειο, την αλλη μερα το πρωι το απολαμβανουμε

    Macros:

    656 θερμιδες
    85 γραμμαρια υδατανθρακα
    19 γραμμαρια λιπαρα
    39 γραμμαρια πρωτεινη
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 02-10-19 00:02 #6
    Προεπιλογή
    Ωραιο φαινεται.
    Το πορτοκαλι θα το κανει πιο "δροσιστικο".
    Αν αντι για φυστικοβουτυρο.....ταχινι;
    Θα ειναι λες πιο ωφελιμα θρεπτικο ,αλλα ισως χαλασει τη γευση;
    Old School
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 02-10-19 11:28 #7
    Προεπιλογή
    η αληθεια ειναι πως δεν το εχω δοκιμασει με ταχινι αλλα θα γινει δοκιμη 100% μετα τους αγωνες μπορει να ειναι ακομα πιο νοστιμο ειδικα με ταχινι-κακαο
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση