BCAA Waste of money ?

[LuNaT1C]

https://www.youtube.com/watch?v=UVShnuAo_a4

https://www.youtube.com/watch?v=aO-8qV33i2M


Θα υπάρχουν σίγουρα περισσότερα βίντεο απλά ποστάρω αυτά που είδα
/discuss !?

[basilis(cult)]

Για μένα τα BCAA είναι όντως πέταμα χρημάτων...Από την στιγμη που μέσα στη μερα καταναλώνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός σ και καλή ποσότητα υδατανθρακα δεν υπάρχει πιθανότητα καταβολισμου...έπαιρνα κάνα χρόνο αμινοξέα μέχρι που κατάλαβα ότι είναι ανούσια..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Fataoulas]

Το να τα βαζεις στο μπουκαλι του νερου που εχεις στο γυμναστηριο για να εχεις μια σταθερη ροη αμινοξεων κατα την ασκηση, δεν ειναι ενας καλος λογος?

edit

Δεν ειδα τα βιντεο, δε κΣερω τι λενε....

[billy89]

Το να τα βαζεις στο μπουκαλι του νερου που εχεις στο γυμναστηριο για να εχεις μια σταθερη ροη αμινοξεων κατα την ασκηση, δεν ειναι ενας καλος λογος?

Σταθερή ροή αμινοξέων έχεις αν έχεις καταναλώσει οποιαδήποτε πηγή πρωτεΐνης μερικές ώρες πριν την προπόνηση. Δε χρειάζεται συμπλήρωμα γι' αυτό.

[efib]

Θυμαμαι πριν απο 2 χρονια που ειχα περπατησει παρα πολυ και το επομενο πρωι με ειχαν "πεθανει" οι γαμπες μου (ξυπνησα απο τον πονο), πηρα bcaa και σε λιγη ωρα περασε ο πονος. Δεν ξερω αν ειναι αυτος ο σκοπος του thread, αλλα με βοηθησαν στην αποθεραπεια.

[Ioannis Duff]

Ακομα και να ισχυει κατι τετοιο, αξιζει να δωσεις τοσα χρηματα? Εξαλλου οι ερευνες δειχνουν οτι ενδεχεται
να εχει αρνητικες επιπτωσεις οσων αφορα την μυικη αναπτυξη. Σταθερη ροη αμινοξεων οπως λεει και ο billy θα εχεις ετσι
και αλλιως απο την πρωτεινη που καταναλωνεις, και εκεινη αμινοξεα εχει.

[beefmeup]

Σταθερή ροή αμινοξέων έχεις αν έχεις καταναλώσει οποιαδήποτε πηγή πρωτεΐνης μερικές ώρες πριν την προπόνηση. Δε χρειάζεται συμπλήρωμα γι' αυτό.

κ ομως, η ροη αυτη φθινει κατα τη διαρκεια της προπονησης, με αποτελεσμα μετα την ασκηση να υπαρχει αρνητικο ισοζυγιο αζωτου.
η ροη θα παραμεινει σταθερη μονο σε κατασταση ηρεμιας, κ το "για ποσο" θα το καθορισει η πηγη της πρωτεινης, μαζι με διαφορους αλλους παραγοντες.

οσον αφορα τα βιντεο, το πρωτο βιντεο δεν λεει κατι καινουριο..το 2ο βιντεο δεν το ειδα πανω απο 1 λεπτο γιατι ανθρωπο που απο τις 5 κουβεντες που λεει η 4 ειναι fuck η παραγωγα του, δεν τον παιρνω σοβαρα κ καλο θα ειναι να μην το κανετε ουτε εσεις..

γενικα μιλωντας τα bcaa ειναι ενα καλο εργαλειο, αρκει να ξερει κανεις αν του χρειαζονται η πως να τα χρησιμοποιησει..οπως ειχα αναφερει κ σε αλλα θεματα, για τον μεσο αθλουμενο μαλλον δεν θα κανουν κατι, οποτε μαλλον ειναι αχρηστα..για αλλες περιπτωσεις ομως, μπορει να ειναι μια χαρα λειτουργικα κ χρησιμα..

κ μετα υπαρχουν κ anecdotal evidence οπως της Εφης απο πανω που λενε οτι βοηθανε με τα doms..αν κ πανω σε αυτα ειχαν γινει κ κατι μελετες..οποτε, οκ, αν καποιος τα χρησιμοποιει κ βλεπει οτι τον βοηθανε γιατι οχι, ψευτη θα τον βγαλουμε?

[Ioannis Duff]

κ ομως, η ροη αυτη φθινει κατα τη διαρκεια της προπονησης, με αποτελεσμα μετα την ασκηση να υπαρχει αρνητικο ισοζυγιο αζωτου.
η ροη θα παραμεινει σταθερη μονο σε κατασταση ηρεμιας, κ το "για ποσο" θα το καθορισει η πηγη της πρωτεινης, μαζι με διαφορους αλλους παραγοντες.

οσον αφορα τα βιντεο, το πρωτο βιντεο δεν λεει κατι καινουριο..το 2ο βιντεο δεν το ειδα πανω απο 1 λεπτο γιατι ανθρωπο που απο τις 5 κουβεντες που λεει η 4 ειναι fuck η παραγωγα του, δεν τον παιρνω σοβαρα κ καλο θα ειναι να μην το κανετε ουτε εσεις..

γενικα μιλωντας τα bcaa ειναι ενα καλο εργαλειο, αρκει να ξερει κανεις αν του χρειαζονται η πως να τα χρησιμοποιησει..οπως ειχα αναφερει κ σε αλλα θεματα, για τον μεσο αθλουμενο μαλλον δεν θα κανουν κατι, οποτε μαλλον ειναι αχρηστα..για αλλες περιπτωσεις ομως, μπορει να ειναι μια χαρα λειτουργικα κ χρησιμα..

κ μετα υπαρχουν κ anecdotal evidence οπως της Εφης απο πανω που λενε οτι βοηθανε με τα doms..αν κ πανω σε αυτα ειχαν γινει κ κατι μελετες..οποτε, οκ, αν καποιος τα χρησιμοποιει κ βλεπει οτι τον βοηθανε γιατι οχι, ψευτη θα τον βγαλουμε?

Ναι αλλα τα παιρνει για τα doms η τα παιρνει "για να δημιουργησει ενα αναβολικο περιβαλλον"? Δεν υπαρχει λογος να πιστευουμε οτι δουλευουν, αντιθετως εχουμε λογους να πιστευουμε οτι μας δυσκολευουν. Δεν ειμαι χημικος να το αναλυσω αλλα τα bcaas απο μονα τους ολα δειχνουν οτι δεν κανουν τιποτα. Ακομα και ολα τα απαραιτητα αμινοξεα να παιρναμε (αντι για 3) ξερουμε οτι δεν κανουν την ιδια δουλεια με την πρωτεινη. Που σημαινει οτι οι ιδιοτητες της πρωτεινης οφειλονται και σε κατι παραπανω απο τα "υλικα" που την αποτελουν. Γιατι να δυσκολευουμε τα πραγματα, αν καποιος καταναλωνει αρκετη πρωτεινη μεσα στην μερα εχει ολα οσα χρειαζεται. Λες και μια σταθερη ροη τριων απαραιτητων αμινοξεων απο μονων τους θα κανει κατι για τους μυς. Το πρωτο βιντεο επισης λεει και αυτα:

Η καταναλωση bcaas σε fasted state:
μειωνει την πρωτεινοσυνθεση
αυξανει την πρωτεολυση
παρεμβαλλεται στην απορροφηση αλλων αμινοξεων

Αυτα τα ξεραμε και πριν?
Εγω ακουγα οτι εχουν αντικαταβολικες ιδιοτητες, υπαρχουν λοιπον αποδειξεις για το κουτοχορτο που μας πλασαραν τοσο καιρο?

[Ioannis Duff]

Δειτε εδω

Παραθετω απο την καταληξη της ερευνας:

"The few studies in human subjects have reported decreases, rather than increases, in muscle protein synthesis
after intake of BCAAs. We conclude that dietary BCAA supplements alone do not promote muscle anabolism."

Μεταφραση:

"Οι λιγες ερευνες που εχουν γινει με υποκειμενο τον ανθρωπο παρουσιαζουν μειωσεις, αντι για αυξησεις,
στην μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση μετα την ληψη συμπληρωματων BCAA. Καταληγουμε οτι τα συμπληρωματα
διατροφης BCAA δεν προαγουν την αναβολικοτητα των μυων."

Δεν ειναι νεα βεβαια αυτα ειναι προφανες οτι τα συμπληρωματα που αξιζουν τα λεφτα τους μπορουν να μετρηθουν
στα δαχτυλα του ενος χεριου. Η τρελα που κυριαρχουσε με τα BCAAs ηταν μια καλοστημενη σκευωρια απο την οποια
φυσικα βγαλαν εκατομμυρια. Μια ερευνα θυμαμαι να ειχα διαβασει που βρηκε οτι τα BCAAs βοηθουν στην αποφυγη
των DOMS, αλλα ως εκει.