Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 18 από 18
-
-
05-11-17 20:02 #17
Μεσημεριανή προπόνηση σήμερα,
Front squat 5x5 @70kg/4x10 @55kg/3x20 @35kg
Overhead Press 5x5 @65kg/4x10 @55kg/3x20 @35kg
Chinups 5x5 @95kg/4x10 @85kg/3x20 @60kg
Παρατηρήσεις.
Σε γενικές γραμμές πολύ καλή προπόνηση,είχα καιρό να παίξω μπροστινά καθίσματα και μου έδωσε καλό πρήξιμο στα πόδια κυρίως όμως στον τετρακέφαλο.
Κατα τα άλλα οι προπονήσεις κουραστικές γιατί κρατάνε και αρκετή ώρα,αλλά φαίνεται να πηγαίνει καλα.
-
07-11-17 23:19 #18
Καλή προπόνηση σήμερa παρόλο που δεν υπήρχε αρχικά καθόλου όρεξη.Σήμερα το πρόγραμμα έιχε squat/incline bench/pullups
Squat 5x5 @120kg/4x10 @85kg/3x20 @55kg {Aνέβασα 10kg το 5χ5 και τα άλλα δυο (4χ10 και 3χ20) 5kg}
Incline 5x5 @95kg / 4x10 @75kg/3x20 @50kg { Ανέβασα 5 κιλά και στα τρία rep ranges)
Pullups 5x5 @100kg/4x10 @80kg/3x20 @50kg { Ανέβασα 5kg το 5χ5 και το 3χ20, και 20κιλά το 4χ10 (το οποίο είχα αναφέρει οτι μπορούσα να βάλω
παραπάνω την προηγούμενη φορά)}
Ωραία πήγε και σήμερα,αφού κατάφερα να βγάλω τα 120 για 5χ5 στα καθίσματα φαίνεται ότι ανεβαίνω σιγά σιγά όπως και τον επικληνή που πλησιάζω τα 100.