Υλικα:
40-50 γραμμαρια βρωμη
1 κουταλια γλυκαντικο ( κατα προτιμηση στεβια)
120 μλ γαλα χαμηλων λιπαρων
1 σκουπ whey πρωτεινη
50 γραμμαρια μπανανα
1 κουταλια κανελα
Εκτελεση
ανακατευουμε βρωμη γλυκαντικο και γαλα πρωτεινη και κανελα σε ενα μπολ, και μετα βαζουμε απο πανω την μπανανα σε φετες, καλυπτουμε με αλουμινοχαρτο και μετα στο ψυγειο για ολο το βραδυ... φωτο θα βαλω το πρωι που θα φαω το γευμα κιολας
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
-
20-08-17 21:38 #1protein oatmeal overnightI like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
21-08-17 14:31 #2I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
22-08-17 13:07 #3
Αυτο πρέπει να εχει γίνει μπετόν αρμέ, αφου η βρώμη θα έχει ρουφήξει όλο το γάλα μετά και από τοσες ωρες ψυγείου
-
22-08-17 13:25 #4
και ομως ειναι πραγματικα πολυ ωραιο ειναι σαν κρεμα αξιζει μια δοκιμη πιστεψε με
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
01-10-19 18:00 #5
Και ερχεται το update της συνταγης παιδια!!
Δεν ειναι κατι τρελο ουτε κατι πολυ διαφορετικο απο τις περισσοτερες συνταγες βρωμης (απλα κατα την γνωμη μου εχω βρει ενα υλικο που την κανει ακομα πιο νοστιμη)
Υλικα:
80 γραμμαρια βρωμη
30 γραμμαρια πρωτεινη
25 γραμμαρια φυστικοβουτυρο
250 γραμμαρια φυσικο χυμο πορτοκαλι ( το μυστικο υλικο)
Εκτελεση:
Ανακατευουμε βρωμη + πρωτεινη και μετα προσθετουμε το χυμο και το φυστικοβουτυρο ανακατευουμε καλα σκεπαζουμε το μπολ μας με αλουμινοχαρτο και το βαζουμε στο ψυγειο, την αλλη μερα το πρωι το απολαμβανουμε
Macros:
656 θερμιδες
85 γραμμαρια υδατανθρακα
19 γραμμαρια λιπαρα
39 γραμμαρια πρωτεινηI like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
02-10-19 00:02 #6
Ωραιο φαινεται.
Το πορτοκαλι θα το κανει πιο "δροσιστικο".
Αν αντι για φυστικοβουτυρο.....ταχινι;
Θα ειναι λες πιο ωφελιμα θρεπτικο ,αλλα ισως χαλασει τη γευση;Old School
-
02-10-19 11:28 #7
η αληθεια ειναι πως δεν το εχω δοκιμασει με ταχινι αλλα θα γινει δοκιμη 100% μετα τους αγωνες μπορει να ειναι ακομα πιο νοστιμο ειδικα με ταχινι-κακαο
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire