Σελίδα 13 από 16 ΠρώτηΠρώτη ... 31112131415 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 195 από 228
  1. 22-03-20 11:40 #181
    Προεπιλογή
    21/3/2020
    HB squat 100x5, 120x5, 130x5
    RDL 100x8, 120x8, 130x5
    Bench press 60x8, 65x8, 70x8, 80x5
    Barbell rows 4x60x12
    Biceps, triceps

    Προπόνηση σε σπίτι ενός φίλου.. θα αρχίσω να γράφω και διατροφή σιγά σιγά.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-04-20 21:57 #182
    Προεπιλογή
    NEW HOME GYM, άρα οι προπονήσεις ξεκίνησαν

    Πιέσεις όρθιος με μπάρα 4χ50χ7,6,6,5
    Κωπλατική με μπάρα 4χ60χ12
    Πιέσεις στήθους στο πάτωμα 4χ60χ8
    T-bar κωπηλατική 3χμπάρα+40χ12,10,7
    Βυθίσεις 3χσβχ failure
    λάστιχα για ώμους, δικέφαλοι, τρικέφαλοι

    3 εβδομάδες χωρίς βάρη λόγω καραντίνας, πεσμένος σε δύναμη αλλά από σήμερα αρχίζουμε ξανά. Πήρα ολυμπιακή μπάρα 20κιλη, 160 κιλα δίσκους, πάγκο, ορθοστάτες, κ κάποια λάστιχα και λαβές
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-04-20 19:37 #183
    Προεπιλογή
    Καθίσματα 3χ100χ5
    Μπροστινά καθίσματα 3χ70χ5
    Άρσεις με ίσια πόδια 3χ100χ6 (χωρίς ζώνη)
    Γάμπες

    Πολύ χαλαρά μέχρι να βρω λίγο τα πατήματά μου
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 03-04-20 19:16 #184
    Προεπιλογή
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 3χ30χ12
    Πλάγιες εκτάσεις με λάστιχο μεγάλης αντίστασης 4χ failure
    Τραπεζοειδής με μπάρα 4χ50χ15 (πολύ αργά και με hold)
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3χ30χ12
    Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3χ20χ10
    Πήχεις όρθιος με μπάρα 4χ20χ12,12,12,7
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 04-04-20 18:28 #185
    Προεπιλογή
    Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα (με παύση στα τραπς) 20χ10, 30χ8, 40χ8, 45χ8, 50χ4
    Βυθίσεις (αργές) 4χσβχ15,15,8,8
    Pushups (αργά) 3χσβχ12,8,8
    Εκτάσεις τρικεφάλων με σκληρό λάστιχο 3χ12
    Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα όρθιος 3χ30χ6
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 07-04-20 01:27 #186
    Προεπιλογή
    6/4/2020
    Κωπηλατική με μπάρα 4χ80χ10 (χωρίς ζώνη)
    T-bar rows 4χμπάρα+40χ12,10,8,7
    Lat pullover με λάστιχο 4 σετ χ failure
    Τραπεζοειδής με μπάρα 3χ60χ15
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 3χ40χ10,8,7
    Δικέφαλοι με μπάρα 3χ40χ8,6,5
    Πήχεις με μπάρα όρθιος 3χ20χ12,10,10
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 07-04-20 19:37 #187
    Προεπιλογή
    7/4/2020
    Καθίσματα 3χ90χ12
    Άρσεις θανάτου με ίσια πόδια 3χ80χ8
    Γάμπες όρθιος 125 reps αργά συνεχόμενα
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 07-04-20 19:52 #188
    Προεπιλογή
    Έκανες καλή επένδυση στον εξοπλισμό την κατάλληλη στιγμή,θα τα βγάλουν γρήγορα τα λεφτά τους.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 09-04-20 00:21 #189
    Προεπιλογή
    Ναι φίλε μου όντως φάνηκε πως ήταν καλή επένδυση.. να και μια φωτογραφία. Επιπλέον έχω 2 μπάρες δίζυγου, 2 kettlebell και πάγκο
    Όνομα: 92586109_651689509001329_2357603764631764992_n.jpg Εμφανίσεις: 98 Μέγεθος: 77,9 KB
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Christopherquad : 09-04-20 στις 00:24
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 09-04-20 00:24 #190
    Προεπιλογή
    8/4/2020
    Πιέσεις με μπάρα όρθιος 3χ50χ12,9,8
    Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα (deadstop) 3χ40χ8,6,6
    Βυθίσεις 3χσβχ20,15,8
    Κάμψεις αργές 3 σετ χ failure
    Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα όρθιος 3χ30χ10,7,7
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-04-20 10:11 #191
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.384
    Προεπιλογή
    Μεγιές για τον εξοπλισμό.

    Τις βυθίσεις να φανταστώ τις εκτελείς με τους spotters από τους ορθοστάτες;
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 09-04-20 13:33 #192
    Προεπιλογή
    Χαράλαμπε σε ευχαριστώ πολύ. Όχι έχω ξεχωριστές μπάρες αποκλειστικά για βυθίσεις.. κοντού μήκους ξέρεις αυτές που είναι και για διάφορα skills
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 09-04-20 14:57 #193
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.384
    Προεπιλογή
    Ναι ξέρω ποιες λες. Μια χαρά σε βλέπω από εξοπλισμό.

    Πριν πάρω κι εγώ δίζυγο χρησιμοποιούσα τους ορθοστάτες (σαν τους δικούς σου έχω) για δίζυγο χρησιμοποιώντας τους spotters για λαβές.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 10-04-20 02:39 #194
    Προεπιλογή
    9/4/2020
    Κωπηλατική με μπάρα 4χ85χ10
    T-bar rows 4χμπάρα+40χ12,12,8,8
    Pullover με λάστιχο 4χ failure
    Τραπεζοειδής με μπάρα 3χ65χ15
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 3χ40χ12,10,8
    Δικέφαλοι με μπάρα 3χ40χ10,8,6
    Δικέφαλοι με λάστιχα 2 σετ
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 11-04-20 17:38 #195
    Προεπιλογή
    11/4/2020
    Καθίσματα 3χ95χ12
    Άρσεις θανάτου με ίσια πόδια 3χ85χ8
    Γάμπες όρθιος 130 reps αργά συνεχόμενα
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 13 από 16 ΠρώτηΠρώτη ... 31112131415 ... ΤελευταίαΤελευταία