Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 454

Hybrid View

Προηγούμενο μήνυμα Προηγούμενο μήνυμα   Επόμενο Μήνυμα Επόμενο Μήνυμα
  1. 29-07-18 23:22 #1
    Προεπιλογή Το ημερολόγιό μου
    Γεια σας, με λένε Χριστόφορο και είμαι 20 χρονών. Ήμουν και πριν μερικά χρόνια μέλος, οι παλαιότεροι ίσως με θυμούνται. Ασχολούμαι εδώ και 2 χρόνια με την ελεύθερη πάλη και παράλληλα κάνω και μερικά βάρη τα οποία από εδώ και πέρα σταδιακά αυξάνω συνεχίζοντας βέβαια τις προπονήσεις πάλης. Ακολουθώ ένα κλασικό upper/lower πρόγραμμα με progressive overload. Ύψο 1,82 και κιλά 87. Τωρινή σωματική κατάσταση.

    Όνομα: 24257533_287854271723320_614606355_n.jpg Εμφανίσεις: 3260 Μέγεθος: 41,8 KB

    Όνομα: 37686979_406285703213509_4475417095651196928_n.jpg Εμφανίσεις: 2990 Μέγεθος: 170,3 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 29-07-18 23:40 #2
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    γεια σου Χριστοφορε, μεγαλωσες.
    θα τσεκαρω, καλες προπονησεις.
    "Pressure. It changes everything.
    Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
    Can you summon your talent at will?
    Can you deliver on a deadline?
    Can you sleep at night?"
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 29-07-18 23:52 #3
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Εισαι το παλιο μελος "Χριστοφορος 123" ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-07-18 23:56 #4
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εισαι το παλιο μελος "Χριστοφορος 123" ?

    Average ευχαριστω πολυ. TheWorst ναι φίλε.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 30-07-18 15:53 #5
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    καλώς τον!καλή επανασύνδεση!
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-07-18 17:18 #6
    Προεπιλογή
    30/7/2018 upper day.
    Overhead press 4 sets x 50kg x 8,8,8,6 reps
    Wide grip pull ups 3 sets x bw x 10,6,6 reps
    Paused bench press 3 sets x 80kg x 6 reps
    Back machine 3 sets x 12,12,10 reps
    Barbell bicep curls 3 sets x 22kg x 10 reps
    Overhead triceps extensions 3 sets x 7,5kg x 15 reps
    Stretching 10 mins

    Λίγα τα κιλά, ώσπου να ξανασυνηθίσω τις κινήσεις και γενικά τα φορτία στα χέρια μου. Σήμερα μόνο έλξεις στην πλάτη καθώς άυριο θα κάνω και άρσεις θανάτου.
    Απάντηση με παράθεση